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Manejo de Emociones
Erika Mendez
Created on October 16, 2023
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Transcript
Estrategias para el manejo de las emociones de las personas estudiantes en los centros educativos
Plan de Formación Permanente Departamento de Asesoría Pedagógica Dirección Regional de Educación San Carlos
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Índice
Presentación de Curso
Módulo 3
Módulo 1
Módulo 4
Módulo 2
Para profundizar
Presentación del Curso
A continuación, encontrarás información importante referente a este curso de autoformación, el cual se desarrollará de forma asincrónica.
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Presentación del curso
Consejos
Durante el recorrido encontrará diversos elementos iteractivos como los siguientes: asegurese de ingresar a cada uno de ellos.
Los vídeos se pueden ampliar o ver en YouTube si das click sobre el ícono.
Ver
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Presentación del curso
Introducción
Cronograma
Este curso detalla la importancia de contemplar a la educación emocional como parte de la mediación pedagógica, con el propósito de propiciar el desarrollo integral de la persona, propuesta medular de la política curricular costarricense. También incluye una exploración del mundo de las emociones y su vinculación con el proceso educativo, a partir de la visión de connotados psicopedagogos cuyos aportes dan luz a la opción de transformar de manera cualitativa la mediación pedagógica. En el último módulo, se ofrecen recursos con el propósito de que sean empleados como modelos con sus correspondientes adaptaciones a los requerimientos del contexto en el que se labora.
Presentación del curso
Objetivos específicos
Objetivo estratégico
Reconocer la importancia que otorga la política educativa al desarrollo integral de la persona para lo que es trascendental contemplar el ámbito de las emociones.
Fortalecer el abordaje en relación con la construcción de relaciones interpersonales empáticas y la gestión de emociones de manera que repercuta en un clima organizacional idóneo y una sana convivencia.
Identificar aspectos medulares del ámbito afectivo necesarios para el desarrollo integral de la persona.
Ejemplificar estrategias para la gestión de las emociones cuya implementación contribuya con el desarrollo integral de la persona.
Módulo 01
Habilidades emocionales y su relación con la política curricular.
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Módulo 01
EDUCACIÓN DE CALIDAD
El Departamento de Gestión y Evaluación de la Calidad del MEP, en su Modelo de evaluación de la calidad de la educación, define el concepto de educación de calidad como la “satisfacción de necesidades educativas de la persona, la comunidad y la sociedad, mediante un proceso que potencie con equidad, el desarrollo humano y la identidad nacional”.
¿Cómo reconocer las necesidades educativas?
Módulo 01
Las Necesidades educativas
La realidad reconocible en la cotidianeidad costarricense ofrece abundantes datos que reflejan la necesidad social de educar en el ámbito socio afectivo. Las aulas de las instituciones educativas son un espacio propicio para atender esa necesidad, en concordancia con la propuesta del MEP en su Fundamentación Pedagógica de la Transformación Curricular (2015) cuyo propósito está centrado en educar para la vida por medio del desarrollo de habilidades.
Módulo 01
Habilidades
“Las habilidades son capacidades aprendidas por la población estudiantil, que utiliza para enfrentar situaciones problemáticas de la vida diaria. Estas se adquieren mediante el aprendizaje de la experiencia directa a través del modelado o la imitación, por lo que trasciende la simple transmisión de conocimiento, lo cual promueve la visión y formación integral de las personas...”
Módulo 01
La integralidad
Una educación que promueva la formación integral de las personas debe incluir la atención de los aspectos emocionales como una de sus prioridades, lo que implica la educación emocional. Incluir la educación emocional en la cultura institucional en general y en la mediación pedagógica en particular demanda la formación en ese ámbito de los profesionales en educación.
Módulo 01
El saber hacer emocional, destreza ineludible
Lea y analice el documento que se encuentra en el siguiente enlace.Responda: ¿En qué medida el "Saber hacer emocional" debe ser de dominio para la persona docente y tomado en cuenta en la mediación pedágogica?
Leer documento
En las siguientes diapositivas encontrará una actividad relacionada con la lectura.
Módulo 01
Comprobación de lectura
Discutir la importancia de la inteligencia emocional en el ámbito laboral.
Pregunta 1
Analizar el impacto de las emociones en el rendimiento académico.
¿Cuál es el enfoque principal del texto "El saber emocional, destreza ineludible"?
Explorar las habilidades emocionales necesarias para el éxito en la vida.
Módulo 01
REspuesta a pregunta 1
¡Correcto!
El enfoque principal del texto "El saber emocional, destreza ineludible" es explorar las habilidades emocionales necesarias para el éxito en la vida.
Módulo 01
Comprobación de lectura
La capacidad de comprender y manejar las propias emociones.
Pregunta 2
La habilidad para leer las emociones de los demás.
Según el texto, ¿qué se entiende por "inteligencia emocional"?
La capacidad de expresar emociones de manera efectiva.
Módulo 01
respuesta a pregunta 2
¡Correcto!
Según el texto, "inteligencia emocional" se entiende como la capacidad de comprender y manejar las propias emociones.
Módulo 01
Comprobación de lectura
Mejorar la memoria y la concentración.
Pregunta 3
Aumentar la empatía y las habilidades sociales.
¿Cuál es uno de los beneficios de desarrollar la inteligencia emocional?
Incrementar la capacidad de resolver problemas matemáticos.
Módulo 01
respuesta a pregunta 3
¡Correcto!
Uno de los beneficios de desarrollar la inteligencia emocional es aumentar la empatía y las habilidades sociales.
Módulo 01
Comprobación de lectura
La inteligencia emocional solo es relevante en el ámbito profesional.
Pregunta 4
El desarrollo de la inteligencia emocional es innato y no puede ser mejorado.
¿Qué se menciona en el texto como una estrategia para desarrollar la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es fundamental para el éxito en todas las áreas de la vida.
Módulo 01
Respuesta a pregunta 4
¡Correcto!
En el texto se menciona como estrategia para desarrollar la inteligencia emocional practicar técnicas de relajación y mindfulness.
Módulo 01
Comprobación de lectura
Es competencia de todo el profesorado saber sobre la inteligencia emocional.
Pregunta 5
Sólo los orientadores deben conocer sobre inteligencia emocional.
¿Cuál afirmación es verdadera?
La inteligencia emocional solo es relevante para el estudiante.
Módulo 01
Respuesta a pregunta 5
¡Correcto!
La conclusión principal del texto es que la inteligencia emocional es fundamental para el éxito en todas las áreas de la vida.
Módulo 01
Volver
¡no es correcto!
¿Por qué no lo intentas de nuevo? ¡Ánimo!
Módulo 01
Identificación de Emociones
¿Qué conocimientos has adquirido?
La inteligencia emocional desempeña un papel crucial en el desarrollo integral de cada individuo. Integrarla de manera efectiva en el proceso de mediación pedagógica requiere que los profesionales estén debidamente preparados y muestren un dominio significativo de esta forma de inteligencia.
¡Enhorabuena!
Lo has respondido todo correctamente
Módulo 02
El conocimiento de las emociones y de la inteligencia emocional como aspectos medulares del ámbito afectivo necesarios para el desarrollo integral de la persona.
empezar
Módulo 02
Como premisa tenemos que saber:
¿Que son las emociones?
Una emoción se produce como respuesta ante algo que nos sucede. En primer lugar, nos damos una explicación de lo que ha pasado (pensamiento) e inmediatamente tenemos una reacción fisiológica (emoción). No podemos elegir tener o no una emoción, ya que es algo que pasa al margen de nuestra voluntad.
Hagamos un recorrido por el mundo de las emociones a través de esta hermosa película.
Módulo 2
¿Cuáles son Las emociones básicas o primarias son universales?
Ira
Miedo
Tristeza
Alegría
Sorpresa
Aversión
Módulo 2
clasificación de emociones según Bisquerra 2009
Cinco familias de emociones:
Se clasifica las emociones desde una perspectiva psicopedagógica, pensada para ser utilizada en la educación emocional.
- Positivas: alegría, amor y felicidad
- Negativas: miedo, ira, tristeza, asco y ansiedad
- Ambiguas: sorpresa, compasión y esperanza
- Sociales: vergüenza, timidez, celos, culpabilidad y envidia…
- Estéticas: las que se experimentan ante las obras de arte y la belleza
“Las emociones negativas intensas absorben toda la atención del individuo, obstaculizando cualquier intento de atender a otra cosa.” - Daniel Goleman
Módulo 02
¿Qué es Inteligencia Emocional?
Según Goleman
La inteligencia emocional (IE) es nuestra capacidad para entender y manejar correctamente nuestras emociones y las de los que nos rodean.
¿Para qué nos sirve la IE?
Módulo 02
Componentes de la Inteligencia Emocional
En el siguiente vídeo mostramos cada componente de la IE .
La inteligencia emocional según Daniel Goleman tiene cinco elementos clave:
- Autoconocimiento
- Autorregulación
- Automotivación
- Empatía
- Habilidades sociales
Módulo 02
Autoevaluación
A continuación realicemos una actividad de retroalimentación, vamos a ver ¿Cuánto ha aprendido de Inteligencia Emocional?
