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Uda motoria

KINE DIOP

Created on October 23, 2023

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Transcript

-UDA- Coach Yourself

la capacità motoria che devo migliorare è...

By Diop Kine

IL SALTO INALTO

La capacità motoria del salto in alto da fermo si basa sul riuscire a saltare il più in alto possibile sfuttando la forza esplosiva degli arti inferiori ( in particolare tutti i muscoli che compongono i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia , i glutei e i polpacci), e cercare di fare il movimento dello slancio con gli arti superiori il piu velocemente possibile .

PIANO DI ALLENAMENTO

High knees

30 volte

Jump squats

Squat

15 volte

Affondi

15 volte

Montagna scalatore

Destra Sinistra

30 volte