PRESENTACIÓN OSCURA

escuela de enfermeria angelopolis

ciclo o etapas del sueño

DOCENTE.MARIA SOCORRO AGUILAR LOZADA

ALUMNO.ISRAEL RODRIGUEZ DE LA ROSA

PSIQUIATRIA

DEFINICION

hacen referencia a las fases por las que transita una persona, de forma secuencial, mientras duerme

¿Quién descubrió las fases del sueño?

En 1929 el neurólogo y psiquiatra alemán, Hans Berger descubrió a través de encefalogramaS los 4 ritmos biológicos del cerebro: ritmo alfa, ritmo Betha, ondas Theta y ondas Delta

En 1929 el neurólogo y psiquiatra alemán, Hans Berger descubrió a través de encefalogramaS los 4 ritmos biológicos del cerebro: ritmo alfa, ritmo Betha, ondas Theta y ondas Delta

LOOMIS

cools

No fue sino hasta 1937 cuando los neurólogos Loomis y Cools realizaron la primera clasificación de las fases del sueño , observaron los cambios que se producían en la actividad eléctrica cerebral y el incremento de la proporción de ondas lentas a medida que el sueño se volvía más profundo.

kales

allan rechtschaffen

En 1968 Allan Rechtschaffen y Kales destacados investigadores del sueño, establecieron una serie de criterios para el estudio de los cambios eléctricos que se producen en el cerebro durante el sueño estableciendo las distintas fases del sueño

ETAPA 1 (Adormecimiento): dura unos 10 minutos y, en ella todavía somos capaces de percibir la mayoría de los estímulos, ya disminuye el tono muscular y aparecen los primeros movimientos oculares lentos (a nivel fisiológico, nos encontramos con unas ondas cerebrales theta)

ETAPA 2 (Sueño ligero): disminuyen el ritmo cardíaco y respiratorio, por lo que comienza a producirse un sueño más reparador, pero aún no suficiente; es el momento en el que desaparecen ya los movimientos oculares (si a la persona se le despierta en esta fase, no recordará haber dormido)

ETAPA 3 ( sueño profundo): apenas dura 2-3 minutos, una fase en la que el sueño comienza a ser más profundo y el bloqueo sensorial se intensifica (aún no llegamos a soñar); si nos despertamos en esta fase, lo haremos algo aturdidos y confusos, ya que el sueño comienza a ser más reparador

(ETAPA 4 Sueño Delta): dura unos 20 minutos (seguimos sin soñar) y es la fase en la que se determina la eficiencia del sueño, por lo que resulta vital para la recuperación física y mental

FASE DEL SUEÑO REM

Fase de sueño REM Obtiene su nombre por el movimiento rápido de los ojos mientras se duerme. En esta fase, la actividad cerebral es muy parecida a la del estado de ADORMECIMIENTO O VIGILIA y es donde se desarrollan la mayoría de los sueños. Además, esta fase es fundamental para el desarrollo de la memoria, para procesar las emociones, y mantiene el bienestar del cerebro. De hecho, se considera que el sueño REM tiene un papel central en la regulación de los estados de ánimo de las personas.

ritmo cardiaco y su relacion con el sueño

El ritmo circadiano es un ciclo que involucra diferentes procesos fisiológicos, que se desarrollan en un lapso de 24 horas Según el National Institute of General Medical Sciences, está condicionado por factores como la luz y la oscuridad, y afecta diferentes funciones corporales, como la liberación de hormonas. Su relación con el sueño es muy estrecha, ya que, dependiendo de los estímulos externos, el cerebro recibe diferentes señales que son necesarias para la regulación de los ciclos del sueño. La luz solar, por ejemplo, emite señales que le indican al cuerpo que debe estar alerta y despierto; mientras que, en la noche, la oscuridad influye en la producción de melatonina, lo que promueve la sensación de sueño en las personas.

FACTORES QUE AFECTAN EL CICLO DEL SUEÑO

Estrés Uno de los factores que más afecta los ciclos del sueño es el estrés, ya que los niveles de cortisol que produce el cerebro cuando las personas están estresadas mantienen el cuerpo en estado de alerta. Esto hace que sea muy difícil conciliar el sueño, y puede derivar en problemas de insomnio.

Alimentación es otro factor importante, ya que el consumo de ciertos alimentos puede alterar los ciclos del sueño y generar ciertos desequilibrios. Cuando se consumen bebidas energéticas o alimentos que contienen cafeína cerca de la hora de dormir, es más difícil que el cuerpo se relaje, y dormir se convierte en algo muy complicado.

Falta de actividad física la falta de actividad física puede afectar el desarrollo de cada una de las fases del sueño ya que el sedentarismo y la falta de ejercicio afecta el ritmo circadiano de las personas, sobre todo, porque no se consume suficiente energía a lo largo del día y el sedentarismo está asociado a otros problemas, como el estrés, la ansiedad y la depresión.

referencias

https://www.bupasalud.com/salud/ciclos-del-sueno

https://www.iis.es/los-ciclos-del-sueno-soniaesquinas-clinica-salud-instituto-del-sueno/

https://liroon.com/blog/fases-del-sueno/

https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/sucede#:~:text=Cuando%20una%20persona%20duerme%2C%20el,la%20mente%20y%20el%20cuerpo.

¡GRACIAS!