Empezar quiz
Módulo 02
pREGUNTA 1
La Inteligencia Emocional se relaciona con la capacidad de regular nuestras emociones.
Verdadero
Falso
Módulo 02
¡Correcto!
La Inteligencia Emocional, como concepto desarrollado por Daniel Goleman y otros psicólogos, se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones y las emociones de los demás de manera efectiva.
Módulo 02
pREGUNTA 2
¿Qué es una emoción?
Algo que nos pasa
Un sentimiento como el amor
Un pensamiento que se viene a la mente
Una reacción fisiológica a un pensamiento
Módulo 02
¡Correcto!
Los pensamientos y las emociones pueden desencadenar respuestas fisiológicas. Este fenómeno refleja la influencia directa del estado mental en la actividad fisiológica, destacando la interrelación entre los procesos mentales y corporales en la experiencia humana.
Módulo 02
pREGUNTA 3
¿La racionalidad es un componente de la Inteligencia Emocional?
Verdadero
Falso
Módulo 02
¡Correcto!
La IE se centra principalmente en la comprensión y gestión de las emociones, no en la toma de decisiones puramente racionales. Mientras que la racionalidad implica el procesamiento lógico de la información y la toma de decisiones basada en la objetividad y la lógica.
Módulo 02
pREGUNTA 4
¿Deberíamos evitar sentir emociones negativas?
Sí, son dañinas
No, pero debemos aprender a gestionarlas
Módulo 02
¡Correcto!
Las emociones negativas son inevitables y forman parte de la experiencia humana; reprimirlas puede ser contraproducente. Sentir emociones negativas ocasionalmente es normal y saludable, ya que nos proporcionan información sobre nuestras necesidades y experiencias.
Módulo 02
pREGUNTA 5
¿Cuáles de los siguientes son componentes de la IE según Goleman?
La autorregulación y la empatía son componentes fundamentales de la IE según Daniel Goleman.
El coeficiente intelectual (CI) es un componente clave de la Inteligencia Emocional según Goleman.
La capacidad atlética y la destreza física son componentes importantes de la IE según Goleman.
La memoria a largo plazo es un componente esencial de la IE según Goleman.
Módulo 02
¡Correcto!
Estos dos componentes son pilares centrales de la Inteligencia Emocional, contribuyendo al bienestar emocional individual y a relaciones interpersonales saludables.
Módulo 02
¡no es correcto!
¿Por qué no lo intentas de nuevo? ¡Ánimo!
Módulo 02
Conclusiones
¿Qué conocimientos has adquirido?
La Inteligencia emocional ayuda a desarrollar diferentes competencias:
- Tomar conciencia de nuestras emociones.
- Comprender los sentimientos de los demás.
- Tolerar las presiones y frustraciones en el entorno.
- Acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo.
- Adoptar una actitud empática y social que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.
- Participar, deliberar y convivir con todos desde un ambiente armónico y de paz.
+Resumen
Módulo 03
A continuación, encontrarás información importante referente a este curso de autoformación que se desarrollará de forma asincrónica
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Módulo 03
Las emociones y sus funciones
Para reflexionar:
Observe el vídeo adjunto y analice: ¿Por qué es importante respetar y honrar nuestras emociones?
Psi Mommoliti
Módulo 03
Manejo de emociones
Educar para sentir
+Foro de Participación
Adjunto encontrarán un vídeo que requiere su análisis y reflexión. Les insto a visualizar el contenido y compartir sus impresiones en el Foro de Participación. Además, se adjuntan insumos que relevantes que servirán como referencia. Se agradece de antemano su participación activa en este proceso.
+Importante
Los cuentos a los que se hacen alusión en el vídeo están incluídos en el siguiente documento:
+Ver documento
Begoña Ibarrola, psicóloga y escritora
Módulo 04
En este módulo se comparten algunas estrategias para la gestión de las emociones.
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Módulo 04
Estrategias para el manejo de las emociones en los centros educativos
El manejo de emociones es esencial para los estudiantes, ya que les permite autorregularse, disminuir el estrés, mejorar su concentración y rendimiento académico. Además, el manejo adecuado de emociones fomenta relaciones saludables, promueve la toma de decisiones informadas y contribuye al bienestar general. Es una habilidad clave que los estudiantes pueden aplicar a lo largo de sus vidas.
+Foro
Módulo 04
PROPUESTAS DE ACTIVIDADES PRÁCTICAS PARA EL ABORDAJE DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
Actividades para 3-6 años
Se exponen algunas propuestas didácticas que favorecen el desarrollo de las competencias emocionales en la educación infantil.
