DOMINA TUS EMOCIONES: El PODER DE LA AUTORREGULACIÓN
.AQUI HAY ALGUNAS HERRAMIENTAS DE AUTORREGULACIÓN
autorregulación
Info
Comunicación Pasiva
emociones asociadas a la comunicación pasiva
Comunicación Agresiva
emociones asociadas a la comunicación Agresiva
Comunicación ASERTIVA
VIDEO DE autorregulación
- Frustración: Las personas que practican la comunicación pasiva a menudo sienten frustración por no poder expresar sus pensamientos y sentimientos de manera efectiva.
- Ansiedad: La incapacidad de comunicarse puede generar ansiedad debido a la preocupación por cómo serán recibidas sus palabras.
- Resentimiento: Con el tiempo, la acumulación de emociones no expresadas puede llevar al resentimiento hacia los demás.
Instituto Europeo de Psicología Positiva. (2019, 10 mayo). Desarrolla tu inteligencia emocional: Podcast #6 - Practica la psicología positiva [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=qtttkYKlkLA
¿QUÉ ES?
La comunicación asertiva te permite expresar tus emociones y necesidades de manera respetuosa, lo que a su vez te ayuda a autorregular tus reacciones emocionales. Evitar la comunicación agresiva y pasiva, ser claro y específico, y buscar soluciones conjuntas son elementos clave para lograr una comunicación asertiva efectiva.
- Ira: La comunicación agresiva a menudo está impulsada por la ira, lo que puede provocar respuestas igualmente enojadas de los demás.
- Culpa (en otros): Las personas que son objeto de comunicación agresiva pueden sentirse culpables o heridas.
- Frustración (en el agresor): Aunque el agresor puede sentir un breve alivio al expresar su ira, a menudo experimenta frustración a largo plazo debido a la falta de resolución constructiva.
¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN?
La autorregulación se refiere a la capacidad de una persona para reconocer, gestionar y controlar sus propias emociones, pensamientos y comportamientos.
HERRAMIENTAS DE AUTORREGULACIÓN
Las herramientas de autorregulación son estrategias, técnicas o enfoques que una persona utiliza para reconocer, comprender y gestionar sus emociones y comportamientos de manera efectiva.
- Visualización:Puede ser útil para reducir la ansiedad y aumentar la confianza en situaciones desafiantes
- Comunicación Asertiva: expresa tus pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa.
- Tiempo para uno mismo: Hacer pausas regulares para cuidarte a ti mismo, ya sea a través de la meditación, la lectura, el ejercicio o cualquier otra actividad
- Red de Apoyo: Mantener relaciones cercanas y de apoyo con amigos y familiares
- Mindfulness: La atención plena implica estar consciente del momento presente sin juzgar.
¿QUÉ ES?
La comunicación pasiva se caracteriza por la falta de expresión de necesidades, deseos o opiniones personales. En contextos laborales o personales, esto puede dar lugar a problemas como la falta de claridad, malentendidos y acumulación de resentimiento.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Estilo de comunicación en el cual una persona expresa sus pensamientos, emociones o necesidades de manera hostil, confrontativa o dominante hacia los demás. En lugar de comunicar de manera respetuosa y asertiva Tiende a ser ofensiva y desconsiderada.
INFOGRAFIA AUTORREGULACION DE EMOCIONES EQUIPO 1
Miriangel MN
Created on September 26, 2023
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Comunicación Agresiva
emociones asociadas a la comunicación Agresiva
Comunicación ASERTIVA
VIDEO DE autorregulación
Instituto Europeo de Psicología Positiva. (2019, 10 mayo). Desarrolla tu inteligencia emocional: Podcast #6 - Practica la psicología positiva [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=qtttkYKlkLA
¿QUÉ ES?
La comunicación asertiva te permite expresar tus emociones y necesidades de manera respetuosa, lo que a su vez te ayuda a autorregular tus reacciones emocionales. Evitar la comunicación agresiva y pasiva, ser claro y específico, y buscar soluciones conjuntas son elementos clave para lograr una comunicación asertiva efectiva.
¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN?
La autorregulación se refiere a la capacidad de una persona para reconocer, gestionar y controlar sus propias emociones, pensamientos y comportamientos.
HERRAMIENTAS DE AUTORREGULACIÓN
Las herramientas de autorregulación son estrategias, técnicas o enfoques que una persona utiliza para reconocer, comprender y gestionar sus emociones y comportamientos de manera efectiva.
¿QUÉ ES?
La comunicación pasiva se caracteriza por la falta de expresión de necesidades, deseos o opiniones personales. En contextos laborales o personales, esto puede dar lugar a problemas como la falta de claridad, malentendidos y acumulación de resentimiento.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Estilo de comunicación en el cual una persona expresa sus pensamientos, emociones o necesidades de manera hostil, confrontativa o dominante hacia los demás. En lugar de comunicar de manera respetuosa y asertiva Tiende a ser ofensiva y desconsiderada.