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Capacidades Físicas Básicas

Jaume Mir

Created on November 11, 2023

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Las capacidades físicas básicas

Principios básicos

Las capacidades físicas básicas © 2023 de Jaume Mir tiene licencia CC BY-NC-SA 4.0

Definición y tipos

Las capacidades físicas básicas son capacidades o cualidades individuales e innatas, las cuales se pueden mejorar y desarrollar mediante el ejercicio o entrenamiento físico y, además, se pueden medir y observar. Son cuatro: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad (Valenzuela-Morales, 2020).

Clasificación de las capacidades físicas (Gutiérrez, 2011)

Fuerza

La fuerza es “la capacidad motriz de superar una resistencia por media de la oposición ejercida por la tensión de la musculatura" (Castañer y Camerino, 1991).

Ejercicio de fuerza del tren inferior "Sentadilla"

Resistencia

La resistencia es “la capacidad de resistir a la fatiga en trabajos de prolongada duración” (Manno, 1991).

Prueba de atletismo "Maratón"

Velocidad

La velocidad es “la capacidad condicional del hombre; es la posibilidad de recorrer una distancia determinada en el menor tiempo, o bien de recorrer la mayor distancia en un tiempo dado" (Ramos, 2001).

Prueba de atletismo de velocidad "100 metros"

Flexibilidad

La flexibilidad es “la interacción entre la movilidad articular y la elasticidad muscular” (Castañer y Camerino, 1991).

Ejercicio de flexibilidad

Tests para la evaluación de las capacidades físicas básicas (Jorge, 2010)

Resistencia

Velocidad

Flexibilidad

Fuerza

Flexión profunda de tronco

Test de velocidad de desplazamientos

Lanzamiento de balón medicinal

Course navette

Bibliografía

  • Camerino, O., & Castañer, M. (1991). La educación física en la enseñanza primaria. Barcelona. Inde.
  • Gutiérrez, F. G. (2011). Conceptos y clasificación de las capacidades físicas. Cuerpo, cultura y movimiento, 1(1), 77-86.
  • Manno, R., Manno, V., & i Pidelaserra, F. R. (1991). Fundamentos del entrenamiento deportivo (pp. 23-30). Paidotribo.
  • Ramos, S. (2001). Entrenamiento de la condición física. Armenia: Kinesis.
  • RUIZ, J. S., & FÍSICA-SALUD, C. O. N. D. I. C. I. Ó. N. (2010). Evaluación de las capacidades físicas básicas. Pruebas para evaluar las capacidades físicas. Innovacion y Eperienicas Educativas, 6(7), 8.
  • Valenzuela-Morales, C. (2020). Las Capacidades Físicas Básicas.