Boxe - RECITDP

MOUVEMENTS DE BOXE ET COMPÉTENCES

ENCHAÎNEMENTBALLON RÉFLEXE

TECHNIQUES MOUVEMENTS

ACTIVATIONÉCHAUFFEMENT

ENCHAINEMENT MITAINES À DEUX

POUR CRÉER UNENCHAINEMENT

SUR QUOI FRAPPER ?

Fréquencecardiaque

ENTRAINEMENTSCARDIO BOXE

CONNAIS-TU LA BOXE ?

intensité!

muscles sollicités

SYSTÈMECARDIOVASCULAIRE

CHRONO

Pistes numériques

CLIQUEZ SUR UNE COMPÉTENCE POUR CONNAÎTRE LES CRITÈRES ET LES DÉFIS PROPOSÉS !

Planification cohérente

Retour réflexif pertinent

Exécution efficiente

Collaborateurs : Simon Boisvert et Carl Ampleman CSSC, Geneviève Maude-Cloutier CSSMV, Stéphanie Thibault CSSFL

MOUVEMENTS DE BOXE ET COMPÉTENCES

Pourquoi êtes-vous à cet atelier ???

1- À cause des animateurs2- Merde, je me suis trompé d'atelier 3- C'était le meilleur dans cette plage horaire 4- C'était le moins pire dans cette plage horaire 5- Je suis curieux(se) de voir les possibilités d'enseignement 6- Je veux utiliser ce moyen d'action à court ou moyen terme 7- Je l'enseigne, mais j'aimerais voir d'autres façons de faire 8- Autre...

INTENTIONS

Planification cohérente

Retour réflexif pertinent

Exécution efficiente

Planifier un enchainement de mouvements de boxe en fonction...

CAPACITÉS

CONTRAINTES

• Nombre de mvts
• Difficultés des mvts
• Durée de l'enchainement
• ETC

• Capacités physiques
• Habiletés techniques
• ETC

Exécuter un enchainement de mouvements en respectant...

ORDRE

TECHNIQUES

FLUIDITÉ

l'odre planifié des mvts

le rythme en continu sans brisure

la technique des mvts

OFFENSIVES

Faire un retour reflexif sur...

APPENTISSAGES

DIFFICULTÉS

DÉMARCHE

ce que j'ai appris

les difficultés rencontrées

l'ensemble des critères d'évauation

DÉFI enchaînement CLIQUEZ ICI

En adoptant des comportements...

SÉCURITAIRES

ÉTHIQUE

Nombre deséquences

Difficultés des mouvements

Nombre de mouvements

CONTRAINTES

Planification cohérente

Exécut ion efficiente

Retour réflexif pertinent

Élaborer, avec un ou plusieurs partenaires, un enchainement de mouvements de boxe en fonction...

CAPACITÉS DES MEMBRES

CONTRAINTES

• Nombre de mvts
• Difficultés des mvts
• Durée de l'enchainement
• Types de synchro

• Capacités physiques
• Habiletés techniques
• ETC

DÉFI enchaînement avec mitaines CLIQUEZ

DIFFICULTÉS

DÉMARCHE

Faire un retour reflexif sur...

APPENTISSAGES

ce que nous avons appris

les difficultés rencontrées dans l'équipe

l'ensemble des critères d'évauation

Exécuter l'enchainement de mouvements en respectant...

ORDRE

TECHNIQUES

FLUIDITÉ

l'odre des mvts mais s'ajuste au besoin

le rytme en continu sans brisure

la technique des mvts

SYNCHRONISATION

le type de synchronisation(s'il y a lieu)

RÔLE

le rôle prévu entre le boxeur ou l'entraîneur (s'il y a lieu)

OFFENSIVES

DÉFI chorégraphie en équipe CLIQUEZ

En adoptant des comportements...

