La salut

La salut

Quan tenim salut, el cos ens funciona bé i estem relaxats i alegres. Per a cuidar la salut, hem de mantindre uns hàbits saludables, com ara alimentar-nos adequadament o practicar exercici físic.

Una bona salut social vol dir que ens relacionem bé amb els altres: familiars,amistats, companyes i companys…

Una bona salut mental implica que estem contents amb nosaltres mateixos i que gestionem bé les emocions

Social

Física

Salut

Una bona salut física significa que el nostre cos funciona bé, sense dolors ni dificultats per a dur a terme activitats.

Mental

La prevenció

Cuidar la salut és previndre, és a dir, tractar d’evitar que la salut sofrisca danys.La prevenció consisteix a dur a terme diferentsaccions que ens ajuden a estar sans, com ara:

La funció

L’origen

Segons:

Els nostres aliments

Els aliments són tots els productes que bevem i mengem. Els aliments ens proporcionen materials per a créixer i reparar els teixits. A més, n’obtenim energia per a dur a terme les nostres activitats diàries, com ara córrer, llegir o, fins i tot, dormir.

Els tipus d’aliments

La dieta saludable

Per a estar sans, no sols cal alimentar-se. Els aliments han de ser saludables i la varietat i la quantitat han de ser adequades per a la nostra edat.

Com òmplic el plat?

La dieta és la quantitat i el tipus d’aliments que una persona pren cada dia. És saludable quan aporta les substàncies que el cos necessita. Per a això, és molt important consumir principalmentaliments naturals o mínimament processats, i evitar els ultraprocessats. A més hem de tindre en compte les qüestions següents:

Practiquem exercici físic

Fer exercici és divertit i és un hàbit saludable, és a dir, aporta molts beneficis per a la salut:

Cuidem la postura

L’esquena suporta bona part del pes del cos. Per a previndre mals o, fins i tot, lesions d’esquena, hem de mantindre una postura correcta en totes les activitats.

Recorda, només tens un cos, una ment i uns amics, cuida'ls.

ALIMENTS PROCESSATS

Són aliments naturals o mínimament processats als quals s’afigen altres substàncies, com ara sal, sucre, oli o conservants. L’objectiu és que resulten més agradables d’assaborir o que es conserven millor.

Els aliments es classifiquen en tres grups segons la funció principal que tenen:

ALIMENTS NATURALS i MÍNIMAMENT PROCESSATS

Són aquells als quals no s’ha afegit cap ingredient i els sotmesos a processos senzills, com ara netejar, embotellar, bollir, pelar, etc. Aquests processos es porten acap per a facilitar-ne el consumi l’emmagatzematge, però sense canviar l’aliment.

ALIMENTS ULTRAPROCESSATS

Són aquells elaborats a partir d’altres. Els aliments d’origen se sotmetena un tractament industrial. En aquest tractament, els aliments d’origen canvien tant que molt poques vegades es poden reconéixer en l’aliment ultraprocessat final.

Fer exercici i practicar esport també té riscos, com ara lesions i accidents, que es poden evitar seguint una sèrie de consells:

Els aliments es poden classificar en tres grups segons la procedència: