Universidad Autónoma Del Estado De México "Plantel Sor Juana Inés de La Cruz" Infografía
Autorregulación
01-
¿Qué es?
Como y en que situaciones aplicar la autorregulación
02-
Formas y estrategias de autorregulación
03-
Grupo 01 1er SemestreEquipo:02 Castro Córdova Mariana Chavez Martinez Mitzi Chavez Netro Fernanda Conde Martinez Violeta Cruz de la Rosa Yeshua Fernandez Reyes Emiliano
Beneficios de la autorregulación
Play
04-
¿Qué es la autorregulación?
La autorregulación es la habilidad o capacidad de controlar nuestras emociones y comportamiento de acuerdo con las demandas de la situación. También involucra el gestionar nuestros pensamientos para tomar la mejor decisión posible.
Como y en que situaciones aplicar la autorregulación
La manera manera más sencilla de aplicar la autorregulación es pensando bien las cosas antes de hacer algo, pensando en que consecuencias tendrán nuestras acciones. La autorregulación es clave en situaciones de tensión, enojo, nerviosismo, conflicto, desacuerdo, malentendidos, estrés, frustración, etc. Durante estos momentos tendemos a ser más impulsivos es por ello que es fundamental analizar la situación, calmarnos y buscar una solución.
Formas y estrategias de autorregulación
-.Conocer tus emociones - Lo primero es conocer y validar tus emociones. Por ejemplo, separar un momento del día para reflexionar y platicar, acerca de cómo te sentiste, recordar lo bueno y no tan bueno del día para mejorar mañana-. Agradecer- Formar pensamientos con un enfoque positivo y asertivo, te permite hacer una pausa y ver con otros ojos las dificultades. -. Anticipar- Permite evitar desbordes emocionales ante situaciones de crisis. -. Usar técnicas de relajación y respiración para manejar las emociones - Favorece la relajación de la mente y el cuerpo. Incluirlas y convertirlas en hábito, mejora nuestra calidad de vida. -.Tener atención plena- Permite mantener el foco de la atención en el momento presente. Para ponerla en práctica puedes comenzar con actividades como colorear mandalas, observar un objeto o saborear alguna fruta favorita, desde la curiosidad, como si fuese la primera vez que ves el objeto o comes la fruta.
INFOGRAFÍA autorregulación
Mariana Castro
Created on October 2, 2023
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Universidad Autónoma Del Estado De México "Plantel Sor Juana Inés de La Cruz" Infografía
Autorregulación
01-
¿Qué es?
Como y en que situaciones aplicar la autorregulación
02-
Formas y estrategias de autorregulación
03-
Grupo 01 1er SemestreEquipo:02 Castro Córdova Mariana Chavez Martinez Mitzi Chavez Netro Fernanda Conde Martinez Violeta Cruz de la Rosa Yeshua Fernandez Reyes Emiliano
Beneficios de la autorregulación
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04-
¿Qué es la autorregulación?
La autorregulación es la habilidad o capacidad de controlar nuestras emociones y comportamiento de acuerdo con las demandas de la situación. También involucra el gestionar nuestros pensamientos para tomar la mejor decisión posible.
Como y en que situaciones aplicar la autorregulación
La manera manera más sencilla de aplicar la autorregulación es pensando bien las cosas antes de hacer algo, pensando en que consecuencias tendrán nuestras acciones. La autorregulación es clave en situaciones de tensión, enojo, nerviosismo, conflicto, desacuerdo, malentendidos, estrés, frustración, etc. Durante estos momentos tendemos a ser más impulsivos es por ello que es fundamental analizar la situación, calmarnos y buscar una solución.
Formas y estrategias de autorregulación
-.Conocer tus emociones - Lo primero es conocer y validar tus emociones. Por ejemplo, separar un momento del día para reflexionar y platicar, acerca de cómo te sentiste, recordar lo bueno y no tan bueno del día para mejorar mañana-. Agradecer- Formar pensamientos con un enfoque positivo y asertivo, te permite hacer una pausa y ver con otros ojos las dificultades. -. Anticipar- Permite evitar desbordes emocionales ante situaciones de crisis. -. Usar técnicas de relajación y respiración para manejar las emociones - Favorece la relajación de la mente y el cuerpo. Incluirlas y convertirlas en hábito, mejora nuestra calidad de vida. -.Tener atención plena- Permite mantener el foco de la atención en el momento presente. Para ponerla en práctica puedes comenzar con actividades como colorear mandalas, observar un objeto o saborear alguna fruta favorita, desde la curiosidad, como si fuese la primera vez que ves el objeto o comes la fruta.