MAPA MENTAL CEREBRO

ESTRES

TEORIA DE LA RESPUESTA

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

SIGNIFICADO

LA PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESTRÉS

TEORIA DEL ESTIMULO

DESARROLLO HISTORICO

TEORIAS INTERACCIONALES

EUSTRESS

DERIVACIONES DEL ESTRÉS NO TRATADO

TIPOS DE ESTRES

ESTRES CRONICO Y AGUDO

DISTRESS

ESTRES BUENO O MALO

SINTOMAS

AGUDO O CRONICO

FASES

FUENTES DE ESTRÉS

ESTRESORES

FISIOPATOLOGÍA DEL ESTRÉS

AFECTACIÓN AL ORGANISMO

IDENTIFICA ESTRESORES

REACCIÓN INDIVIDUAL

RECONOCER ESTRES

ESTRES

CONCEPTO

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

TECNICAS DE AFRONTAMIENTO DE ESTRES

ASPECTOS NEUROBIOLOGICOS

TÉCNICAS Y TIPOS DE RESPIRACIÓN

ENFERMEDADES POR ESTRÉS

AREAS CEREBRALES

HABITOS DE VIDA SALUDABLES

VULNERABILIDAD AL ESTRES

ESTRÉS Y SALUD

FAC. PSICOSOCIALESEN EL TRABAJO

ESTRES LABORAL

DESEMPEÑO PROFESIONAL

LLEGISLACIÓN ACTUAL SOBRE EL MANEO DE ESTRÉS

TAREAS Y ACTIVIDADES.

ORGANIZACIÓN Y FUNCIÓN.

MEDIO AMBIENTE DE TRABAJO

ESTRESORES ACADÉMICOS

ESTRÉS ACADÉMICO

TECNICAS DE AFRONTAMIENTOS

ESTRES

JORNADA LABORAL

ORIGEN DEL ESTRES.

CONCEPTO

EMPRESA Y ENTORNO SOCIAL

DIF. ENTRE ESTRES Y ANSIEDAD

MANEJO DEL ESTRES LABORAL

BURNOUT O SINDORME DEL QUEMADO

FAC. PSICOSOCIALESEN EL TRABAJO

COMO PUEDEN LAS PERSONAS DAR ATENCION AL PROBLEMA

ESTRES LABORAL

TECNICASDE AFRONTAMIENTO DEL ESTRES

DESEMPEÑO PROFESIONAL

TECNICAS DE GESTIÓN DEL TIEMPO

TECNICAS COGNITIVAS

TAREAS Y ACTIVIDADES.

ORGANIZACIÓN Y FUNCIÓN.

TECNICAS DE MEJORA EN HABILIDADES SOC.

MEDIO AMBIENTE DE TRABAJO

TECNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS

Aumento del nerviosismo y la ansiedad

Irritabilidad

Presencia de pensamientos negativos

Falta de motivacion

Dificultades de concentracion.

Sentimiento de “indefensión aprendida”

SÍNTOMAS CONDUCTUALES

Conductas impulsivas y temerarias

Escape de la situación

Muestras sociales de hostilidad

Aumento del consumo de estimulantes o de sustancias tranquilizantes

Aumento o disminución de ingesta de alimentos

Disminución del tiempo de ocio, vida social y vida íntima.

Disminución del rendimiento en las tareas a realizar

SÍNTOMAS FISICOS

• Sensación de ahogo, respiración rápida
• Estómago revuelto, náúseas
• Tensión muscular
• Cansancio, dificultad para dormir
• Sudoración, sofocos
• Palpitaciones

TEORIAS BASADAS EN LA RESPUESTA

Teorías basadas en el estímulo

Teorías interaccionales

Factores de riesgo y factores protectores del estrés

Mira esta infografia !!!

SINTOMAS

PSICOLOGICOS

CONDUCTUALES

FISICOS

DALE CLIC A LAS IMAGNES PARA MAS INFORMACION

Según el modelo de diátesis-estrés, una vulnerabilidad genética interactúa con el ambiente y con los sucesos vitales estresantes para desencadenar conductas o trastornos psicológicos. Cuanto mayor sea la vulnerabilidad subyacente, menos estrés se necesita para desencadenar la conducta/trastorno. Y a la inversa.

MODELOS

El estudio de este tipo de factores, ha dado lugar en los últimos años a la reformulación del modelo diátesis-estrés bajo la forma de un modelo de diátesis-estrésfactores protectores, y ha estimulado la investigación y el tratamiento de cómo mitigar este estrés.

FASES DE LA RESPUESTA AL ESTRÉS

Descritas por Han Selye en 1936

3. AGOTAMIENTO

2. RESISTENCIA

1. Reacción alarma

CONSUMO DE SUSTENCIAS TOXICAS

ALIMENTACION

Hábitos saludables

SUEÑO

CONSEJOS PARA EL LUGAR DE TRABAJO

EJERCICIO FISICO

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FACTORES PROTECTORES

Por otro lado, se han encontrado numerosos factores protectores del estrés y de las enfermedades asociadas al mismo. De entre los factores protectores del estrés destacan: - Autoeficacia - Estilo atribucional - Optimismo- pesimismo - Locus de control - Autoestima - Personalidad resistente

FACTORES DE RIESGO

Las características de los estímulos estresantes como intensidad, duración, grado de previsibilidad y control, pueden tener un efecto negativo. La imprevisibilidad y la ausencia de control sobre el estímulo estresante serían factores de riesgo para la respuesta de estrés.

LA EVALUACIÓN

La evaluación cognitiva de la situación estresante por parte del individuo es un proceso que permite determinar si una situación supone una amenaza real para su bienestar

ESTRÉS AGUDO

ESTRÉS CRÓNICO

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CARACTERÍSTICAS

TIPOS

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

TIPOS DE RESPIRACIÓN

MIRA ESTE VIDEO DONDE TE ENSEÑAN UNA TECNICA DE RESPIRACION PARA AYUDARTE CON EL ESTRES!!!!

EL AFRONTAMIENTO

El afrontamiento hace referencia a los esfuerzos cognitivos y conductuales que emplea la persona para hacer frente a las situaciones estresantes. Existen dos direcciones de afrontamiento: afrontamiento centrado en la emoción y afrontamiento dirigido al problema.

SINTOMAS

PSICOLOGICOS

CONDUCTUALES

FISICOS

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ESTRÉS AGUDO

ESTRÉS CRÓNICO

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R E L A J A C I Ó N

TÉCNICAS DE

¿Qué es el estrés académico?

El estrés académico es la reacción normal que tienen los estudiantes frente a las diversas exigencias y demandas que se enfrentan en la universidad, tales como parciales, finales, trabajos prácticos, presentaciones, etc.

• Planificar actividades priorizando entre ellas
• Decidir entre diversas técnicas de estudio Alimentarse saludablemente en horarios estables
• Practicar deporte o actividades recreativas Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies

• Mantener ciclos de sueño estables Buscar ayuda y compartir con otros
• Practicar relajación y respiración profunda Mantener el sentido del humor Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad