Mindfulness and Meditation-Carina Coelho, Helena Gomes e Susana Caeiro

Erasmus + KA1

"Mindfulness and Meditation"

Atividades para criar calma, alegriae sucesso na sala de aula

Reikjavik, 15 a 22 julho 2023

Grupo de Portugal

Formadoras

Turma

COMO FOI O CURSO ?

TEORIAE MUITA PRÁTICA

CULTURA E EDUCAÇÃO

ATIVIDADES DE MINDFULNESS E MEDITAÇÃO:

SERVEM PARA: - USAR NO TRABALHO E EM CASA. - IMPLEMENTAR, NA SALA DE AULA OU NO ESPAÇO ESCOLAR ( ATIVIDADES DE ATENÇÃO E RELAXAMENTO).

O QUE É MINDFULNESS:

É A PRÁTICA DE PRESTAR ATENÇÃO PLENA AO MOMENTO PRESENTE. É INTENCIONAL E SEM JULGAMENTO.

BENEFíCIOS:

- SENTIR-SE MELHOR CONSIGO PRÓPRIO - MELHORAR A CONCENTRAÇÃO - AUMENTAR A FELICIDADE

O QUE É O BEM-ESTAR ?

O QUE É BOM PARA UMA PESSOA, PODE NÃO SER BOM PARA OUTRA.EX:- ANDAR DE CAVALO - NADAR NA PRAIA

O QUE É O STRESS ?

É COMO REAGIMOS QUANDO ESTAMOS SOBRE PRESSÃO OU AMEAÇADOS. GERALMENTE ACONTECE QUANDO ESTAMOS NUMA SITUAÇÃO EM QUE NÃO CONSEGUIMOS CONTROLAR.

PRATICAR MINDFULNESS

"NOW MINUTES"

"A lITTLE IS A LOT" ATIVIDADES CURTAS IMPORTAM!

Atividades diárias, praticadas em escolas na Islândia, para teino da atenção, concentração e mindfulness.

PRATICAR MINDFULNESS AJUDA-NOS A NÃO ESTAR EM PILOTO AUTOMÁTICO

VAMOS PRATICAR MINDFULNESS

1 - ESCUTE PARA OUVIR! 2 - OLHE PARA VER! 3 - TOQUE PARA SENTIR!

VAMOS PRATICAR MINDFULNESS

EXERCÍCIOS DE ATENÇÃO CONCENTRAÇÃO: 1 - JOGO DOS SETE 2 - OPOSTOS 3 - DIREITO E ESQUERDO

VAMOS PRATICAR MINDFULNESS

RESPIRAÇÕES: 1 - DEDOS DA MÃO 2 - QUADRADO 3 - ALTERNADA