La salut

La salut

Quan tenim salut, el cos ens funciona bé i estem relaxats i alegres. Per a cuidar la salut, hem de mantindre uns hàbits saludables, com ara alimentar-nos adequadament o practicar exercici físic.

Salut

Una bona salut mental implica que estem contents amb nosaltres mateixos i que gestionem bé les emocions

Una bona salut física significa que el nostre cos funciona bé, sense dolors ni dificultats per a dur a terme activitats.

Mental

Física

Social

Una bona salut social vol dir que ens relacionem bé amb els altres: familiars, amistats, companyes i companys…

La prevenció

Cuidar la salut és previndre, és a dir, tractar d’evitar que la salut sofrisca danys. La prevenció consisteix a dur a terme diferents accions que ens ajuden a estar sans, com ara:

Els nostres aliments

Els aliments són tots els productes que bevem i mengem. Els aliments ens proporcionen materials per a créixer i reparar els teixits. A més, n’obtenim energia per a dur a terme les nostres activitats diàries, com ara córrer, llegir o, fins i tot, dormir.

Segons:

L’origen

La funció

La dieta saludable

Per a estar sans, no sols cal alimentar-se. Els aliments han de ser saludables i la varietat i la quantitat han de ser adequades per a la nostra edat.

Els tipus d’aliments

Com òmplic el plat?

La dieta és la quantitat i el tipus d’aliments que una persona pren cada dia. És saludable quan aporta les substàncies que el cos necessita. Per a això, és molt important consumir principalment aliments naturals o mínimament processats, i evitar els ultraprocessats. A més hem de tindre en compte les qüestions següents:

Practiquem exercici físic

Fer exercici és divertit i és un hàbit saludable, és a dir, aporta molts beneficis per a la salut:

Cuidem la postura

L’esquena suporta bona part del pes del cos. Per a previndre mals o, fins i tot, lesions d’esquena, hem de mantindre una postura correcta en totes les activitats.

Recorda, només tens un cos, una ment i uns amics, cuida'ls.

ALIMENTS PROCESSATS

Són aliments naturals o mínimament processats als quals s’afigen altres substàncies, com ara sal, sucre, oli o conservants. L’objectiu és que resulten més agradables d’assaborir o que es conserven millor.

Els aliments es classifiquen en tres grups segons la funció principal que tenen:

ALIMENTS NATURALS i MÍNIMAMENT PROCESSATS

Són aquells als quals no s’ha afegit cap ingredient i els sotmesos a processos senzills, com ara netejar, embotellar, bollir, pelar, etc. Aquests processos es porten a cap per a facilitar-ne el consum i l’emmagatzematge, però sense canviar l’aliment.

ALIMENTS ULTRAPROCESSATS

Són aquells elaborats a partir d’altres. Els aliments d’origen se sotmeten a un tractament industrial. En aquest tractament, els aliments d’origen canvien tant que molt poques vegades es poden reconéixer en l’aliment ultraprocessat final.

Fer exercici i practicar esport també té riscos, com ara lesions i accidents, que es poden evitar seguint una sèrie de consells:

Els aliments es poden classificar en tres grups segons la procedència: