great
10 października Światowy dzień zdrowia psychicznego
Początek
ŚWIĘTO ZOSTAŁO USTANOWIONE W 1992r. przez światową federacje zdrowia psychicznego.jego celem jest zwrócenie uwagi na dbaNIE o SWOJE zdrowie psychiczne i pomoc osobom chorym z naszego otoczenia.
ZDROWIE PSYCHICZNE
jest to stan dzięki, któremu człowiek może aktywnie uczestniczyć w życiu społecznym i realizować własne pasje.
kilka wskazówek jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne
osoby pozytniej nastawione do świata są bardziej szczęśliwe
PAMIĘTAJ! IM WIĘCEJ DOSTRZEGASZ POZYTYWÓW W ŻYCIU TYM BARDZIEJ STAJE SIĘ ONO LEPSZE :) STARAJ SIĘ ZNALEŹĆ W KAŻDEJ SYTUACJI JAKIEŚ POZYTYWY I NIE ZAŁAMYWAĆ SIĘ - JEŻELI NIE UDAŁ SIĘ PLAN A TO ALFABET MA JESZCZE 31 INNYCH LITER.
śMIECH TO ZDROWIE!
UDOWODNIONO NAUKOWO, ŻE ŚMIECH PRZYŚPIESZA PROCES ZDROWIENIA I RELAKSUJE. JEST TO BAZA DO ŚMIECHOTERAPII. DLATEGO UŚMIECHNIJ SIĘ CZASEM DO SĄSIADKI/SĄSIADA CZY NAUCZCYCIELA I POWIEDZ ,,DZIEŃ DOBRY''. PO PROSTU - ZARAŻAJ UŚMIECHEM
jedz ZDROWO i SIĘ RUSZAJ
ODPOWIEDNIA DIETA I CODZIENNA PORACJA RUCHU MA OGROMNY WPŁYW NA SAMOPOCZUCIE. PAMIĘTAJ! 30 MINUT SPACERU MA POZYTYWNY WPŁYW NA LEPSZE FUNKCJONOWANIE. A CODZIENNA PORCJA WARZYW I OWOCÓW UZUPEŁNI ZAPOTRZEBOWANIE NA WITAMINY.
DBAJ O RELACJE, PRZYJAŹŃ
Kontakt z drugim człowiekiem nieraz ma uzdrawiającą moc. O ile lżej jest, gdy maMY się komu “wygadać”. Jak radośnie jest spędzić całe popołudnie w gronie najbliższych znajomych, RODZINY.
Chcesz z kimś porozmawiać? Zadzwoń, nie pisz sms czy wiadomości na portalu społecznościowym. Staraj się pamiętać o urodzinach i ważnych datach dla Twoich przyjaciół.
SEN I ODPOCZYNEK
-STARAJ SIĘ KŁAŚĆ SPAĆ ZAWSZE O TEJ SAMEJ GODZINIE, PODOBNIE ZE WSTAWANIEM* -TWÓJ ORGANIZM POTRZEBUJE 7-8 GODZIN SNU ŻEBY MÓGŁ PRAWIDŁOWO FUNKCJONOWAĆ - PAMIĘTAJ ŻEBY PRZED SNEM NIE OGLĄDAĆ TELEWIZJI I NIE KORZYSTAĆ Z TELEFONU/TABLETU/LAPTOPA - DAJ GŁOWIE ODPOCZĄĆ :)
*Osoby, które zarywają noce, chodzą spać i wstają o nieregularnych porach, itd. często mają obniżony nastrój, skłonność do depresji, lęków, zamartwiania się.
SZUKAJ PASJI I JE REALIZUJ
pamiętaj, żeby codziennie znajdować czas na wykonywanie rzeczy, które sprawiają ci radość. To wcale nie muszą być spektakularne czynności. Może radość przynoszą ci gotowanie, szydełkowanie, malowanie, rozwiązywanie krzyżówek, czytanie, taniec, a może po prostu picie herbaty w ulubionym kubku!
przyglądaj się swoim emocjom
szczególnie warto zwrócić uwagę na emocje, których nie chcemy czuć, takie jak lęk, strach, wstyd, gniew, poczucie winy. To właśnie one mówią nam o tym, że dzieje się coś ważnego. Trzeba pozwolić im znaleźć ujście. Unikanie ich lub udawanie, że ich nie ma, wcale nie sprawi, że znikną. Wręcz odwrotnie – będą częściej i mocniej się pojawiać.warto wtedy porozmawiać z kimś do kogo mamy zaufanie lub zacząć pisać dziennik/pamiętnik.
szukaj wsparcia w cięzkich chwilach
W życiu każdego z nas mogą też zdarzyć się takie momenty, gdy trudno jest znaleźć wsparcie od bliskich osób. Czujemy się niezrozumiani, odrzuceni. Pamiętaj, że proszenie o pomoc JEST AKTEM ODWAGI I DBANIA O SIEBIE. PO NIĄ MOŻESZ SIĘ ZWRÓCIĆ DO nauczycieli, WYCHOWAWCY, PSYCHOLOGów (307A) JAK I PEDAGOGÓW SZKOLNYCH (202B, 311a). CZEKAMY NA CIEBIE!
TELEFONY WSPARCIA
1. Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 godziny na dobę)
2. ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania 22 484 88 01
3. Telefoniczna Pierwsza Pomoc Psychologiczna 22 425 98 48 (poniedziałek – piątek od 17:00 do 20:00 / sobota od 15:00 do 17:00)
4. Całodobowa bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli
800 080 222 (czynne całodobowo)
Dbanie o siebie to sposób, w jaki odzyskujesz swoją moc. – Lalah Delia
zdrowie psychiczne
agnieszka.kdziora18
Created on October 5, 2023
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Animated Chalkboard Presentation
View
Genial Storytale Presentation
View
Blackboard Presentation
View
Psychedelic Presentation
View
Chalkboard Presentation
View
Witchcraft Presentation
View
Sketchbook Presentation
Explore all templates
Transcript
great
10 października Światowy dzień zdrowia psychicznego
Początek
ŚWIĘTO ZOSTAŁO USTANOWIONE W 1992r. przez światową federacje zdrowia psychicznego.jego celem jest zwrócenie uwagi na dbaNIE o SWOJE zdrowie psychiczne i pomoc osobom chorym z naszego otoczenia.
ZDROWIE PSYCHICZNE
jest to stan dzięki, któremu człowiek może aktywnie uczestniczyć w życiu społecznym i realizować własne pasje.
kilka wskazówek jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne
osoby pozytniej nastawione do świata są bardziej szczęśliwe
PAMIĘTAJ! IM WIĘCEJ DOSTRZEGASZ POZYTYWÓW W ŻYCIU TYM BARDZIEJ STAJE SIĘ ONO LEPSZE :) STARAJ SIĘ ZNALEŹĆ W KAŻDEJ SYTUACJI JAKIEŚ POZYTYWY I NIE ZAŁAMYWAĆ SIĘ - JEŻELI NIE UDAŁ SIĘ PLAN A TO ALFABET MA JESZCZE 31 INNYCH LITER.
śMIECH TO ZDROWIE!
UDOWODNIONO NAUKOWO, ŻE ŚMIECH PRZYŚPIESZA PROCES ZDROWIENIA I RELAKSUJE. JEST TO BAZA DO ŚMIECHOTERAPII. DLATEGO UŚMIECHNIJ SIĘ CZASEM DO SĄSIADKI/SĄSIADA CZY NAUCZCYCIELA I POWIEDZ ,,DZIEŃ DOBRY''. PO PROSTU - ZARAŻAJ UŚMIECHEM
jedz ZDROWO i SIĘ RUSZAJ
ODPOWIEDNIA DIETA I CODZIENNA PORACJA RUCHU MA OGROMNY WPŁYW NA SAMOPOCZUCIE. PAMIĘTAJ! 30 MINUT SPACERU MA POZYTYWNY WPŁYW NA LEPSZE FUNKCJONOWANIE. A CODZIENNA PORCJA WARZYW I OWOCÓW UZUPEŁNI ZAPOTRZEBOWANIE NA WITAMINY.
DBAJ O RELACJE, PRZYJAŹŃ
Kontakt z drugim człowiekiem nieraz ma uzdrawiającą moc. O ile lżej jest, gdy maMY się komu “wygadać”. Jak radośnie jest spędzić całe popołudnie w gronie najbliższych znajomych, RODZINY.
Chcesz z kimś porozmawiać? Zadzwoń, nie pisz sms czy wiadomości na portalu społecznościowym. Staraj się pamiętać o urodzinach i ważnych datach dla Twoich przyjaciół.
SEN I ODPOCZYNEK
-STARAJ SIĘ KŁAŚĆ SPAĆ ZAWSZE O TEJ SAMEJ GODZINIE, PODOBNIE ZE WSTAWANIEM* -TWÓJ ORGANIZM POTRZEBUJE 7-8 GODZIN SNU ŻEBY MÓGŁ PRAWIDŁOWO FUNKCJONOWAĆ - PAMIĘTAJ ŻEBY PRZED SNEM NIE OGLĄDAĆ TELEWIZJI I NIE KORZYSTAĆ Z TELEFONU/TABLETU/LAPTOPA - DAJ GŁOWIE ODPOCZĄĆ :)
*Osoby, które zarywają noce, chodzą spać i wstają o nieregularnych porach, itd. często mają obniżony nastrój, skłonność do depresji, lęków, zamartwiania się.
SZUKAJ PASJI I JE REALIZUJ
pamiętaj, żeby codziennie znajdować czas na wykonywanie rzeczy, które sprawiają ci radość. To wcale nie muszą być spektakularne czynności. Może radość przynoszą ci gotowanie, szydełkowanie, malowanie, rozwiązywanie krzyżówek, czytanie, taniec, a może po prostu picie herbaty w ulubionym kubku!
przyglądaj się swoim emocjom
szczególnie warto zwrócić uwagę na emocje, których nie chcemy czuć, takie jak lęk, strach, wstyd, gniew, poczucie winy. To właśnie one mówią nam o tym, że dzieje się coś ważnego. Trzeba pozwolić im znaleźć ujście. Unikanie ich lub udawanie, że ich nie ma, wcale nie sprawi, że znikną. Wręcz odwrotnie – będą częściej i mocniej się pojawiać.warto wtedy porozmawiać z kimś do kogo mamy zaufanie lub zacząć pisać dziennik/pamiętnik.
szukaj wsparcia w cięzkich chwilach
W życiu każdego z nas mogą też zdarzyć się takie momenty, gdy trudno jest znaleźć wsparcie od bliskich osób. Czujemy się niezrozumiani, odrzuceni. Pamiętaj, że proszenie o pomoc JEST AKTEM ODWAGI I DBANIA O SIEBIE. PO NIĄ MOŻESZ SIĘ ZWRÓCIĆ DO nauczycieli, WYCHOWAWCY, PSYCHOLOGów (307A) JAK I PEDAGOGÓW SZKOLNYCH (202B, 311a). CZEKAMY NA CIEBIE!
TELEFONY WSPARCIA
1. Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 godziny na dobę)
2. ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania 22 484 88 01
3. Telefoniczna Pierwsza Pomoc Psychologiczna 22 425 98 48 (poniedziałek – piątek od 17:00 do 20:00 / sobota od 15:00 do 17:00)
4. Całodobowa bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli 800 080 222 (czynne całodobowo)
Dbanie o siebie to sposób, w jaki odzyskujesz swoją moc. – Lalah Delia