Lesiones yprimeros auxilios
Rodrigo Vico Fernández2º la ESO
introducción aquí
ÍNDICE
1. Portada. 2. Índice. 3. Que son las lesiones y primeros auxilios?? 4. Las agujetas. 5. El flato. 6. Porque crujenlos huesos, y sus peligros. 7. Que es una herida? 8. La hemorragía nasal 9. Que es un mareo? !0. Que es un esguince? 11. Que es un calambre y una contractura? 12. Posición lateral de seguridad 13. Páginas webs
- Listado de puntos
- Listado de puntos
¿Qué son las lesiones y los primeros auxilios?
Los primeros auxilios son todas aquellas medidas o actuaciones que realiza el auxiliador, en el mismo lugar donde ha ocurrido el accidente y con material prácticamente improvisado, hasta la llegada de personal especializado.
Se conoce como lesión a un golpe, herida, daño, perjuicio o detrimento. El concepto suele estar vinculado al deterioro físico causado por un golpe, una herida o una enfermedad.
¿Qué son la agujetas?
Las agujetas son unas microlesiones producidas en las fibras de la musculatura o unos pequeños procesos inflamatorios de la propia musculatura.
La intensidad del dolor que sientes por las agujetas depende del número de microroturas producidas en el interior del músculo. Este tipo de roturas duelen más si no estás acostumbrado a realizar un movimiento determinado y, especialmente, tienen lugar las conocidas como contracciones musculares excéntricas.
Utiliza medidas de comprensión como medias o vendajes. Los masajes ayudan a aliviar la tensión de la musculatura. El reposo activo ayuda a reducir el dolor. El descanso debe ser activo porque, de esta manera, el movimiento que realiza el músculo ayuda al drenaje. Los antiinflamatorios y los analgésicos pueden contribuir al alivio de la percepción del dolor de las agujetas.
¿Qué es el flato? ¿Cómo se trata?
EL flato consiste en un dolor punzante momentáneo que aparece al realizar algún tipo de ejercicio aeróbico en la zona abdominal, normalmente debajo de las costillas.
Se previene con las siguentes medidas: 1. Controla la Respiración
2. Fortalece los Músculos del ‘Core’
3. Calienta Primero y Lleva un Ritmo Progresivo
4. Deja Margen para la Digestión
5. Correr con una Postura Correcta
6. Bebe de Forma Adecuada
¿Por qué crujen los hueso?¿Cuál es el peligro de crugirselos intencionadamente?
Este sonido tan característico que hacen a veces nuestras articulaciones al moverlas es debido al fenómeno de la cavitación. Este fenómeno hace que el líquido de las articulaciones (líquido sinovial) libera gases y con ello, al reventarse estas burbujas de aire, se produce el sonido tan conocido. Este sonido podemos provocarlo, por ejemplo, al crujirnos los dedos, las muñecas o los tobillos. Pero, una vez hecho, no podemos volver a hacerlo hasta que pase algo de tiempo.
También se dice que crujirse los huesos puede ser perjudicial para nuestra salud, ya que realmente no se trata de una relajación de la tensión muscular, sino que se rompe el líquido sinovial que protege a nuestros huesos de rozarse entre sí, lo que podría ocasionar que estos se rompan o que se creen fisuras óseas en ellos.
¿Qué es una herida y como tratarla
Una herida es una lesión que puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Este tipo de lesiones son consecuencia de traumatismos, golpes, caídas, accidentes o incluso acciones como entrar en contacto con agentes químicos o físicos, como ácidos fuertes o el fuego respectivamente.
Por norma general, y como primeros cuidados, las heridas deben limpiarse con agua y jabón neutro (desde dentro de la herida hacia fuera) y secarlas cuidadosamente. Lo más recomendable es utilizar un material que no deje restos de tejido, ya que podría infectar la herida. También es aconsejable aplicar algún antiséptico para prevenir infecciones y, finalmente, cubrirla con un apósito o vendaje.
Tipos de heridas
Contusas. Ocurren por un golpe o traumatismo directo, en muchos casos las heridas contusas son cerradas
Penetrantes. Son debidas al efecto de un objeto sobre la piel
Punzantes. En este caso la herida es producida por un objeto con punta como un clavo
¿Qué es y como tratar una emorragia nasal?
Es la pérdida de sangre del tejido que recubre la nariz. El sangrado ocurre con más frecuencia en una fosa únicamente.
