AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

Autorregulación emocional

-Respiración prfunda. -Detención del pensamiento. -Relajación muscular. -Ensayo mental. -Regulación del pensamiento. -Razonamiento lógico. --Distracción -Entrenamiento asertivo. -Meditación.

Instinto de supervivencia...

"Por instinto de supervivencia, los seres humanos buscamos formas específicas para eliminar las emociones negativas. Estas soluciones pueden ser correctas, como hacer deporte, meditar y hacer ejercicios de respiración, o inadecuadas, como fumar, beber alcohol y responder de manera agresivas. A menudo, las conductas inadecuadas pueden tener consecuencias negativas."

"Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para poder controlarlas. Por ejemplo, la ansiedad y la ira son reacciones naturales que se activan ante situaciones consideradas como peligrosas, pero también pueden activarse ante estímulos inofensivos, provocando malestar y conductas inadecuadas. El resultado va a depender del control emocional que se tenga."

"Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas como el incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular y los pensamientos. Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones, ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables." -Claudia Pradas Gallardo, 2023.

Pensar de más te va a matar..