SÉCURITAIRES

ÉTHIQUE

EN CANON

À L'UNISSON

EN ALTERNANCE

Planification cohérente

Exécut ion efficiente

Retour réflexif pertinent

Planifier un ENTRAINEMENT de cardio-boxe en fonction...

CAPACITÉS

CONTRAINTES

• Nombre de mvtss

• Durée de l'entrainement
• D'une intensité modérée à élevé

• Capacités physiques
• Habiletés techniques
• ETC

DÉFI entrainement en continu CLIQUEZ

OFFENSIVES

Faire un retour reflexif sur...

APPENTISSAGES

DIFFICULTÉS

DÉMARCHE

ce que j'ai appris

les difficultés rencontrées

l'ensemble des critères d'évauation

Exécuter l'ENTRAINEMENT de cardio-boxe en étant...

SÉCURITAIRE

RYTHMMÉ

garder un rythme stable

faire les mvts correctement et adaptés à ses capacités

L'INTENSITÉ

être dans une zone modérée à élevée

DÉFI entrainement par interval CLIQUEZ

En adoptant des comportements...

SÉCURITAIRES

ÉTHIQUE

PRISE DE FC

Les FC c'est...

Intensité modérée à élevée

Durée de l'entrainement

Nombre de mouvements

Échelle d'intensité!

TES CONNAISSANCES EN BOXE

Cliquez sur les questions posées par le boxeur !

Nom de la boxe à l'origine ?

Quels mouvements de boxe connais-tu?

La boxe a-t-elle déjà été interdite ?

Qu'est-ce que le shadow-boxing ?

Des personnalités marquantes en boxe ?

Le cardio-boxe c'est?

La boxe existe depuis longtemps ?

Quelles sont les différences entre la boxe amateur versus professionelle

Origine du cardio boxe ?

Activation - échauffement

9 exercices de corde à sauter

Les bases de la boxeCardio boxe 13 min.

Entrainement pour s'échauffer

L'apprentissage du saut à la corde

Cliquez une 2e fois sur la vidéo si elle ne démarre pas

L'apprentissage du saut à la corde (2)

SUR QUOI FRAPPER

Dans un matelas

Dans le vide

Ballon suspendu

Des nouilles de piscine peuvent être utilisées pour pratiquer les mouvements défensifs

Ballon réflexe

Mitaines avec partenaire

Sac

DES PISTES NUMÉRIQUES

Capture vidéo en différé

TECHNIQUES ET MOUVEMENTS

DÉPLACEMENTS

CONTRE-ATTAQUES

ATTAQUES

AVANT

ep

ESQUIVE pendulE

JABmain avant

ARRIÈRE

eR

ESQUIVE Roulade

DIRECT main ARRIÈRE

DL

LATÉRAL

repli

CROCHETmain avant

CROCHETmain ARRIÈRE

bloque

Set carré

TOUS

UPPERCUTmain avant

UPPERCUTmain ARRIÈRE

La garde

PIVOT

DÉFI entrainement en continu ADOPPTER

DÉFI entrainement par intervalle ADOPTER

DÉFI chorégraphie en équipe INTERAGIR

DÉFI enchaînement AGIR

DÉFI enchaînement avec mitaines INTERAGIR

Position des pieds

POUR CRÉER UN ENCHAÎNEMENT

Tu peux déplacer les jetons pour créer une séquence

AU HASARD

DÉPLACEMENTS

OFFENSIFS

DÉFENSIFS

DL

DL

DL

DL

DL

eR

ep

eR

eR

ep

ep

eR

eR

ep

ep

RECOMMENCER

POUR CRÉER UN ENCHAÎNEMENT

Tu peux déplacer les jetons pour créer une séquence

DÉPLACEMENTS

DÉFENSIFS

OFFENSIFS

DL

DL

DL

DL

DL

DL

eR

ep

eR

eR

eR

ep

ep

ep

eR

eR

ep

ep

RECOMMENCER

JAB

- Frappe de la main avant (main non-dominante) - Rotation de l'épaule pour PROTECTION de la joue - Image de passer dans un tunnel

Retour

DIRECT

- Frappe de la main arrière(main non dominante) - Rotation des hanches au moment de la frappe - Transfert de poids de l'arrière vers l'avant

Retour

CROCHET

- Main avant ou main arrière à 90 degrés de flexion - Mouvement de rotation d'un côté du corps vers l'autre - Pivot: Corps et jambes qui pivotent dans le même sens que le mouvement

*C. CROCHET MAIN AVANT

C*. CROCHET MAIN ARRIÈRE

Retour

UPPERCUT

- Transfert de poids sur jambe arrière et flexion des genoux en rotation - Frappe avec ROTATION de la hanche. - Placement du coude collé sur le devant du corps. Départ garde au menton.

*U. UPERCUT (MAIN OUVERTE)

U.* UPERCUT (MAIN ARRIÈRE)

Retour

ESQUIVE

LE PENDULE

- Esquive latérale - Mouvement de transfert de poids d'un côté à l'autre - Mouvement initié du bas du corps - Maintenir la garde haute

Retour

ESQUIVE

LA ROULADE

- Esquive rotative - Passer par "en dessous" du coup de l'adversaire - Flexion des genoux et transfert de poids d'une jambe vers l'autre - Maintenir la garde haute

Retour

LE REPLI

DESCRIPTION À VENIR

Retour

LE BLOQUE

DESCRIPTION À VENIR

Retour

ENTRAINEMENTS de CARDIO-BOXE

1976

Les pros du cardio 5 min.

1979

1982

AURORE 14 minutes

1985

GYM DIRECT25 minutes

4 entrainementsFacile à + difficile

shadow boxing 18 vidéos

DÉFI entrainement en continu ADOPPTER

DÉFI entrainement par interval ADOPTER

ENCHAINEMENTS / ballon réflexe

C. JAB/direct/JAB /JAB

B. JAB/direct/direct /JAB

A. JAB/JAB/direct/direct

G. JAB/diret/esquive/esquive

F. JAB/esquive/direct/esquive

E. JAB/repli/direct/repli

D. JAB/bloque/direct/bloque

K. JAB/diret/esquive/repli

I. JAB/repli/direct/esquive

H. JAB/bloque/direct/repli

J. JAB/direct/esquive /pivot

O. JAB/direct/crochet/pivot/bloque

N. JAB/direct/esquive/direct/pivot

M.JAB/direct/crochet/crochet

L. JAB/esquive/direct/pivot

S. JAB/direct/crochet/pivot/esquive/esquive

P. JAB/pivot/direct/bloque

Q. JAB/direct/esquive/direct/crochet

R. JAB/pivot/direct/pivot

DÉFI entrainement par intervalle ADOPTER

DÉFI enchaînement AGIR

Enchainement déplacements

ENCHAINEMENTS / mitaines à 2

3. Direct/Crochet D/JAB

4. Uppercut G/Uppercut D/Crochet D/repli

5A. Crochet D/Crochet G/Direct/Repli/Jab

5B. Crochet G/Direct/Crochet G/E.Roulade/Upppercut D

eR

5D. Crochet G/Jab/Direct/Crochet G/Repli/Direct

5C. Direct/Jab/Uppercut D/Bloque/Uppercut D

ep

5E. Jab/Direct/Upppercut D/Esquive/Uppercut D

DÉFI entrainement en continu ADOPPTER

DÉFI entrainement par intervalle ADOPTER

DÉFI enchaînement avec mitaines INTERAGIR

DÉFI chorégraphie en équipe INTERAGIR

DÉFI enchaînement AGIR

ENTRAINEMENTS - GYM DIRECT - 25 min

Retour

ENCHAINEMENTS

Enchainement déplacements

TOUS LES ENCHAINEMENTS

Enchaînements par catégories

Vidéos : Simon Boisvert CSS capitale

ENTRAINEMENTS - PRO DU CARDIO - 5 min

Retour

ENTRAINEMENTS - AURORE - 14 min

Retour

ENTRAINEMENTS - Facile à + difficile

Retour

ENTRAINEMENTS - SHADOW BOXING- 18 vidéos

Retour

Les muscles

Glisse le nom du muscle dans la case appropriée. Clique sur le pour voir la réponse.

Biceps

Triceps

Grand droit de l'abdomen

Fessiers

Trapèzes(vue antérieure)

Trapèzes (vue postérieure)

Deltoïdes

Tibial antérieur

Quadriceps

Triceps sural

The solution will appear in 20 seconds

Pectoraux

Grand dorsal

Obliques

Ischios-jambiers

Solution

Source des images

SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE

source FFDC

wikipédia

LES ENCHAINEMENTS/FACILES

C. JAB/direct/JAB/JAB

B. JAB/direct/direct /JAB

A. JAB/JAB/direct/direct

E. JAB/repli/direct/repli

D. JAB/bloque direct/bloque

G. JAB /direct esquive/esquive

F. JAB/esquive/direct/esquive

Vidéos une à la suite de l'autre

Réalise l'enchaînement suivant

Retour

LES ENCHAINEMENTS/+ ou - FACILE

I. JAB/repli/direct/esquive

H. JAB/bloque/direct/repli

K. JAB/direct/esquive/repli

J. JAB/direct/esquive/pivot

Vidéos une à la suite de l'autre

Réalise l'enchaînement suivant

Retour

LES ENCHAINEMENTS/DIFFICILES

M.JAB/direct/crochet/crochet

L. JAB/esquive/direct/pivot

O. JAB/direct/crochet/pivot/bloque

N. JAB/direct/esquive/direct/pivot

Vidéos une à la suite de l'autre

Réalise l'enchaînement suivant

Retour

LES ENCHAINEMENTS/ + DIFFICILES

Q. JAB/direct/esquive/direct/crochet

P. JAB/pivot/direct/bloque

O. JAB/direct/crochet/pivot/esquive/esquive

R. JAB/pivot/direct/pivot

Vidéos une à la suite de l'autre

Réalise l'enchaînement suivant

Retour

SÉQUENCE DE MOUVEMENTS AÉROBOXE

Retour

PRISE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

OFFENSIVES

Cou ou poignet pendant 15 sec.

PRISE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

OFFENSIVES

DÉFENSIVES

TECHNIQUES

OFFENSIVES

Pendule

JAB

Position des pieds

roulade

La garde

DIRECT

Crochet

Set carré

UPPERCUT

Déplacements

Séquence mouvements aéroboxe

DÉFENSIVES

TECHNIQUES

OFFENSIVES

Pendule

JAB

position des pieds

roulade

DIRECT

La garde

Crochet

Set CARRÉ

UPPERCUT

DÉPLACEMENTS

Séquence mouvements aéroboxe

DÉVELOPPER DES COMPÉTENCES EN UTILISANT DES MOUVEMENTS EN BOXE

monurl.ca/cardioboxe

Ressources pour réaliser les défis

Ressources pour réaliser les défis

MOUVEMENTS DE BOXE ET COMPÉTENCES

TECHNIQUESACTIONS

ACTIVATIONÉchauffement

ENCHAÎNEMENTSBALLON RÉFLEXE

ENCHAÎNEMENTS MITAINES À DEUX

Sur quoi frapper ?

Fréquencecardiaque

ENTRAÎNEMENTSCARDIO-BOXE

CONNAIS-TU LA BOXE?

intensité!

Systèmecardiovasculaire

muscles sollicités

CLIQUEZ SUR UNE COMPÉTENCE POUR CONNAÎTRE LES DÉFIS PROPOSÉS !

Planification cohérente

Retour réflexif pertinent

Exécution efficiente

MOUVEMENTS DE BOXE ET COMPÉTENCES

TECHNIQUESACTIONS

ACTIVATIONÉchauffement

ENCHAÎNEMENTSBALLON RÉFLEXE

ENCHAÎNEMENTS MITAINES À DEUX

Sur quoi frapper ?

Fréquencecardiaque

ENTRAÎNEMENTSCARDIO-BOXE

CONNAIS-TU LA BOXE?

intensité!

Systèmecardiovasculaire

muscles sollicités

CLIQUEZ SUR UNE COMPÉTENCE POUR CONNAÎTRE LES DÉFIS PROPOSÉS !

Planification cohérente

Retour réflexif pertinent

Exécution efficiente

Ressources pour réaliser les défis

MOUVEMENTS DE BOXE ET COMPÉTENCES

ACTIVATIONÉchauffement

Sur quoi frapper ?

Planification cohérente

Retour réflexif pertinent

Exécution efficiente

CONNAIS-TU LA BOXE?

ENCHAÎNEMENTSBALLON RÉFLEXE

CLIQUEZ SUR UNE COMPÉTENCE POUR CONNAÎTRE LES DÉFIS PROPOSÉS !

TECHNIQUESACTIONS

ENCHAÎNEMENTSMITAINES À DEUX

muscles sollicités

ENTRAÎNEMENTSCARDIO-BOXE

Fréquencecardiaque

intensité!

Systèmecardiovasculaire

Ressources pour réaliser les défis

CLIQUEZ UNE COMPÉTENCE POUR CONNAÎTRE LES DÉFIS PROPOSÉS !

CLIQUEZ SUR LES BOUTONS DE NAVIGATION

ACTIVATIONÉchauffement

TECHNIQUES/ACTIONS

Planification cohérente

Retour réflexif pertinent

Exécution efficiente

Tes connaissances en boxe et cardio boxe ?

ENCHAÎNEMENTSBALLON RÉFLEXE

Sur quoi frapper ?

ENCHAÎNEMENTSMITAINES / PARTENAIRE

muscles sollicités

ENTRAÎNEMENTSCARDIO-BOXE

Systèmecardiovasculaire

intensité!

Fréquencecardiaque

DÉVELOPPER DES COMPÉTENCES EN UTILISANT DES MOUVEMENTS EN BOXE

ENTREZ

monurl.ca/cardioboxe

Ressources pour réaliser les défis

Ressources pour réaliser les défis

MOUVEMENTS DE BOXE ET COMPÉTENCES

ACTIVATIONÉchauffement

Sur quoi frapper ?

Planification cohérente

Retour réflexif pertinent

Exécution efficiente

CONNAIS-TU LA BOXE?

ENCHAÎNEMENTSBALLON RÉFLEXE

CLIQUEZ SUR UNE COMPÉTENCE POUR CONNAÎTRE LES DÉFIS PROPOSÉS !

TECHNIQUESACTIONS

ENCHAÎNEMENTSMITAINES À DEUX

muscles sollicités

ENTRAÎNEMENTSCARDIO-BOXE

Fréquencecardiaque

intensité!

Systèmecardiovasculaire

SUR QUOI FRAPPER

Matelas

Vide

Ballon réflexe

Sac

Mitaines

Des nouilles de piscine peuvent être utilisées pour pratiquer les mouvements défensifs

Déplacement latéraux (jusqu'à 1 min 55)

AVEC DES PARTENAIRES TU DOIS, ÉLABORER ET EXÉCUTER UNE CHORÉGAPHIE D'ENCHAINEMENT DE MOUVEMENTS DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement,répéter ___ fois en alternant des types de synchronisation en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

E. JAB/repli/direct/repli

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAINEMENT PAR INTERVAL DE MOUVEMENTS DE BOXE de ___ mouvements d'une durée de ___ minutes ___ sec. de travail et ___sec. de repos dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

PERSONNALITÉS MARQUANTES

Glisse les images au bon endroit et découvre quelques personnalités qui ont marqué la boxe

Mohamed Ali

Jean Pascal

Leïla Beaudoin

Rocky Balboa

Marie-Éve Dicaire

Lucian Bute

Éric Lucas et Artur Beterbiev qui a gagné le titre de champion unifié des mi-lourds le 12 octobre dernier.

Gaucher ou droitier ?

- Avancer jambe opposée - Largeur épaules - Genoux fléchis - Talon soulevé - Tourner le corps

TU DOIS CRÉER et RÉALISER UN ENCHAINEMENT DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement, répéter ___ fois en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

N. JAB/direct/esquive/direct/pivot

P. JAB/pivot/direct/bloque

Déplacement arrière (jusqu'à 1 min 38)

L. JAB/esquive/direct/pivot

Cou

Poignet

Appuyez légèrement avec l'index et le majeur

C'est le nombre de battements de coeur en 1 minute

Prenez-la en 15 secondes

Enchainement déplacements

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAINEMENT PAR INTERVAL DE MOUVEMENTS DE BOXE de ___ mouvements d'une durée de ___ minutes ___ sec. de travail et ___sec. de repos dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

Savais-tu que la boxe olympique est une boxe amateur (Voici les différences entre les 2 types de boxe)

PROFESIONELLE

AMATEUR

CLIQUE SUR LES ÉLÉMENTS

peut varier entre 3 rounds de 1 à 3 minutes

jusqu'à 12 rounds 3 minutes

DURÉE DES COMBATS

ÉQUIPEMENTS DE PROTECTION

Casque Gants (10 à 12 onces)

Pas de casque Gants (8 à 10 onces)

SYSTÈME DE NOTATION

Nombre de coups portés et réussis

9 ou 10 points /rounds

agressivité / puissance des coups/ maîtrise du ring

CATÉGORIES DE POIDS

Écart plus grand entre les catégories

écart plus petit entre les catégories

AVEC DES PARTENAIRES TU DOIS, ÉLABORER ET EXÉCUTER UNE CHORÉGAPHIE D'ENCHAINEMENT DE MOUVEMENTS DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement,répéter ___ fois en alternant des types de synchronisation en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

TU DOIS CRÉER et RÉALISER UN ENCHAINEMENT DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement, répéter ___ fois en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

- Avance 2 pas - Droite 2 pas - Gauche 2 pas - Retour départ

Cou

Poignet

Appuyez légèrement avec l'index et le majeur

C'est le nombre de battements de coeur en 1 minute

Tableau des F.C en 1 minute

Clique pour la MINUTERIE

00:15

4. JAB/JAB/direct/direct

Une méthode d’entraînement très intense. Associe des mouvements classiques de boxe à des exercices de cardio-training. Regroupe les gestes d’entraînement habituels du boxeur, réalisés en séquence, à la manière des cours d’aérobic mais sans combats directs.

Le cardio boxe c'est ...

Techniques de déplecement (jusqu'à 1 min 55)

- Arrière - Avant - Latéral - Pivot

Futsal

- Mains hautes - Coudes rentrés - Menton rentré - Dos reond Revenir rapidement

M.JAB/direct/crochet/crochet

AVEC DES PARTENAIRES TU DOIS, ÉLABORER ET EXÉCUTER UNE CHORÉGAPHIE D'ENCHAINEMENT DE MOUVEMENTS DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement,répéter ___ fois en alternant des types de synchronisation en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

QUELQUES INTENTIONS

Vous outiller pour vous rendre autonomes dans l'enseignement de la boxe pour développer des compétences en EPS.

Présentation d'un canevas interactif pouvant soutenir l'enseignement-apprentissage Présentation de matériels possibles Exemples de défis et compétences pouvant être développées Appropriation de quelques techniques et enchainements Proposition de déroulement de cours

J. JAB/direct/esquive /pivot

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAÎNEMENT DE CARDIO-BOXE de ___ minutes en continu avec un minimun de ___ mouvements différents dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant ...(au choix)

Capture vidéo en différé

C. JAB/direct/JAB /JAB

Système cardio-vasculaire

Pistes d'utilisation

• L'enseignant peut présenter la vidéo et questionner les élèves sur le système cardiovasculaire, d'autant plus si la C3 est la compétence visée.
• Il peut agrandir l'image à gauche pour expliquer le fonctionnement.