N°1. Me siento...
N° 2. Masajes, ¡Qué Bienestar!
N° 3. Explicamos Cuentos
Descargable
Módulo 04
PROPUESTAS DE ACTIVIDADES PRÁCTICAS PARA EL ABORDAJE DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
Actividades primaria
Se exponen algunas propuestas didácticas que favorecen el desarrollo de las competencias emocionales en la educación primaria.
N°1. Juego de miradas.
N°2. Tú puedes hacer cosas diferentes.
Descargable
Módulo 04
PROPUESTAS DE ACTIVIDADES PRÁCTICAS PARA EL ABORDAJE DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
Actividades SECUNDARIA
Se exponen algunas propuestas didácticas que favorecen el desarrollo de las competencias emocionales en la educación secundaria.
N° 1. Comportamiento impulsivo
N° 2 Siento y pienso.
N°3 Emociones: causas y consecuencias.
Descargable
Módulo 04
OTRAS Estrategias para aprender sobre la regulación emocional
Analiza las siguientes propuestas, para ello dar click en cada signo +
Para profundizar
Bibliografía
Bello, E. (2021, 1° de octubre). La Inteligencia Emocional de Daniel Goleman: Qué es y cómo desarrollarla. Iebs school. https://www.iebschool.com/blog/liderazgo-inteligencia-emocional-coach-management/ C.R. Ministerio de Educación Pública. (2013) Modelo de Evaluación de la Calidad de la Educación. San José DGEC. Consejo Superior de Educación. (2016). Política Curricular, en el marco de la visión “educar para una nueva ciudadanía”. Ministerio de Educación Pública. Consejo Superior de Educación. (2017). Política Educativa. La persona: centro del proceso educativo y sujeto transformador de la sociedad. Ministerio de Educación Pública. López Cassà, E. (Coord.) (2003). Educación emocional. Programa para 3-6 años. Barcelona: Praxis. Morales, M (2022, 17 de agosto). La Clasificación de la Inteligencia Emocional de Goleman. Informática y Coashing. https://mariamorales.net/2022/08/17/la-clasificacion-de-inteligencia-emocional-de-goleman%EF%BF%BC/ Pascual, V. & Cuadrado, M. (Coords.) (2001). Educación emocional. Programa de actividades para la Educación Secundaria Obligatoria. Barcelona: Praxis. Pérez, N. y Bisquerra, R. “El saber hacer emocional, destreza ineludible” En, Cuadernos de Pedagogía. Nº389 ABRIL 2009
Enlace de interés
Una educación emocional para la convivencia y el bienestar. Rafael Bisquerra, educador.
Curso finalizado
¡Buen trabajo!
REGISTRO DE ASISTENCIA
Equipo colaborador
- Carlos Blanco Benavides, asesor regional de Español
- Alejandra Rodríguez Matarrita, asesora regional de Orientación
- Denisse Vindas Gutiérrez, asesora regional de Educación Religiosa
- Elio Omodeo Chaves, asesor regional de Educación Cívica
- Olivier Hernández Gómez, asesor regional de Estudios Sociales
- Danny Arce Murillo, asesor regional de Educación de Adultos
- Sugey Hidalgo Kopper, psicóloga del ETIR
¿Para qué nos sirve la iE?
La podemos definir como el conjunto de habilidades que permiten una mayor adaptabilidad de la persona ante los cambios. También, tiene que ver con la confianza y seguridad en uno mismo, el control emocional y la automotivación para alcanzar objetivos.
Comprender los sentimientos de los demás, manejar las relaciones y tener poder de influencia es básico para conseguir cambios positivos en el entorno.
Dar vida a mi cajita de emociones
Es una actividad maravillosa para los más pequeños y que viene muy bien para ayudar a que se puedan expresar. Necesitas una cajita (que sea bonita y especial, la podéis decorar juntos) y fotos de caras con emociones (adicional se pueden pegar a dados de madera para que sea más dinámico).
El juego comienza con una pregunta al estudiante, por ejemplo, cuando tu mamá te compra un dulce, ¿cómo te sientes? Entonces escogerá la cara con la que se sienta reflejado (una cara sonriente y se le dirá que esa es la cara de alegría). Es una actividad que funciona muy bien en el caso de pataletas, cuando aún los niños no saben expresar su el por qué de su frustración.
Diseñar un bote de las emociones
En seis botes transparentes vamos a colocar diferentes emociones, de manera que las relacionamos con colores: alegría-amarillo, tristeza-azul, miedo-un color oscuro (negro, gris, borgoña), enfado-rojo, calma-verde, amor-rosa. Se trata de meter en el bote cosas de esos colores, que pueden ser objetos que tengamos a mano.
La idea es que los estudiantes puedan elegir qué meter en sus botes de emociones. Por ejemplo: corazones rosas en el del amor, en el del miedo se puede meter lana de un color oscuro y anudada, de manera que se relacione con la confusión del miedo, hojas verdes en el de la calma...
Ver ejemplo
Ira
Descripción: La ira es una emoción vinculada a la frustración, la injusticia o la sensación de ser agraviado. Se caracteriza por una fuerte respuesta emocional y a menudo incluye sentimientos de indignación y deseo de retribución. Ejemplo: Experimentar ira ante una situación de trato injusto o al presenciar un acto que se percibe como ofensivo.
Leer cuentos
Hay cuentos de todo tipo y hay muchos enfocados a comprender las emociones desde una perspectiva infantil. A los niños les ayuda mucho ver reflejadas sus emociones en historias cotidianas que bien podrían ser su vida
Ver ejemplo
Introducción: Diariamente expresamos muchas emociones a través de nuestro cuerpo y de nuestra cara, pocas veces somos conscientes de lo que sentimos y de lo que nos está pasando. Este trabajo empieza enseñando cómo poner nombre a nuestros sentimientos y también cómo reconocer las emociones de los demás. Contenidos : Vocabulario emocional: alegría, tristeza, rabia, enfado, miedo, sorpresa y preocupación. Objetivos: • Identificar y nombrar las diferentes expresiones emocionales en dibujos y fotografías. • Expresar diferentes estados de ánimo a través del lenguaje no verbal. • Representar gráficamente las expresiones emocionales. Procedimiento : Trabajo en grupo : Sentados formando un semicírculo, presentaremos unos dibujos e imágenes que expresen diferentes emociones. Pondremos un nombre a las emociones y las expresaremos a través del cuerpo e intentaremos saber el motivo que ha causado la emoción que hemos identificado. Hablaremos de ellas, recogeremos vivencias emocionales del grupo y lo anotaremos a la pizarra. Trabajo individual: Dibujaremos tres de las expresiones emocionales trabajadas (alegría, tristeza y enfado). Se les entregará una hoja con la silueta de tres caras vacías. Mirándose en el espejo deben dibujarse con las tres expresiones. Recursos: Dibujos y fotografías con las tres expresiones: alegría, tristeza y enfado. Temporalización: 20-30 minutos aproximadamente. Orientaciones: En esta primera sesión es interesante saber el grado de conocimiento que tienen sobre las expresiones emocionales, vocabulario emocional y vivencias. Todo el material mostrado se colgará en un rincón de la clase para que pueda ser consultado. Pueden aportar material para el rincón. Fuente: LÓPEZ CASSÀ, E. (Coord.) (2003). Educación emocional. Programa para 3-6 años. Barcelona: Praxis.
Introducción: Hay muchas formas y estrategias que nos pueden ayudar a experimentar emociones agradables como la alegría, el bienestar, la tranquilidad. Una de las formas es a través del masaje corporal, la relajación de nuestro cuerpo y de nuestra mente, tomando conciencia de nuestra respiración y de nuestro cuerpo. Para favorecer el contacto entre el alumnado y la mejora de las relaciones interpersonales pueden realizarse los masajes compartidos. Contenidos: Experimentación de la relajación compartida. Objetivos: • Poner en práctica algunos masajes corporales a algún compañero o compañera de la clase. • Expresar cómo nos sentimos después de la relajación y en el momento de realizarla al compañero o compañera. Procedimiento. Trabajo en parejas: Los niños y niñas se pondrán en parejas, pueden es- coger su pareja. Uno se sentará en una silla y el otro se pondrá detrás de la persona en pie. Para saber qué masajes deben realizar imitarán los masajes pro- puestos por la educadora y deberán seguir las con- signas marcadas por el educador. Una vez finalizado, se le preguntará la pareja cómo se siente y se hará el intercambio. Al finalizar los masajes deben agradecerse mutuamente el bienestar proporcionado y recibido, así como aquellos aspectos que, a lo mejor, hayan molestado, para su posterior mejora. Trabajo en grupo: Hablaremos en grupo de cómo ha ido y para qué nos puede servir, y realizaremos un dibujo de la experiencia realizada y compartida. Recursos: Soporte visual de expresiones emocionales, hojas de papel y colores. Temporalización: 20 minutos aproximadamente. Orientaciones: Es interesante saber la opinión del alumnado ante tal experiencia y buscar otros espacios y momentos para practicarla en nuestro día a día. Puede realizarse a primera hora de la tarde o después del patio para descargar tensiones emocionales. Puede utilizarse crema corporal si se quiere o bien algún objeto que permita realizar el masaje de una forma cómoda y divertida. Es importante crear libremente nuevos masajes para practicar con nuestros compañeros. Fuente: LÓPEZ CASSÀ, E. (Coord.) (2003). Educación emocional. Programa para 3-6 años. Barcelona: Praxis.
Lecciones emocionales
- La primera lección es enseñarles a nombrar sus emociones.
- La segunda lección es enseñarles a amarse y valorarse a sí mismos.
- La tercera lección es enseñarles a tolerar la frustración.
- La cuarta lección es enseñarles a regular sus emociones.
- La quinta lección es aprender a entrar en calma.
- La sexta lección es aprender a pensar de manera positiva y realista.
- La séptima lección es aprender a ser empáticos.
- Por último, se enfatiza la importancia de aprender a comunicarse de forma asertiva.
Aversión / Asco
Descripción: La aversión es una emoción relacionada con la repulsión o el rechazo hacia algo o alguien. Puede estar vinculada a experiencias negativas previas o a la percepción de algo desagradable. Ejemplo: Sentir aversión hacia ciertos alimentos debido a experiencias pasadas desagradables o experimentar repulsión hacia una persona por sus acciones o actitudes.
Introducción: Hay muchas formas y estrategias que nos pueden ayudar a experimentar emociones agradables como la alegría, el bienestar, la tranquilidad. Una de las formas es a través del masaje corporal, la relajación de nuestro cuerpo y de nuestra mente, tomando conciencia de nuestra respiración y de nuestro cuerpo. Para favorecer el contacto entre el alumnado y la mejora de las relaciones interpersonales pueden realizarse los masajes compartidos. Contenidos: Experimentación de la relajación compartida. Objetivos: • Poner en práctica algunos masajes corporales a algún compañero o compañera de la clase. • Expresar cómo nos sentimos después de la relajación y en el momento de realizarla al compañero o compañera. Procedimiento. Trabajo en parejas: Los niños y niñas se pondrán en parejas, pueden es- coger su pareja. Uno se sentará en una silla y el otro se pondrá detrás de la persona en pie. Para saber qué masajes deben realizar imitarán los masajes pro- puestos por la educadora y deberán seguir las con- signas marcadas por el educador. Una vez finalizado, se le preguntará la pareja cómo se siente y se hará el intercambio. Al finalizar los masajes deben agradecerse mutuamente el bienestar proporcionado y recibido, así como aquellos aspectos que, a lo mejor, hayan molestado, para su posterior mejora. Trabajo en grupo: Hablaremos en grupo de cómo ha ido y para qué nos puede servir, y realizaremos un dibujo de la experiencia realizada y compartida. Recursos: Soporte visual de expresiones emocionales, hojas de papel y colores. Temporalización: 20 minutos aproximadamente. Orientaciones: Es interesante saber la opinión del alumnado ante tal experiencia y buscar otros espacios y momentos para practicarla en nuestro día a día. Puede realizarse a primera hora de la tarde o después del patio para descargar tensiones emocionales. Puede utilizarse crema corporal si se quiere o bien algún objeto que permita realizar el masaje de una forma cómoda y divertida. Es importante crear libremente nuevos masajes para practicar con nuestros compañeros. Fuente: LÓPEZ CASSÀ, E. (Coord.) (2003). Educación emocional. Programa para 3-6 años. Barcelona: Praxis.
Introducción: Lo que se piensa está en función de la personalidad del alumno. Si es agresivo podrá pensar en una respuesta violenta, si tiene una baja autoestima es probable que piense en algo negativo, si tiene un buen control emocional su pensamiento será más tolerante y equilibrado. Objetivos
- Tomar conciencia de que entre una emoción y un comportamiento puede haber un pensamiento del cual muchas veces no somos conscientes.
- Identificar los pensamientos que se interponen entre la emoción y el comportamiento.
Miedo
Descripción: El miedo es una emoción que surge como respuesta a una percepción de amenaza o peligro. Puede desencadenar respuestas fisiológicas como el aumento del ritmo cardíaco y la preparación para la acción. Ejemplo: Sentir miedo al encontrarse en una situación de peligro, como estar en un lugar oscuro y desconocido.
Crear un diccionario de emociones
Proponle esta actividad a tus estudiantes, en un bonito cuaderno escriban cada día una emoción sentida y que parece importante reflejar. Se puede poner solo la palabra o adornarlo con dibujos relacionados con la emoción. Se genera un espacio de diálogo y confianza para compartir emociones expresadas.
Realizar una dinámica con música
Debes elegir una lista de canciones (preferiblemente instrumentales) que recuerden a diferentes sensaciones y emociones. El grupo debe caminar a lo largo del espacio y según la música que suene deberá interpretar la emoción que cree que la música refleja mientras sigue caminando. Por ejemplo, si suena una música alegre, caminará alegre; si suena una triste, más triste. Cada quién tiene la libertad de sentir la emoción que considere. ¡no se juzga! Al terminar, se comenta qué han experimentado.
Ejercicios para trabajar ritmo y entonación musical con los niños
Introducción: Introducir la idea de que detrás de un comportamiento impulsivo suele estar un pensamiento irracional (que no es exacto, apropiado, lógico, correcto, etc.). Por ejemplo: no me puedo aguantar, esto es un desastre, eres un tonto, etc. Dar sugerencias para cambiar estos pensamientos irracionales por otros más apropiados. Objetivo: Desarrollar estrategias para controlar el comportamiento impulsivo Procedimiento: El educador explica lo que significa comportamiento impulsivo: actuar de forma repentina, irreflexiva, sin pensar en las consecuencias que se puedan derivar de este tipo de comportamiento. El educador pide al alumnado que aporte ejemplos de comportamiento impulsivo (insultar, pegar, robar, destrozar, etc.). Preguntar al alumnado: • ¿A qué se debe que ciertas personas en determinados momentos adopten un comportamiento impulsivo? • ¿Se producen con frecuencia comportamientos impulsivos? • ¿Has tenido alguna experiencia de comportamiento impulsivo? • A continuación se pregunta: ¿Cuáles pueden ser las consecuencias de un comportamiento impulsivo? • ¿Cómo te has sentido después de haber tenido un comportamiento impulsivo? • ¿Qué se puede hacer con el comportamiento impulsivo? • ¿Crees que merece la pena intentar controlar los comportamientos impulsivos? • ¿Intentas controlar tus comportamientos impulsivos? • ¿Conoces alguna persona que tiende a comportarse impulsivamente? • ¿Cómo son las relaciones con esta persona? Temporización: Va a variar de acuerdo con el grado de participación de los estudiantes. Edades: Se puede trabajar con estudiantes de edades de 10 a 15 años. Recursos: Al ser una discusión de todo el grupo no se requiere ningún material. Es importante que los alumnos aprendan a controlar el comportamiento impulsivo, de tal forma que no reaccionen ante los acontecimientos y tomen decisiones que pueden tener consecuencias negativas. Fuente: GÜELL, M. & MUÑOZ, J. (Coords.) (2003). Educación emocional. Programa para la educación secundaria postobligatoria. Barcelona: Praxis.
Introducción: Cada persona puede hacer cosas diferentes, ser original te permite ser quién eres, escucharte, imaginar y sentir. Objetivos: · Estimular el desarrollo de la autoestima. · Desarrollar la valoración de la propia individualidad. · Expresar gráficamente una imagen creada. Metodología: Trabajo individual: se colocan las sillas separadas para que los niños no puedan verse sus trabajos. Se les pedirá que realicen un dibujo a partir de cuatro elementos dados y ellos harán la composición de su cuadro cómo ellos quieran a partir de estos cuatro elementos. Trabajo grupo-clase: se expondrán las diversas composiciones y obras para que estas sean observadas por todos y todas. Puesta en común: a partir de estas preguntas se abrirá debate a opinar, ¿te ha gustado lo que tú has hecho?, ¿cambiarías alguna cosa?, ¿te has divertido creando? Temporización: una sesión de 50 minutos. Edades: 8-10 años. Recursos: papel y colores. Evaluación: es interesante recoger las valoraciones de los niños y niñas respecto a sus propias producciones, para ello pueden tener un diario en el que recojan estas valoraciones personales. Fuente: RENOM, A. (Coord.) (2003). Educación emocional. Programa para la educación primaria. Barcelona: Praxis.
Pintar las emociones
Hay estudios que sugieren algunas técnicas de dibujo cuando se tienen ciertas emociones, lo que ayuda a tranquilizarse en el caso de emociones negativas y potenciarlas en las positivas. Las líneas (verticales, horizontales, diagonales...) para el enojo; los laberintos para recordar cosas y aclarar la mente: los puntos para para concentrarse; las flores de colores cuando sientes cansancio: las espirales si te sientes bloqueado...
