Collège Les Etangs (Moussey Bataville)
CROSS
Premier CROSS cette année qui réunit les élèves des trois collèges de notre TER(Territoire en ruralité)
Collège des Deux Sarres (Lorquin)
Collège de la Vallée de la Bièvre (Harzviller)
Avant la course
A chacun sa préparation et sa victoire. Munis toi de ta VMA (vitesse maximale en aérobie). Il s'agit de la vitesse maximale à laquelle tu arrives à courir sur une courte durée. Calcule 70% de ta VMA. soit 70/100 x VMA Exemple : 70/100 x 15 km/h = 10,5 km / h
Le site
Le parcours
Quelle est la distance que tu dois parcourir ? 4e et 3e filles : 2 150 m 4e et 3e garçons : 2 850 m
Commencer une nouvelle technique sportive ne nécessite pas de passer de 0 à 100 en peu de temps. Il est important de contrôler et de distribuer votre énergie.
Mon estimation de temps pour mon parcours avec ma vitesse
Je construis un tableau de proportionnalité associant la distance à parcourir au temps mis pour la parcourir. Je veille à avoir les mêmes unités donc je convertis 10,5 km par h Exemple : Distance 2 150 m 10 500 m Temps ? 60 min
Commencer une nouvelle technique sportive ne nécessite pas de passer de 0 à 100 en peu de temps. Il est important de contrôler et de distribuer votre énergie.
Mon estimation de temps pour mon parcours avec ma vitesse
Je n'ai plus qu'à utiliser le produit en croix : soit ? = 2 150 x 60 : 10 500 ? = 12,29 min ACHTUNG aux conversions de durée : ? = 12 min + 0,29 x 1min = 12 min + 0,29 x 60 s = 12 min + 17 s
Commencer une nouvelle technique sportive ne nécessite pas de passer de 0 à 100 en peu de temps. Il est important de contrôler et de distribuer votre énergie.
On n'oublie pas de gérer
La respiration
Les foulées
L'énergie
CROSS TER collèges Bata Lorquin Harzviller
duboulozanne
Created on October 15, 2023
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Collège Les Etangs (Moussey Bataville)
CROSS
Premier CROSS cette année qui réunit les élèves des trois collèges de notre TER(Territoire en ruralité)
Collège des Deux Sarres (Lorquin)
Collège de la Vallée de la Bièvre (Harzviller)
Avant la course
A chacun sa préparation et sa victoire. Munis toi de ta VMA (vitesse maximale en aérobie). Il s'agit de la vitesse maximale à laquelle tu arrives à courir sur une courte durée. Calcule 70% de ta VMA. soit 70/100 x VMA Exemple : 70/100 x 15 km/h = 10,5 km / h
Le site
Le parcours
Quelle est la distance que tu dois parcourir ? 4e et 3e filles : 2 150 m 4e et 3e garçons : 2 850 m
Commencer une nouvelle technique sportive ne nécessite pas de passer de 0 à 100 en peu de temps. Il est important de contrôler et de distribuer votre énergie.
Mon estimation de temps pour mon parcours avec ma vitesse
Je construis un tableau de proportionnalité associant la distance à parcourir au temps mis pour la parcourir. Je veille à avoir les mêmes unités donc je convertis 10,5 km par h Exemple : Distance 2 150 m 10 500 m Temps ? 60 min
Commencer une nouvelle technique sportive ne nécessite pas de passer de 0 à 100 en peu de temps. Il est important de contrôler et de distribuer votre énergie.
Mon estimation de temps pour mon parcours avec ma vitesse
Je n'ai plus qu'à utiliser le produit en croix : soit ? = 2 150 x 60 : 10 500 ? = 12,29 min ACHTUNG aux conversions de durée : ? = 12 min + 0,29 x 1min = 12 min + 0,29 x 60 s = 12 min + 17 s
Commencer une nouvelle technique sportive ne nécessite pas de passer de 0 à 100 en peu de temps. Il est important de contrôler et de distribuer votre énergie.
On n'oublie pas de gérer
La respiration
Les foulées
L'énergie