Gehmeditation - Webseite

Gehmeditation

Wähle, wohin du gehen möchtest. Wenn du möchtest, kannst du einen Start- und einen Zielpunkt festlegen.

Zu Beginn stehst du still und atmest tief ein und aus. Mache dir deinen ganzen Körper bewusst.

Wenn du bereit bist, beginnst du zu gehen.

Gehe in einem langsamen Tempo und versuche, deinen Atem an deine Schritte anzupassen: Atme ein, mache einen Schritt, atme aus, mache einen weiteren Schritt.

Achte darauf, wie sich deine Füße anfühlen, wenn sie den Boden berühren, und wie sie sich anfühlen, wenn sie den Boden verlassen.

Experimentiere mit kürzeren oder längeren Schritten und mit einem etwas langsamerem oder schnellerem Gehtempo.

Konzentriere dich auf deine Atmung, auf die Muskeln, die dir das Gehen ermöglichen, und auf alle Empfindungen, die in deinem Körper entstehen.

Wenn du bereit bist, aufzuhören, bleib stehen, atme ein paar Mal aus und spüre, wie sich dein Körper nach dieser Übung anfühlt.

Toll gemacht!