Pour créer un enchainement

Pistes d'utilisation

• L'enseignant ou les élèves pourraient déplacer les jetons sur la ligne du temps en bas de la page afin de proposer un enchainement.

K. JAB/diret/esquive/repli

Les compétences et les défis

Pistes d'utilisation

• L'enseignant choisi la compétence qu'il souhaite développer. Il présente et explique les critères d'évaluation aux élèves et le défi proposé.

N.B : Plusieurs éléments dans la page peuvent s'agrandir (zoom).

3. Direct/Crochet D/Jab

S. JAB/direct/crochet/pivot/esquive/esquive

I. JAB/repli/direct/esquive

Source : Wikipedia

Le cercle boxing

H. JAB/bloque/direct/repli

5C. Direct/Jab/Uppercut D/Bloque/Uppercut D

Prise de fréquence cardiaque

Pistes d'utilisation

• Cette image pourrait venir en soutien lors de la prise des F.C.
• Un chronomètre est également disponible lors de la mesure aini qu'un tableau de conversion en 1 minute.

Déplacement avant (jusqu'à 1 min 30)

5A. Crochet D/Crochet G/Direct/Repli/Jab

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAÎNEMENT DE CARDIO-BOXE de ___ minutes en continu avec un minimun de ___ mouvements différents dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant ...(au choix)

O. JAB/direct/crochet/pivot/bloque

Cou

Poignet

Appuyez légèrement avec l'index et le majeur

C'est le nombre de battements de coeur en 1 minute

Prenez-la en 15 secondes

Cou

Poignet

Appuyez légèrement avec l'index et le majeur

C'est le nombre de battements de coeur en 1 minute

Prenez-la en 15 secondes

A. JAB/JAB/direct/direct

AVEC UN PARTENAIRE, TU DOIS ÉLABORER ET EXÉCUTER UN ENCHAINEMENT DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement, répéter ___ fois en frappant dans les mitaines N.B : Un est boxeur et l'autre l'entraîneur

- Arrière - Avant - Latéral - Pivot

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAÎNEMENT DE CARDIO-BOXE de ___ minutes en continu avec un minimun de ___ mouvements différents dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant ...(au choix)

CLIQUE SUR L'IMAGE POUR DÉCOUVRIR LA FRAPPE

CROCHET

DIRECT

JAB

UPPERCUT

Source

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAINEMENT PAR INTERVALLE DE MOUVEMENTS DE BOXE de ___ mouvements d'une durée de ___ minutes ___ sec. de travail et ___sec. de repos dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

Cou

Poignet

Appuyez légèrement avec l'index et le majeur

C'est le nombre de battements de coeur en 1 minute

Prenez-la en 15 secondes

Tchoukball

Pivot

Utilisé pour poursuivre l'attaque

AVEC UN PARTENAIRE, TU DOIS ÉLABORER ET EXÉCUTER UN ENCHAINEMENT DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement, répéter ___ fois en frappant dans les mitaines N.B : Un est boxeur et l'autre l'entraîneur

5E. Jab/Direct/Upppercut D/Esquive/Uppercut D

Techniques et mouvements

Pistes d'utilisation

• L'enseignant peut présenter les vidéos des techniques et mouvements lors de ses explications.

• Les élèves peuvent s'y référer en cours d'apprentissages.

