Plato saludable de cada día grupo1

Plato saludable

Índice

Lunes

Domingo

Viernes

Martes

Sábado

Miércoles

Jueves

Lunes

Desayuno

Comida

Cena

Merienda

Mediodía

DESAYUNO

Primero: Tostada integral con aguacate Segundo: una pieza de fruta (de temporada) Bebida: leche

MEDIODÍA

Una manzana roja

COMIDA

Primero: una ensalada Segundo:garbanzos. Bebida:Agua

Postre: una pieza de fruta (de temporada)

MERIENDA

Un yogur natural acompañado de una pieza de fruta (de temporada)

CENA

Primero: Pollo a la planchaSegundo:salteado de verduras Bebida: Agua Postre: Una pieza de fruta (de temporada)

Martes

Desayuno

Merienda

Comida

Mediodía

Cena

MEDIODÍA

Un platanito :)

DESAYUNO

Primero: Tostadas con tomate y Jamón Bebida: Zumo de naranja natural

COMIDA

Primero: Judías verdes en ensalada Bebida:Agua

CENA

Primero:Una ensalada con un poco de arroz blanco Segundo: un filete pequeño de pechuga de pollo Bebida: Agua

MERIENDA

Una manzana y una mandarina

Miércoles

Desayuno

Comida

Cena

Mediodía

Merienda

DESAYUNO

Cereales con leche

Primero:

Segundo:

Macedonia de frutas

MEDIODÍA

Bocadillo de aguacate y queso fresco

MERIENDA

Pieza de fruta (de temporada)

COMIDA

Primero:

Lentejas con verduras

Lubina

Segundo:

Pieza de fruta

Postre:

Agua

Bebida:

CENA

Primero:

Un trozo de tortilla de patata

Postre:

Yogur natural

Agua

Bebida:

Jueves

Desayuno

Cena

Merienda

Mediodía

Comida

DESAYUNO

Tostada, yogur de coco y zumo de naranja casero

MEDIODÍA

Fruta (de temporada)

COMIDA

Comida: Berenjenas rellenasBebida: Agua

MERIENDA

Bocadillo de jamón

CENA

Comida: aguacate relleno con ensalada al salmónBebida: agua Postre: sandía

viernes

Comida

Desayuno

Merienda

Mediodía

Cena

DESAYUNO

Primero: cereales integrales Postre: Una manzana Bebida: Leche semidesnatada

MEDIODÍA

Fruta ( De temporada) y galletas caseras de avena y plátano

MERIENDA

Yogur con arándanos y plátano

COMIDA

Primero: Ensalada con tomate y rúcula.

Segundo: Huevos a la plancha con lecho de verduras con pan integral.

Postre: Caqui.

Bebida: Agua.

CENA

Pizza casera con calabacín y una ensalada de canónigos con quesoBebida: Agua

Merienda

Sábado

Desayuno

Comida

Mediodía

Cena

DESAYUNO

Primero:Tostadas con jamón ibérico Bebida: Leche demidesnatada

MEDIODÍA

Una perita:)

COMIDA

Primero: Pasta en ensalada Bebida:Agua

MERIENDA

Una naranja

CENA

Primero: Una ensaladilla rusa casera Bebida: Agua

Comida

Domingo

Desayuno

Merienda

Mediodía

Cena

DESAYUNO

Primero: tostada de tomate Segundo: plátano Bebida: leche

MEDIODÍA

Bocadillo de york y queso

COMIDA

Primero:

puré de calabacín

merluza

Segundo:

Agua

Bebida:

Fruta

Postre:

MERIENDA

Pieza de fruta (de temporada)

CENA

Primero: Segundo: Bebida: Postre:

Sopa de fideos

Haburguesa de espinacas

Agua

Yogur natural

Creado por:

Irene

Paula

Carla

Gonzalo

Alicia