Tristeza
Descripción: La tristeza es una emoción asociada a la pérdida, la desilusión o la sensación de estar abrumado por situaciones difíciles. Suele manifestarse con sentimientos de pesar, melancolía y desánimo. Ejemplo: Experimentar tristeza después de la pérdida de un ser querido o al enfrentar una decepción importante.
Sorpresa
Descripción: La sorpresa es una reacción ante lo inesperado o lo novedoso. Se caracteriza por una interrupción momentánea de la rutina y una respuesta inicial de desconcierto. Ejemplo: Experimentar sorpresa al recibir una noticia inesperada, presenciar un evento extraordinario o descubrir algo completamente nuevo.
Objetivos: · Tomar conciencia de cómo al experimentar ciertas emociones podemos perder el control y esto puede tener consecuencias negativas para nosotros y para otras personas. · Distinguir entre respuesta impulsiva y respuesta apropiada. · Discernir cuál puede ser la respuesta apropiada a partir de la razón dialógica. Materiales: Hoja de trabajo “Emociones: causas y consecuencias” Procedimiento: Se entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Emociones: causas y consecuencias”. El educador indica que se escriba una emoción en la primera línea, debajo del epígrafe “emoción”. Se recomienda empezar por alguna de estas tres emociones: ira, miedo, tristeza. La cuarta puede ser alegría. Una vez escrita la primera emoción se rellenan los demás epígrafes. El educador debe subrayar la diferencia entre respuesta impulsiva (aquello que uno tiene deseos de hacer), respuesta apropiada (lo que se considera apropiado desde la “razón dialógica”) y respuesta adoptada (lo que se hace realmente). Por ejemplo, cuando uno experimenta una fuerte ira, seguramente tiene impulsos de agredir (física o verbalmente). Pero esto puede tener serias consecuencias. Hay otra respuesta más apropiada. Posteriormente en grupos de tres se comentan las respuestas impulsivas y las respuestas apropiadas. La intención es llegar a un consenso sobre cuál sería la situación apropiada en cada situación. Se pone en común. Si hay discrepancias sobre cuál es la respuesta apropiada, las aportaciones del educador pueden ser muy importantes. Con este procedimiento se pretende llegar a una “razón dialógica”; es decir, asumir que hay un comportamiento que democráticamente se considera que es el más apropiado desde un cierto enfoque moral. Orientaciones: En futuros ejercicios se pueden trabajar otras emociones: ansiedad, vergüenza, culpabilidad, envidia, compasión, esperanza, amor, felicidad, etc. Fuente: GÜELL, M. & MUÑOZ, J. (Coords.) (2003). Educación emocional. Programa para la educación secundaria postobligatoria. Barcelona: Praxis.
Introducción: Los cuentos nos ayudan a presentar temas que pue- den ser muy próximos a los niños y niñas. Son un instrumento que nos permite imaginar, crear, reflexionar y dialogar, así como tomar conciencia de nuestras emociones y sentimientos. Contenidos: • Narración de cuentos de educación emocional. • Comprensión y diálogo en torno al tema del cuento. • Conversación sobre las propias vivencias emocionales y personales. Objetivos: • Mostrar una actitud receptiva y participativa a la hora del cuento. • Identificar y expresar los sentimientos y emociones vividas por los personajes del cuento. • Expresar las propias emociones y vivencias personales. Procedimiento Trabajo en grupo: El educador explicará el cuento propuesto para la sesión y dispondrá de él como soporte visual, así como de láminas y dibujos que favorezcan la comprensión de la historia narrada. Una vez finalizada la historia se plantearán al grupo una serie de preguntas para que exprese lo que siente y realice sus aportaciones personales. Si se desea, después se puede hacer un dibujo. Recursos: El libro, soporte visual, y hoja de trabajo. Temporalización: 20-30 minutos aproximadamente. Orientaciones: La educadora puede establecer en qué momento de la semana explicará el cuento. La tutora dispondrá de una relación de cuentos con sus respectivos contenidos de trabajo y ella seleccionará aquel cuento que crea necesario e interesante para el grupo clase. Este cuento puede dejarse en la biblioteca de aula y puede prestarse para que se lo puedan llevar a casa quienes lo deseen. Fuente: LÓPEZ CASSÀ, E. (Coord.) (2003). Educación emocional. Programa para 3-6 años. Barcelona: Praxis.
Alegría
Descripción: La alegría es una emoción positiva asociada a experiencias agradables y satisfactorias. Se manifiesta con sentimientos de felicidad, entusiasmo y bienestar. Ejemplo: Sentir alegría al celebrar un logro personal, compartir momentos felices con seres queridos o experimentar eventos positivos.