Cou

Poignet

Appuyez légèrement avec l'index et le majeur

C'est le nombre de battements de coeur en 1 minute

Prenez-la en 15 secondes

Enchainement déplacements

5D. Crochet G/Jab/Direct/Crochet G/Repli/Direct

Tes connaissances en boxe

Pistes d'utilisation

• L'enseignant sélectionne des éléments "questions interactives" afin de vérifier certaines connaissances des élèves.
• Un élève peut venir interagir à l'écran ou le questionnement peut se faire en grand groupe.

- Mains hautes - Coudes rentrés - Menton rentré - Dos reond Revenir rapidement

ORIGINE du cardio-boxe

Clique sur les éléments que tu crois être la bonne réponse.

Qui est à l'origine du cardio boxe

Pays ?

Année ?

Bruce Lee ARTIS MARTIAL

Billy Blanks ACTEUR

Sydney Crosby HOCKEYEUR

1890

1950

1990

Le cercle boxing

D. JAB/bloque/direct/bloque

Handball

F. JAB/esquive/direct/esquive

R. JAB/pivot/direct/pivot

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAINEMENT PAR INTERVALLE DE MOUVEMENTS DE BOXE de ___ mouvements d'une durée de ___ minutes ___ sec. de travail et ___sec. de repos dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

5B. Crochet G/Direct/Crochet G/Esquive roulade/Upppercut D

Système musculaire

Pistes d'utilisation

• L'enseignant pourra faire des liens avec les mouvements et les muscles sollicités.
• Il pourra s'en servir pour démontrer des muscles et demander à des élèves de venir les placer au bon endroit.

B. JAB/direct/direct /JAB

Entrainements cardio-boxe

Pistes d'utilisation

• Les élèves pourraient réaliser les entrainements en suivant les vidéos.

• Cela pourrait se faire en grand groupe ou sous forme d'ateliers.

Échauffement

Pistes d'utilisation

• Les élèves pourraient suivent les mouvements présenter à l'écran lors d'un échauffement.
• Ils pourraient également sélectionner des sauts à la corde pour s'activer.

ROCKY

Entrainement 1976

Entrainement 1979

Entrainement 1982

Entrainement 1985

Gaucher ou droitier ?

- Avancer jambe opposée - Largeur épaules - Genoux fléchis - Talon soulevé - Tourner le corps

G. JAB/diret/esquive/esquive

Chrono 1

Chrono 2

00:00

00:00

Chrono 3

Chrono 4

00:00

00:00

Source : wikimedia

Le cercle boxing

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAÎNEMENT DE CARDIO-BOXE de ___ minutes en continu avec un minimun de ___ mouvements différents dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant ...(au choix)

Enchainements avec ballon réflexe

Pistes d'utilisation

• L'enseignant peut présenter des exemples d'enchainements aux élèves.
• Les élèves pourront les consulter au moment opportun.

TU DOIS RÉALISER UN ENTRAINEMENT PAR INTERVALLE DE MOUVEMENTS DE BOXE de ___ mouvements d'une durée de ___ minutes ___ sec. de travail et ___sec. de repos dans une zone d'intensité modérée à élevée en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

Q. JAB/direct/esquive/direct/crochet

AVEC UN PARTENAIRE, TU DOIS ÉLABORER ET EXÉCUTER UN ENCHAINEMENT DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement, répéter ___ fois en frappant dans les mitaines N.B : Un est boxeur et l'autre l'entraîneur

TU DOIS CRÉER et RÉALISER UN ENCHAINEMENT DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement, répéter ___ fois en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

TU DOIS CRÉER et RÉALISER UN ENCHAINEMENT DE BOXE de ___ mouvements offensifs, de ___ mouvements défensifs (contre-attaque), de ___ mouvements de déplacement, répéter ___ fois en frappant...(vide, matelas, ballon réflexe, sac)

Enchainements avec mitaines à 2

Pistes d'utilisation

• L'enseignant peut présenter des exemples d'enchainements aux élèves.
• Les élèves pourront les consulter pour leur création.

- Avance 2 pas - Droite 2 pas - Gauche 2 pas - Retour départ

Basketball