M2 - ASANA

ASANA

Los grandes sabios reconocieron que el cuerpo, aunque eventualmente se desintegra, sirve como instrumento para alcanzar la realización del Ser; esto quiere decir, que un adepto espiritual no puede negar o abandonar su cuerpo; más bien debe mantenerlo activo, fuerte y sano durante el viaje hacia el despertar espiritual.Por eso el yogui o sadhaka sostiene con determinación la práctica espiritual diaria (sadhana) sabiendo que el cuerpo físico no es el único templo para el alma, sino el medio por el cual embarca el viaje hacia lo más interno y puro de su Ser.El yogui ve su cuerpo como un laboratorio, como un campo de experimentación e investigación, con la intención de mantener su cuerpo en un estado de salud óptima, y el sistema “mente-cuerpo” libre de enfermedades, molestias, discapacidades y desbalances emocionales.Antes de explorar lo desconocido o lo abstracto, el yogui debe empezar por aprender desde lo que está a su alcance; el cuerpo físico.Cuando el yogui llega a conocer “lo conocido” (cuerpo) en su totalidad, surge una sutil unión con lo “desconocido” y es allí donde empieza a experimentar el regalo más anhelado de la práctica de Yoga; un estado de plenitud donde reina la unión, la coherencia, la armonía, la dicha, y la paz.B.K.S Iyengar - “Luz Sobre la Vida”

Más que una postura...

SÁNSCRITO

estar sentado

As

• Asana se refiere a las posturas de yoga.
• Lo más importante a la hora de realizar la práctica de asana es estar conscientes de las sensaciones, y de las reacciones a esas sensaciones.
• Esta dinámica revela la conducta del practicante en el mat, que, generalmente coincide a la conducta fuera del mat.
• De esta manera el yogui puede disfrutar de un campo de experimento, autoestudio y observación, y crear su mejor versión.

Asana no es solo la postura del cuerpo, también es la postura de la mente durante la práctica.

¿Qué es Asana?

En yoga, el ser humano es un 'todo' integrado - cuerpo, mente y espíritu unidos en la práctica.

Perspectiva Yóguica

Sistema Muscular:

• Desarrollo de fuerza y flexibilidad.
• Mejora de la coordinación y equilibrio.

Sistema Esquelético:

• Corrección de la postura.
• Ayuda en problemas como hernias y escoliosis.

Sistema Respiratorio:

• Control de la respiración para una capacidad pulmonar mejorada.
• Fomento de una respiración consciente y eficiente.

Sistema Cardiovascular:

• Mejora de la circulación sanguínea.

Sistema Inmunológico:

• Fortalecimiento del sistema inmunológico.

Sistema Nervioso:

• Reducción del estrés y promoción de la relajación.
• Aumento de la concentración.
• Estimulación de la energía vital (prana).

Sistema Digestivo:

• Estimulación de los órganos digestivos.
• Mejora de la digestión y alivio de la acidez estomacal.

Sistema Endocrino:

• Aumento de la producción de hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Sistema Linfático:

• Limpieza del cuerpo al eliminar toxinas acumuladas.

Sistema Muscular:

• Desarrollo de fuerza y flexibilidad.
• Mejora de la coordinación y equilibrio.

Sistema Esquelético:

• Corrección de la postura.
• Ayuda en problemas como hernias y escoliosis.

Sistema Respiratorio:

• Control de la respiración para una capacidad pulmonar mejorada.
• Fomento de una respiración consciente y eficiente.

Sistema Cardiovascular:

• Mejora de la circulación sanguínea.

Sistema Inmunológico:

• Fortalecimiento del sistema inmunológico.

Beneficios del Asana por sistemas:

SEGÚN LOS YOGA SUTRAS DE PATANJALI

Los Principios de la Práctica

Puntos claves de la práctica:

• No hay yoga sin poner en práctica la teoría.
• La experimentación directa en el mat es crucial para sentir el efecto físico y energético del yoga.
• Debemos encontrar la fortaleza del cuerpo para que la postura llegue a ser estable y cómoda.
• Queremos alcanzar un estado de presencia absoluta a través del movimiento del cuerpo y el control de la respiración.
• Debemos adaptar la práctica a nuestro nivel o intensidad, y no imitar formas solamente.

Lecturas Sugeridas

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