Las hemorragias nasales pueden ser causadas por: - Irritaciones debido a alergias, resfriados, estornudos o problemas sinusales - Aire muy frío o seco - Sonarse la nariz con mucha fuerza o hurgarse la nariz - Lesión en la nariz, incluso una fractura de nariz o un objeto atascado en la nariz - Cirugía de los senos paranasales o de la hipófisis (transesfenoidal)
Para detener una hemorragia nasal: 1. Siéntese y apriete suavemente la porción blanda de la nariz entre los dedos pulgar e índice (de tal manera que las fosas nasales estén cerradas) durante 10 minutos completos. 2. Inclínese hacia adelante para evitar tragar sangre y respire por la boca. 3. Espere al menos 10 minutos antes de verificar si el sangrado se ha detenido. Asegúrese de esperar el tiempo suficiente para que el sangrado se detenga.
¿Qué es y como tratar un mareo?
Los mareos son la sensación de que la cabeza gira en repetidas ocasiones cuando uno se inclina o se incorpora y de que uno podría desmayarse. Dado que es un término poco preciso, suele confundirse con el vértigo y la cinetosis.
Si uno tiene tendencia a marearse, se recomienda: · Evitar cambios bruscos de postura · Si uno está acostado, levantarse lentamente y esperar unos segundos sentado antes de ponerse de pie · Asegurarse de tener algo donde sostenerse al pararse
¿Qué es y como tratar un esguince?
Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, las bandas resistentes de tejido fibroso que conectan dos huesos en las articulaciones. La ubicación más común de un esguince es el tobillo. El tratamiento inicial incluye reposo, hielo, compresión y elevación. Los esguinces leves se pueden tratar con éxito en casa. Los esguinces graves a veces requieren cirugía para reparar los ligamentos desgarrados.
+ info
¿Qué es, como se trata y como prevenir un calambre?
Un calambre muscular es una tensión repentina e inesperada de uno o más músculos.
Aunque cualquier músculo puede llegar a sufrir un espasmo, los calambres suelen afectar a un grupo de músculos en la:
- Parte frontal del muslo (cuádriceps).
- Parte posterior de muslo (isquiotibiales).
- Pantorrilla (gemelos).
Prevenir lesiones, incluidos los calambres.
HIDRATACIÓN
Compruebe que se encuentra hidratado, ya que la deshidratación es una de las causas que puede producir calambres.
ESTIRAMIENTO
Algo comúnmente extendido es creer que estirar los músculos reduce la posibilidad de sufrir ciertas lesiones, incluidos los calambres.
ENTRENAMIENTO
Trate de graduar la intensidad y duración del ejercicio físico.
Nombre autor/a
¿Qué es, como prevenir y tratar una contractura?
Una contractura muscular es una lesión en la que una contracción persistente, involuntaria y dolorosa de las fibras musculares provoca que un músculo esté en constante tensión.
Esta es la prevención para la población general. Y en caso de que hagas deporte, debes incluir siempre ejercicios de calentamiento y no detener abruptamente la actividad física, sino hacerlo con calma. También se recomienda hacer ejercicios para favorecer la flexibilidad y, en caso de que seamos propensos a sufrir contracturas, realizar masajes o aplicar calor en los músculos que más problemas nos suelen dar.
. Lo primero que debe hacerse tras su aparición es aplicar calor seco durante unos 15 minutos,si no desaparece deberíamos ponernos en manos de un profesional. Lo mejor es acudir a un osteópata o un fisioterapeuta, que valorará la situación, el desencadenante y la gravedad de la contractura e indicará un abordaje u otro
Posición lateral de seguridad
La posición lateral de seguridad o de recuperación se usa en caso de que el paciente se halle inconsciente con presencia de respiración y pulso. Esta posición previene el atragantamiento y la aspiración de vómitos. 1.Colocamos a la persona tumbada boca arriba. 2. Flexione el brazo del lado interno para formar un ángulo recto con su cuerpo. 3. Con la pierna del lado interno recta, flexionamos la pierna del lado externo, hasta formar un ángulo con el cuerpo. 4. Giramos el cuerpo hasta que quede de lado. 5. Coloque el dorso de la mano del lado externo, bajo la mejilla.
