R4. Ciclo sueño-vigilia e higiene

Universidad Virtual del Estado de Guanajuato Ilse Adanari Gómez Peña Fisiología de la conducta v1 19003377 María De Los Ángeles López Ortega 05/10/2023

CICLO SUEÑO-VIGILIA E HIGIENE DEL SUEÑO

CICLO SUEÑO-VIGILIA E HIGIENE DEL SUEÑO

Participación del hipotÁlamo

Nuestro ciclo de sueño, al igual que otras muchas funciones del organismo, está regulado por el reloj biológico, y se trata de un centro neuronal ubicado en el hipotalamo, cuya función es dar la orden al resto de organismos del cerebro de iniciar, mantener y finalizar el sueño. Es este centro neural o reloj biológico el que va a marcar las franjas horarias en las que hay mayor o menor probabilidad para quedarnos dormidos.Contiene grupos de células nerviosas que actúan como centros de control que afectan el sueño y el despertar.

núcleo preóptico ventrolateral

Núcleo hipotalámico posterior

Núcleo supraquiasmático

Ciclo del sueño y vigilia

Existen ciclos de diferente duración, los cuales regulan el funcionamiento de nuestro organismo; uno de los mas importantes es el cicardiano de sueño y vigilia, dura aproximadamente un día (24), su función general es el restablecimiento físico, cognitivo y emocional.

El cronómetro de los y las bebés.

Zeitgebers.

Sincronización del ciclo del sueño - vigilia.

Núcleo supraquiasmático

La melatonina (LA HORMONA DE LA OSCURIDAD)

En la glándula pineal se secreta una hormona llamada melatonina, en respuesta a la oscuridad. Aunque no se conoce del todo como ésta hormona participa en La regulación del ciclo circadiano, se sabe que la luz inhibe su secreción.el efecto terapéutico de la melatonina para regular el jet lag (desfase de husos horarios), insomnio u otros padecimientos asociados con alteraciones del ciclo circadiano; sin embargo, aún se requiere conocer los mecanismos por los que la melatonina podría estar actuando. También se ha utilizado en algunas fórmulas lácteas con la intención de regular más rápido el núcleo supraquiasmático de los bebés.

Fases del sueño

No todo el descanso ni el sueño es igual una vez que nos metemos en la cama: nuestro sueño es cíclico y se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repiten durante las ocho horas recomendables que pasamos durmiendo, pudiendo encadenar entre cuatro y seis ciclos seguidos. Dentro de estos ciclos se suceden diferentes etapas de sueño lento y de sueño paradójico, en secuencias con un orden determinado.

ONDAS LENTAS 3

ONDAS LENTAS 4

Sueño MOR

fases de sueño NO MOR

LIGERO 2

LIGERO 1

Hipnograma

Se le llama así a la representación gráfica del ciclo de sueño de una persona, así como de los despertares nocturnos. Es útil cuando se necesita una imagen aproximada para que los investigadores puedan visualizar fácilmente cómo se ve el sueño de alguien y compararlo con el de otras personas."

Se realiza al mismo tiempo que otros registros, como un electroencefalograma (EEG: son registros de la actividad de las ondas electrooculografía cerebrales). (EOG: muestran el movimiento del ojo y los músculos) y electromiografia (EMG: muestran la actividad de músculos esqueléticos). Los tres son señales eléctricas obtenidas por electrodos colocados en la piel.

Mientras se realizan una o más de estas grabaciones, una computadora también toma información cada 30 segundos para hacer un hipnograma."

SISTEMA DE NEUROTRANSMISORES

El sueño es un proceso activo y dinámico en el que participa diferentes estructuras cerebrales, corticales y subcorticales.Complejo conjunto de neuronas formadas en red que se localizan en el tronco encefálico y se extienden desde los tres primero segmentos cervicales a los núcleo talámicos medio, reticular e intralaminar. Se encuentra asociado directamente con la activación de las neuronas del centro cerebral superior, específicamente de los centros de vigilia/sueño.

insomnio y parasomnias

Parasomnias

Insomnio

Son alteraciones en la conducta del sueño tales como:

Es el trastorno de sueño más común. Consiste en la incapacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño por cuestiones ajenas a la voluntad y de acuerdo con el momento del ciclo en que se presenta se le llama:

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Necesidad de dormir

El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.

físico, cognitivo y afectivo

afectivo

cognitivo

FÍsico

Higiene del sueño

Para comenzar, se debe entender que la higiene del sueño es la manera de controlar los factores tanto ambientales, como conductuales que pueden intervenir en este y también interferir, con esto nos referimos a qué debemos aprender a dormir, claro que hasta en algún momento puede sonar un poco ridículo, ya que el sueño se da de manera natural, sin embargo, en varios casos este se debe ayudar a conciliar.

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