02
01
Principi de la progressió
Principi de l'individualitat
Conclusió
INFO
INFO
03
07
Principi de la sobrecàrrega
Els 7 principis de l'entrenament
Principi de la reversibilitat
INFO
INFO
06
04
05
Principi de la recuperació
Principi de la especificitat
Principi de la variació
INFO
INFO
INFO
Principi de la progressió
L'entrenament ha d'incrementar gradualment en intensitat i dificultat amb el temps. Aquesta progressió permet al cos adaptar-se i millorar el rendiment sense risc d'excessiva fatiga o lesions.
Principi de la especificitat
L'entrenament ha de ser específic per a les necessitats i objectius de l'individu. Per exemple, un corredor de maratons ha de centrar-se en l'entrenament cardiovascular i la resistència de les cames.
Principi de la sobrecàrrega
Per aconseguir millores en la força, l'aptitud cardiovascular i altres aspectes, és necessari aplicar una càrrega superior a la capacitat actual del cos. Aquesta sobrecàrrega estimula l'adaptació i el creixement.
Principi de la recuperació
És essencial incloure temps de descans i recuperació en el programa d'entrenament. El cos es regenera i es repara durant aquesta fase, la qual cosa és crucial per prevenir lesions i el sobreentrenament.
Principi de l'individualitat.
Cada persona és única i respon de manera diferent a l'entrenament. Per tant, els programes d'entrenament han de ser adaptats a les necessitats, habilitats i objectius individuals de cada persona.
Principi de la variació
La variació en l'entrenament és important per prevenir l'adaptació excessiva a una rutina i per evitar el tedio. Canviar els exercicis, les rutines i els mètodes d'entrenament pot ser beneficiós.
Conclusió
Aquests principis proporcionen una base sòlida per al desenvolupament de programes d'entrenament efectius i s'apliquen a una àmplia gamma d'activitats físiques, des de l'entrenament esportiu fins a l'aptitud general. És important entendre-los i aplicar-los de manera adequada per aconseguir resultats positius i evitar lesions.
Principi de la reversibilitat
Si deixes d'entrenar, les adaptacions positives que has aconseguit disminuiran amb el temps. Això significa que la consistència en l'entrenament és important per mantenir els beneficis a llarg termini.
1.3 : Els 7 principis de l'entrenament
Adam Marouan Marouan
Created on September 26, 2023
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Education Timeline
View
Images Timeline Mobile
View
Sport Vibrant Timeline
View
Decades Infographic
View
Comparative Timeline
View
Square Timeline Diagram
View
Timeline Diagram
Explore all templates
Transcript
02
01
Principi de la progressió
Principi de l'individualitat
Conclusió
INFO
INFO
03
07
Principi de la sobrecàrrega
Els 7 principis de l'entrenament
Principi de la reversibilitat
INFO
INFO
06
04
05
Principi de la recuperació
Principi de la especificitat
Principi de la variació
INFO
INFO
INFO
Principi de la progressió
L'entrenament ha d'incrementar gradualment en intensitat i dificultat amb el temps. Aquesta progressió permet al cos adaptar-se i millorar el rendiment sense risc d'excessiva fatiga o lesions.
Principi de la especificitat
L'entrenament ha de ser específic per a les necessitats i objectius de l'individu. Per exemple, un corredor de maratons ha de centrar-se en l'entrenament cardiovascular i la resistència de les cames.
Principi de la sobrecàrrega
Per aconseguir millores en la força, l'aptitud cardiovascular i altres aspectes, és necessari aplicar una càrrega superior a la capacitat actual del cos. Aquesta sobrecàrrega estimula l'adaptació i el creixement.
Principi de la recuperació
És essencial incloure temps de descans i recuperació en el programa d'entrenament. El cos es regenera i es repara durant aquesta fase, la qual cosa és crucial per prevenir lesions i el sobreentrenament.
Principi de l'individualitat.
Cada persona és única i respon de manera diferent a l'entrenament. Per tant, els programes d'entrenament han de ser adaptats a les necessitats, habilitats i objectius individuals de cada persona.
Principi de la variació
La variació en l'entrenament és important per prevenir l'adaptació excessiva a una rutina i per evitar el tedio. Canviar els exercicis, les rutines i els mètodes d'entrenament pot ser beneficiós.
Conclusió
Aquests principis proporcionen una base sòlida per al desenvolupament de programes d'entrenament efectius i s'apliquen a una àmplia gamma d'activitats físiques, des de l'entrenament esportiu fins a l'aptitud general. És important entendre-los i aplicar-los de manera adequada per aconseguir resultats positius i evitar lesions.
Principi de la reversibilitat
Si deixes d'entrenar, les adaptacions positives que has aconseguit disminuiran amb el temps. Això significa que la consistència en l'entrenament és important per mantenir els beneficis a llarg termini.