Es una reacción fisiológica y emocional del organismo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Aunque en dosis moderadas puede ser beneficioso, ya que nos motiva y mejora el rendimiento, el estrés crónico o excesivo puede tener efectos perjudiciales en la salud física y emocional.
CAUSAS
Situaciones laborales demandantes
Problemas de salud
Problemas familiares
Eventos traumaticos
Problemas financieros
CONSECUENCIAS
FISICAS
PSICOLOGICAS
Estreñimiento
Hipertensión
Hipoglucemia
Insomnio
Migrañas
Naúseas
Obesidad
Tumores
Úlceras
Trastornos del sueño
Trastornos de la personalidad
Trastornos esquizoafectivos
Adicción a drogas y alcohol
Depresión y otros trastornos afectivos
Alteración de las conductas de alimentación
Ansiedad
Miedos
Fobias
Acné
Angina de pecho
Arritmias cardíacas
Asma
Diabetes
Diarrea
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
ACTIVAS
CREATIVAS
RELAJACIÓN
Escucha música relajante.
Respira profundamente
Piensa en un lugar tranquilo
Tómate un descanso tranquilo
Bebe un trago de agua fría.
Cierra los ojos y cuenta hasta 10
Colorea, dibuja o pinta.
Inventa una canción.
Toca un instrumento.
Escribe sobre tus pensamientos o sentimientos
Juega con Play-Doh
Juega con Legos o bloques
Sal a caminar, correr o caminar.
Haz algo de yoga o estiramientos.
Haz saltos.
Corre en un lugar.
Pon algo de música y baila.
PERSONALES
SOCIALES
Juega un juego con la familia.
Llama a un amigo.
Abraza o juega con tu mascota.
Lean un libro juntos.
Facetime a tus familiares.
Comparte tus sentimientos con alguien
Piensa en algo positivo.
Concéntrate en 1 cosa por la que estás agradecido.
Mira fotografías o piensa en un recuerdo feliz.
Piensa en algo que te haga reír.
CONCLUSIONES
El estrés es un componente inherente de la vida moderna y puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar de las personas. Comprender sus causas, consecuencias y estrategias de afrontamiento es esencial para gestionar de manera efectiva este fenómeno en el ámbito personal, laboral y académico. La gestión del estrés se ha convertido en una habilidad crucial en un mundo cada vez más exigente y desafiante.
REFERENCIAS
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Estrés y procesos cognitivos. Barcelona, España: Ediciones Martínez Roca.
Selye, H. (1978). Estrés sin angustia. Barcelona, España: Ediciones Martínez Roca.
Cohen, S., Kessler, R. C., & Gordon, L. U. (1995). Estrés psicosocial, apoyo social y salud mental en adultos: una revisión de la literatura. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
McEwen, B. S. (2007). Fisiopatología del estrés: implicaciones para la salud mental. Psychosomatic Medicine, 69(9), 810-816.
ESTRES
JAZMIN ZARELY PACHERREZ CHERRES
Created on October 31, 2023
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Transcript
ESTRES
"Año de la unidad, la paz y el desarrollo"
ESTUDIANTES
DOCENTE
Willy Alexander Tapia Ore
CURSO
Tecnologia del Aprendizaje
AULA
51509
Estrategias de afrontamiento
Definición
Causas
Conclusiones
Referencias
Consecuencias
DEFINICIÓN
Es una reacción fisiológica y emocional del organismo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Aunque en dosis moderadas puede ser beneficioso, ya que nos motiva y mejora el rendimiento, el estrés crónico o excesivo puede tener efectos perjudiciales en la salud física y emocional.
CAUSAS
Situaciones laborales demandantes
Problemas de salud
Problemas familiares
Eventos traumaticos
Problemas financieros
CONSECUENCIAS
FISICAS
PSICOLOGICAS
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
ACTIVAS
CREATIVAS
RELAJACIÓN
PERSONALES
SOCIALES
CONCLUSIONES
El estrés es un componente inherente de la vida moderna y puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar de las personas. Comprender sus causas, consecuencias y estrategias de afrontamiento es esencial para gestionar de manera efectiva este fenómeno en el ámbito personal, laboral y académico. La gestión del estrés se ha convertido en una habilidad crucial en un mundo cada vez más exigente y desafiante.
REFERENCIAS