Autorregulación Emocional

La

Autorregulación Emocional

Asertividad como una estrategia de autorregulación de emociones.

A lo largo de nuestra vida vamos a experimentar situaciones donde no logremos saber cómo controlar la emoción que estemos sintiendo en estos momentos o incluso identificar que es lo que estamos sintiendo. Aquí te podrás hacer una idea de que puedes realizar en ese tipo de situaciones.

Para comenzar....

¿Qué es la Autorregulación Emocional?

¿Qué son las emociones?

Algunas estrategias para regular emociones

1- Distraerse

2-Relajarse

"Ver el vídeo"

3-Busca Apoyo

5- Haz actividad física

4- Usa el humor

6. Practica la Asertividad

Si deseas consultar más información o necesitas apoyo puedes consultar las siguientes páginas:

Para distraerte podrías salir a pasar a algún parque, realizar alguna actividad que te guste, como jugar algún videojuego, salir a tomar algo con tus amigos, etc…, podrías realizar algún deporte o incluso podrías buscar nuevos pasatiempos. Busca hacer actividades que te hagan sentir cómodo y feliz.

Busca a alguna persona de confianza, puede ser algún familiar cercano o algún psicólogo, te puede proporcionar algunas ideas de que hacer en ese tipo de casos, te brinda su apoyo y su cariño.

La autorregulación emocional es capacidad para experimentar emociones de manera controlada, en donde no te afectes a ti mismo ni a los demás.

Es la habilidad que permite a las personas expresar de la manera adecuada, sin hostilidad ni agresividad, sus emociones frente a otra persona.Puedes aplicarlo:

• Siendo claro y concreto.
• Deciendo específicamente lo que queremos.
• Siendo breves.
• Disculparse, cuando es necesario.

• Transmitir el mensaje sin ocultar información.
• Respeta las necesidades de los demás.

Se le conoce como emociones al conjunto de reacciones que experimenta un individuo cuando responden a ciertos estímulos externos que le permiten adaptarse a una situación con respecto a una persona, objeto, lugar, entre otros.

Busca ver el lado bueno de las cosas, siempre podrás aprender algo nuevo de lo que pase a tu alrededor, ten en cuenta que con cada opinión puedes buscar identificar si te podría apoyar a mejorar tu forma de ser sin cambiarte por completo solo por opinión de los demás.

Intenta realizar actividades tranquilas, algunas de estas pueden ser la meditación, salir a algún museo o leer, otra cosa que podrías hacer es un diario de emociones, en este libera tus emociones explicando como te sientes realmente.

Sal a correr a algún al parque o alguna calle tranquila, identifica si algún deporte te llama la atención y ponlo en práctica, incluso podría ir al gimnasio o crear tus propias rutinas.