FACTORES PROTECTORES
DE LA SALUD
Hablemos de Salud Mental
¿Qué es la salud mental?
Es un derecho humano fundamental; es un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico
Factores protectores de salud mental
Son recursos o condiciones con los que cuentan las personas como mecanismo de defensa ante las situaciones de riesgo o vulnerabilidad emocional, favoreciendo el manejo de emociones, la regulación del estrés y permitiéndoles potencializar sus capacidades humanas. (Amar, Llanos & Acosta, 2003)
Alimentación saludable
Actividades de osio.
Actividad física
Otros factores protectores de la salud.
Autoestima y confianza.
Relaciones estables.
Resolución de problemas.
Intervenciones adecuadas
Entrenamiento cognitivo.
Referencias
Actividad física regular.
Mejora la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención; también previene el deterioro cognitivo. El ejercicio reduce la sensación de estrés y depresión, mejora el estado de ánimo y procesos cognitivos debido al aumento de niveles de serotonina que es un neurotransmisor que controla las emociones y estados de ánimo.
También hay incremento de flujo sanguíneo cerebral libera más oxígeno en los tejidos del cerebro, se reduce la tensión muscular y provoca un incremento en la sangre de los receptores endocannabinoides ( moléculas de la sensación de apetito, sensibilidad del dolor, el humor y la memoria)
Mantener relaciones estables.
Disponer de una red de apoyo sólida es fundamental para garantizar la seguridad emocional.
Reforzar continuamente la autoestima y la confianza en sí mismo.
Estar seguro de quién eres y de tus capacidades pra experimentar una vida plena y satisfactoria. Este factor funciona pazra enfrentar críticas y desafíos de la vida con resiliencia y determinación.
Resolución de problemas
Habilidad esencial en la protección de la salud mental radica en la capcidad para manejar nuestras emociones ante situaciones adversas nos proporciona las erramientas necesarias para abordar y resolver los desafíos de manera efectiva.
Entrenamiento cognitivo, juegos de destreza y coordinación
Mejora el funcionamiento de rápidez y eficacia de la transmisión de información previniendo enfermedades de deterioro mental y/o fisicas
Actividades de ocio y tiempos libres
Permite tomar una pausa y compartir con los demás, mantener la actividad intelectuar, ayuda a potenciar la realización personal, el descanso activo y el crecimiento integral. Cuando estamos relajados en tiempo de ocio, que nos permite acceder al inconciente, a la creatividad y a las emociones.
Tener una alimentación saludable
Ayuda a equilibrar las hormonas, que afectan directamente el estado de ánimo.Una alimentación desequilibrada puede producir carencias específicas de algunos nutrientes, que se manifiestan mediante sóntomas y sensaciones como apatía, desganas, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, falta de atención, fallos de memoria, de concentración e incluso de presión.
Beber 1,5 l o 2 l. de agua al día ayuda a mantener el cerebro bien hidratado.
MANTENER UNA ACTITUD DE ESCUCHA ACTIVA, EMPATÍA Y APOYO
Informar acerca de situaciones de riesgo a los profesionales en salud mental aportando intervenciones adecuadas y oportunas.
Referencias
https://www.udep.edu.pe/hoy/2023/05/factores-protectores-de-salud-mental
https://covidblog.oregon.gov/como-el-ejercicio-tiene-un-efecto-en-tu-cerebro/
https://www.ucr.ac.cr/noticias/2019/5/14/que-sucede-en-nuestro-cerebro-cuando-hacemos-ejercicio.html
https://www.aarp.org/espanol/salud/salud-cerebral/info-2014/beneficios-dormir-salud-cerebro.html
https://www.farmaceuticonline.com/es/dieta-funcion-cerebral/#:~:text=CONSEJOS-La%20principal%20energ%C3%ADa%20que%20necesita%20el%20cerebro%20para%20funcionar%20es,y%20los%20trastornos%20del%20sue%C3%B1o.
https://www.upb.edu.co/es/central-blogs/salud-y-bienestar/factores-protectores-en-salud-mental
https://www.uss.cl/noticias/factores-protectores-salud-mental/#:~:text=Entre%20los%20factores%20protectores%20destacan,precoz%20de%20estudiantes%20en%20riesgos%2C
https://www.cienciared.com.ar/ra/usr/41/1319/calidaddevidauflo_pp39_53.pdf
https://neurodoza.com/tres-bondades-del-ocio-para-nuestro-cerebro/
Curso de especialización en identificación, valoración e intervención del comportamiento suicida en la red de servicios de salud SUICIDIO; Modulo 1 Tema 3 Factores protectores en el comportamiento suicida. 2022-2023.
Infografía: Factores protectores de la salud mental
Lisbeth Morales
Created on November 13, 2023
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FACTORES PROTECTORES
DE LA SALUD
Hablemos de Salud Mental
¿Qué es la salud mental?
Es un derecho humano fundamental; es un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico
Factores protectores de salud mental
Son recursos o condiciones con los que cuentan las personas como mecanismo de defensa ante las situaciones de riesgo o vulnerabilidad emocional, favoreciendo el manejo de emociones, la regulación del estrés y permitiéndoles potencializar sus capacidades humanas. (Amar, Llanos & Acosta, 2003)
Alimentación saludable
Actividades de osio.
Actividad física
Otros factores protectores de la salud.
Autoestima y confianza.
Relaciones estables.
Resolución de problemas.
Intervenciones adecuadas
Entrenamiento cognitivo.
Referencias
Actividad física regular.
Mejora la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención; también previene el deterioro cognitivo. El ejercicio reduce la sensación de estrés y depresión, mejora el estado de ánimo y procesos cognitivos debido al aumento de niveles de serotonina que es un neurotransmisor que controla las emociones y estados de ánimo.
También hay incremento de flujo sanguíneo cerebral libera más oxígeno en los tejidos del cerebro, se reduce la tensión muscular y provoca un incremento en la sangre de los receptores endocannabinoides ( moléculas de la sensación de apetito, sensibilidad del dolor, el humor y la memoria)
Mantener relaciones estables.
Disponer de una red de apoyo sólida es fundamental para garantizar la seguridad emocional.
Reforzar continuamente la autoestima y la confianza en sí mismo.
Estar seguro de quién eres y de tus capacidades pra experimentar una vida plena y satisfactoria. Este factor funciona pazra enfrentar críticas y desafíos de la vida con resiliencia y determinación.
Resolución de problemas
Habilidad esencial en la protección de la salud mental radica en la capcidad para manejar nuestras emociones ante situaciones adversas nos proporciona las erramientas necesarias para abordar y resolver los desafíos de manera efectiva.
Entrenamiento cognitivo, juegos de destreza y coordinación
Mejora el funcionamiento de rápidez y eficacia de la transmisión de información previniendo enfermedades de deterioro mental y/o fisicas
Actividades de ocio y tiempos libres
Permite tomar una pausa y compartir con los demás, mantener la actividad intelectuar, ayuda a potenciar la realización personal, el descanso activo y el crecimiento integral. Cuando estamos relajados en tiempo de ocio, que nos permite acceder al inconciente, a la creatividad y a las emociones.
Tener una alimentación saludable
Ayuda a equilibrar las hormonas, que afectan directamente el estado de ánimo.Una alimentación desequilibrada puede producir carencias específicas de algunos nutrientes, que se manifiestan mediante sóntomas y sensaciones como apatía, desganas, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, falta de atención, fallos de memoria, de concentración e incluso de presión.
Beber 1,5 l o 2 l. de agua al día ayuda a mantener el cerebro bien hidratado.
MANTENER UNA ACTITUD DE ESCUCHA ACTIVA, EMPATÍA Y APOYO
Informar acerca de situaciones de riesgo a los profesionales en salud mental aportando intervenciones adecuadas y oportunas.
Referencias
https://www.udep.edu.pe/hoy/2023/05/factores-protectores-de-salud-mental https://covidblog.oregon.gov/como-el-ejercicio-tiene-un-efecto-en-tu-cerebro/ https://www.ucr.ac.cr/noticias/2019/5/14/que-sucede-en-nuestro-cerebro-cuando-hacemos-ejercicio.html https://www.aarp.org/espanol/salud/salud-cerebral/info-2014/beneficios-dormir-salud-cerebro.html https://www.farmaceuticonline.com/es/dieta-funcion-cerebral/#:~:text=CONSEJOS-La%20principal%20energ%C3%ADa%20que%20necesita%20el%20cerebro%20para%20funcionar%20es,y%20los%20trastornos%20del%20sue%C3%B1o. https://www.upb.edu.co/es/central-blogs/salud-y-bienestar/factores-protectores-en-salud-mental https://www.uss.cl/noticias/factores-protectores-salud-mental/#:~:text=Entre%20los%20factores%20protectores%20destacan,precoz%20de%20estudiantes%20en%20riesgos%2C https://www.cienciared.com.ar/ra/usr/41/1319/calidaddevidauflo_pp39_53.pdf https://neurodoza.com/tres-bondades-del-ocio-para-nuestro-cerebro/ Curso de especialización en identificación, valoración e intervención del comportamiento suicida en la red de servicios de salud SUICIDIO; Modulo 1 Tema 3 Factores protectores en el comportamiento suicida. 2022-2023.