MI ALLENO:Il riscaldamento motorio
IL RISCALDAMENTO
A COSA SERVE?
Col termine riscaldamento si intende una preparazione allo sforzo fisico, comprensivo di più attività (attivazione, mobilità-flessibilità-elasticità), alcune delle quali eseguite in modalità progressiva
QUALI SONO LE FASI? Il riscaldamento migliora le prestazioni e aiuta ad evitare gli infortuni. Coinvolge mente, articolazioni e muscoli. Si può dividere in 4 fasi: radicamento, lubrificazione, riscaldamento, condizionamento.
I
Il riscaldamento completo dovrebbe includere:
Riscaldamento aerobico generico/specifico a bassa intensità Esercizi di mobilità articolare, flessibilità muscolare, elasticità muscolare, per lubrificare accuratamente le articolazioni e fare un check-up dell'organismo (ricordiamo che lo stretching non va eseguito eccessivamente prima delle presatazioni di forza,e che gli studi dimostrano non ridurre il rischio di infortuni in acuto, e tantomeno i DOMS);
IN COSA CONSISTE IL RISCALDAMENTO?
Il riscaldamento è diverso a seconda dell'attività da svolgere; la durata complessiva dovrebbe essere di 20-25'.
¡THANKS!
IL RISCALDAMENTO MOTORIO
ANDREA DEGIROLAMO
Created on October 18, 2023
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MI ALLENO:Il riscaldamento motorio
IL RISCALDAMENTO
A COSA SERVE?
Col termine riscaldamento si intende una preparazione allo sforzo fisico, comprensivo di più attività (attivazione, mobilità-flessibilità-elasticità), alcune delle quali eseguite in modalità progressiva
QUALI SONO LE FASI? Il riscaldamento migliora le prestazioni e aiuta ad evitare gli infortuni. Coinvolge mente, articolazioni e muscoli. Si può dividere in 4 fasi: radicamento, lubrificazione, riscaldamento, condizionamento.
I Il riscaldamento completo dovrebbe includere: Riscaldamento aerobico generico/specifico a bassa intensità Esercizi di mobilità articolare, flessibilità muscolare, elasticità muscolare, per lubrificare accuratamente le articolazioni e fare un check-up dell'organismo (ricordiamo che lo stretching non va eseguito eccessivamente prima delle presatazioni di forza,e che gli studi dimostrano non ridurre il rischio di infortuni in acuto, e tantomeno i DOMS);
IN COSA CONSISTE IL RISCALDAMENTO?
Il riscaldamento è diverso a seconda dell'attività da svolgere; la durata complessiva dovrebbe essere di 20-25'.
¡THANKS!