PÁGINAS WEBS
1. Webscolar 2. Mundo deportivo 3. Escuela running 4. Cope.es 5. Wikipedia 6. D.abc 7. Ilerna 8. MedlinePlus 9. Topdoctors !0. Mayo Clinic 11. Sanitas !2 Cliica universal de Navarra
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educacion fisica
Rodrigo Vico Fernandez
Created on November 8, 2023
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Lesiones yprimeros auxilios
Rodrigo Vico Fernández2º la ESO
introducción aquí
ÍNDICE
1. Portada. 2. Índice. 3. Que son las lesiones y primeros auxilios?? 4. Las agujetas. 5. El flato. 6. Porque crujenlos huesos, y sus peligros. 7. Que es una herida? 8. La hemorragía nasal 9. Que es un mareo? !0. Que es un esguince? 11. Que es un calambre y una contractura? 12. Posición lateral de seguridad 13. Páginas webs
¿Qué son las lesiones y los primeros auxilios?
Los primeros auxilios son todas aquellas medidas o actuaciones que realiza el auxiliador, en el mismo lugar donde ha ocurrido el accidente y con material prácticamente improvisado, hasta la llegada de personal especializado.
Se conoce como lesión a un golpe, herida, daño, perjuicio o detrimento. El concepto suele estar vinculado al deterioro físico causado por un golpe, una herida o una enfermedad.
¿Qué son la agujetas?
Las agujetas son unas microlesiones producidas en las fibras de la musculatura o unos pequeños procesos inflamatorios de la propia musculatura. La intensidad del dolor que sientes por las agujetas depende del número de microroturas producidas en el interior del músculo. Este tipo de roturas duelen más si no estás acostumbrado a realizar un movimiento determinado y, especialmente, tienen lugar las conocidas como contracciones musculares excéntricas.
Utiliza medidas de comprensión como medias o vendajes. Los masajes ayudan a aliviar la tensión de la musculatura. El reposo activo ayuda a reducir el dolor. El descanso debe ser activo porque, de esta manera, el movimiento que realiza el músculo ayuda al drenaje. Los antiinflamatorios y los analgésicos pueden contribuir al alivio de la percepción del dolor de las agujetas.
¿Qué es el flato? ¿Cómo se trata?
EL flato consiste en un dolor punzante momentáneo que aparece al realizar algún tipo de ejercicio aeróbico en la zona abdominal, normalmente debajo de las costillas.
Se previene con las siguentes medidas: 1. Controla la Respiración
2. Fortalece los Músculos del ‘Core’
3. Calienta Primero y Lleva un Ritmo Progresivo
4. Deja Margen para la Digestión
5. Correr con una Postura Correcta
6. Bebe de Forma Adecuada
¿Por qué crujen los hueso?¿Cuál es el peligro de crugirselos intencionadamente?
Este sonido tan característico que hacen a veces nuestras articulaciones al moverlas es debido al fenómeno de la cavitación. Este fenómeno hace que el líquido de las articulaciones (líquido sinovial) libera gases y con ello, al reventarse estas burbujas de aire, se produce el sonido tan conocido. Este sonido podemos provocarlo, por ejemplo, al crujirnos los dedos, las muñecas o los tobillos. Pero, una vez hecho, no podemos volver a hacerlo hasta que pase algo de tiempo.
También se dice que crujirse los huesos puede ser perjudicial para nuestra salud, ya que realmente no se trata de una relajación de la tensión muscular, sino que se rompe el líquido sinovial que protege a nuestros huesos de rozarse entre sí, lo que podría ocasionar que estos se rompan o que se creen fisuras óseas en ellos.
¿Qué es una herida y como tratarla
Una herida es una lesión que puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Este tipo de lesiones son consecuencia de traumatismos, golpes, caídas, accidentes o incluso acciones como entrar en contacto con agentes químicos o físicos, como ácidos fuertes o el fuego respectivamente.
Por norma general, y como primeros cuidados, las heridas deben limpiarse con agua y jabón neutro (desde dentro de la herida hacia fuera) y secarlas cuidadosamente. Lo más recomendable es utilizar un material que no deje restos de tejido, ya que podría infectar la herida. También es aconsejable aplicar algún antiséptico para prevenir infecciones y, finalmente, cubrirla con un apósito o vendaje.
Tipos de heridas
Contusas. Ocurren por un golpe o traumatismo directo, en muchos casos las heridas contusas son cerradas
Penetrantes. Son debidas al efecto de un objeto sobre la piel
Punzantes. En este caso la herida es producida por un objeto con punta como un clavo
¿Qué es y como tratar una emorragia nasal?
Es la pérdida de sangre del tejido que recubre la nariz. El sangrado ocurre con más frecuencia en una fosa únicamente.
