LE TRAIN DU SOMMEIL

LE SOMMEIL : RAPPEL

SLEEP : A REMINDER

LE TRAIN DU SOMMEIL

THE SLEEP TRAIN

Reconstituer le train du sommeil en remettant les éléments à leur place.

Reconstruct the sleep train by putting the elements back in their place.

Sommeil lent profond

Sommeil paradoxal

Sommeil léger

Phase de latence

Sommeil lent très léger

Endormissement

Sommeil lent très profond

Les phases :

Que se passe t'il ? :

Récupération de la fatigue physique : reconstitution des stocks énergétiques, des cellules musculaires et nerveuses, production d’hormones de croissance, régulation de la glycémie (manque de sommeil et obésité sont étroitement liés) et de l'immunité.

Rôles :

Déconcentration. Je suis comme sur un nuage : J'entends et je comprends les bruits autours de moi. Peu à peu nos sens nous abandonnent.

Récupération de la fatigue intellectuelle, psychologique, régulation de l’humeur, restauration des mécanismes d’apprentissage et de mémorisation.

On baille, les idées se brouillent, sensation de froid, de fatigue. Faible activité mentale

J'entends encore, mais je ne comprends plus rien.

Je n'entends plus je suis coupé du monde.

Je me réveille ou je prends un nouveau train.

Je dors très profondément

Je rêve

Répondre aux questions pour obtenir le code :

Answer the questions to obtain the code

Code :

LE SOMMEIL : RAPPEL

SLEEP : A REMINDER

les conséquences d'un mauvais sommeil

THE CONSEQUENCES OF POOR SLEEP

LE SOMMEIL : RAPPEL

SLEEP : A REMINDER

Facteurs favorisants le sommeil :sur la page suivante, retrouver les 8

Factors favouring sleep : on the following page, find the 8 errors

LE SOMMEIL : RAPPEL

SLEEP : A REMINDER

BRAVO !

Vous maitrisez les bases sur le sommeil.

You've mastered the basics of sleep

Passons à la suite !

Moving on !