Las hemorragias nasales pueden ser causadas por: - Irritaciones debido a alergias, resfriados, estornudos o problemas sinusales - Aire muy frío o seco - Sonarse la nariz con mucha fuerza o hurgarse la nariz - Lesión en la nariz, incluso una fractura de nariz o un objeto atascado en la nariz - Cirugía de los senos paranasales o de la hipófisis (transesfenoidal)
Para detener una hemorragia nasal: 1. Siéntese y apriete suavemente la porción blanda de la nariz entre los dedos pulgar e índice (de tal manera que las fosas nasales estén cerradas) durante 10 minutos completos. 2. Inclínese hacia adelante para evitar tragar sangre y respire por la boca. 3. Espere al menos 10 minutos antes de verificar si el sangrado se ha detenido. Asegúrese de esperar el tiempo suficiente para que el sangrado se detenga.
¿Qué es y como tratar un mareo?
Los mareos son la sensación de que la cabeza gira en repetidas ocasiones cuando uno se inclina o se incorpora y de que uno podría desmayarse. Dado que es un término poco preciso, suele confundirse con el vértigo y la cinetosis.
Si uno tiene tendencia a marearse, se recomienda: · Evitar cambios bruscos de postura · Si uno está acostado, levantarse lentamente y esperar unos segundos sentado antes de ponerse de pie · Asegurarse de tener algo donde sostenerse al pararse
¿Qué es y como tratar un esguince?
Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, las bandas resistentes de tejido fibroso que conectan dos huesos en las articulaciones. La ubicación más común de un esguince es el tobillo. El tratamiento inicial incluye reposo, hielo, compresión y elevación. Los esguinces leves se pueden tratar con éxito en casa. Los esguinces graves a veces requieren cirugía para reparar los ligamentos desgarrados.
+ info
¿Qué es, como se trata y como prevenir un calambre?
Un calambre muscular es una tensión repentina e inesperada de uno o más músculos.
Aunque cualquier músculo puede llegar a sufrir un espasmo, los calambres suelen afectar a un grupo de músculos en la: - Parte frontal del muslo (cuádriceps). - Parte posterior de muslo (isquiotibiales). - Pantorrilla (gemelos).
Prevenir lesiones, incluidos los calambres.
HIDRATACIÓN Compruebe que se encuentra hidratado, ya que la deshidratación es una de las causas que puede producir calambres.
ESTIRAMIENTO Algo comúnmente extendido es creer que estirar los músculos reduce la posibilidad de sufrir ciertas lesiones, incluidos los calambres.
ENTRENAMIENTO Trate de graduar la intensidad y duración del ejercicio físico.
Nombre autor/a
¿Qué es, como prevenir y tratar una contractura?
Una contractura muscular es una lesión en la que una contracción persistente, involuntaria y dolorosa de las fibras musculares provoca que un músculo esté en constante tensión.
Esta es la prevención para la población general. Y en caso de que hagas deporte, debes incluir siempre ejercicios de calentamiento y no detener abruptamente la actividad física, sino hacerlo con calma. También se recomienda hacer ejercicios para favorecer la flexibilidad y, en caso de que seamos propensos a sufrir contracturas, realizar masajes o aplicar calor en los músculos que más problemas nos suelen dar.
. Lo primero que debe hacerse tras su aparición es aplicar calor seco durante unos 15 minutos,si no desaparece deberíamos ponernos en manos de un profesional. Lo mejor es acudir a un osteópata o un fisioterapeuta, que valorará la situación, el desencadenante y la gravedad de la contractura e indicará un abordaje u otro
Posición lateral de seguridad
La posición lateral de seguridad o de recuperación se usa en caso de que el paciente se halle inconsciente con presencia de respiración y pulso. Esta posición previene el atragantamiento y la aspiración de vómitos. 1.Colocamos a la persona tumbada boca arriba. 2. Flexione el brazo del lado interno para formar un ángulo recto con su cuerpo. 3. Con la pierna del lado interno recta, flexionamos la pierna del lado externo, hasta formar un ángulo con el cuerpo. 4. Giramos el cuerpo hasta que quede de lado. 5. Coloque el dorso de la mano del lado externo, bajo la mejilla.
PÁGINAS WEBS
1. Webscolar 2. Mundo deportivo 3. Escuela running 4. Cope.es 5. Wikipedia 6. D.abc 7. Ilerna 8. MedlinePlus 9. Topdoctors !0. Mayo Clinic 11. Sanitas !2 Cliica universal de Navarra
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