Gestión de las emociones y estres familiar

SEMANA 8

GESTIÓN DE LAS EMOCIONES Y ESTRÉS FAMILIAR

Dra. Roselyn Valerín Pediatra Especialista en Neurodesarrollo

OBJETIVOS

Revisar:

• Qué son las emociones y la regulación emocional.

• El estrés familiar y su impacto (revisión en relación con las alteraciones del neurodesarrollo).

• Estrategias para la gestión emocional y del estrés en las familias.

Tres hombres iban por un caminoEl primero, el que creía serEl segundo, el que los demás pensaban que eraEl tercero, el que era realmentePara comprender mis emociones y las de otros debo primero:Acercarme y conocer quién soy realmente:Qué me dice mi cuerpoQué pienso, siento y decidoCómo percibo a aquellos con los que me relacionoCómo abordo mi vida

1. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES Y LA REGULACIÓN EMOCIONAL?

3 a 6 meses Mayor control voluntario de la excitación a través de:

• Alerta
• Orientación
• El compromiso social
• La habituación
• Expansión de las habilidades motoras
• Aumento de periodos de atención

0 a 3 meses Mecanismos fisiológicos innatos

• Succión

• Llanto

6 a 12 meses Mayor:

• Actividad
• Más decididos
• Logran alcanzar, retirar, redirigir la atención y calmarse a sí mismos de una manera flexible.
• Adaptabilidad
• Emerge sistema de apego (12 meses)

• Mayor exposición a otros niños y niñas.
• Demandas hacia el niño o niña cambian.
• Comienzan a negociar el juego y aparecen estrategias cooperativas y competitivas

con miembros que no son familiares.

• Distinguen entre comportamientos accidentales e intencionales.
• Muestran preferencia por compañeros que exhiban un alto control inhibitorio y la capacidad de regular las emociones negativas.

Preescolares

Escolares y adolescentes

Apego seguro

La inseguridad de apego El patrón de apego ansioso-evitativo

SISTEMAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL

Modelo de Paul Gilbert

2. ESTRÉS FAMILIAR Y SU IMPACTO

DEFINICIÓN

“Conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción”

Nos ayuda a prepararnos para enfrentar algún peligro.

El estrés no es algo individual, sus efectos pueden llegar a casa

Se produce ante situaciones que percibimos

Repercusiones

Estrés familiar es multicausal.

Estrés crónico en la persona cuidadora

• 88% sienten fatiga física y estrés emocional
• 63% tienen malos hábitos de alimentación y de actividad física
• 46% tienen más responsabilidades en el cuidado del familiar que las que pueden manejar
• 25% calificaron bajo el diagnóstico de depresión grave.

3. Estrategias para la gestión de emociones y estrés

MIS EMOCIONES

GESTIÓN DE MIS EMOCIONES DE MI HIJO O HIJA

• Detectarla
• Reconocerla
• Empatizar
• Validarla
• Transitarla
• Regularla

H: Haz una parada. Pon distancia con la situación para tomar perspectiva.

HÉROE

E: Evalúa tu estado antes de actuar. Pregúntate: ¿en qué estado emocional me encuentro? ¿es el mejor momento para actuar?

R: Recupera el control de tu estado.

O: Organiza tus opciones y piensa en lo que quieres conseguir, cuál es la finalidad de lo que les quieres transmitir.

E: Ejecuta tu plan de acción

La familia

1. Comprender que cada persona reacciona diferente ante una situación difícil, y cada familia tiene su propia forma de afrontar el estrés.
2. Hablar sobre la situación difícil
3. Ser flexibles a los cambios que consideren favorables para enfrentar la situación difícil, sin perder la estabilidad.
4. Buscar la mayor estabilidad familiar posible.
5. Mantener la Fe y la Esperanza.

Ejemplo

Factores de riesgo o protección para el afrontamiento ante una alteración del neurodesarrollo

Villagrasa, A. C., & Ribes, S. S. (2020). Atención Conjunta y desarrollo del lenguaje durante el primer año de vida. Areté, 20(2), 53-61.

Por tanto, el afrontamiento depende de los recursos personales, la crianza, el medio cultural en que se rodea la familia, la estabilidad de las relaciones y la comunicación interfamiliar

(Cracco y Blanco Larrieux, 2015).

IDENTIFIQUEMOS:

Fuentes de ayuda

Las necesidades de la familia

Los recursos y las fortalezas de la familia

Ayudemos bajo un enfoque centrado en la familia

GESTIÓN DE LAS EMOCIONES DE LOS Y LAS NIÑAS

Luis es un niño de 5 años, cuando quiere algo siempre lo pide gritando

1- DESCRIBA EL EVENTO

2-IDENTIFIQUE LAS EMOCIONES

3-PENSAMIENTOS ¿Por qué me siento ansioso? ¿Qué es lo que se me pasa por la cabeza? ¡¿Cuándo va a dejar de gritar este niño?! «Últimamente está siempre insoportable, me saca de mis casillas.» «No voy a tolerar un grito más. No puedo, no lo aguanto.» «He fracasado como padre.»

4-Identifique errores de pensamiento 5-Los nuevos pensamientos Deben ser:

PRIMEROS PENSAMIENTOS «¡¿Cuándo va a dejar de gritar este niño?!» NUEVOS PENSAMIENTOS «La verdad es que no es habitual que se comporte así. Algo le estará ocurriendo.» PRIMEROS PENSAMIENTOS «Últimamente está siempre insoportable, me saca de mis casillas.» NUEVOS PENSAMIENTOS «Normalmente es un niño tranquilo y obediente. Voy a hablar con él, con calma, para saber qué está pasando.»

PRIMEROS PENSAMIENTOS «No voy a tolerar un grito más. No puedo, no lo aguanto.» NUEVOS PENSAMIENTOS «Es importante que me acuerde de que él es el niño y yo el adulto. Esta situación puedo controlarla.» PRIMEROS PENSAMIENTOS «He fracasado como padre.» NUEVOS PENSAMIENTOS «Lo cierto es que, teniendo en cuenta que soy primerizo, creo sinceramente que lo estoy haciendo bastante bien.»

6- Las nuevas emociones

¿Cómo me siento ahora ante esa situación con estos nuevos pensamientos? NUEVAS EMOCIONES

• Interés
• Sensación de control
• Cariño
• Decisión
• Energía
• Seguridad

Registro de autoayuda

Prevenir

No ceder

Desviar la atención

Expresarle alegría cuando el berrinche pase

Dar contención

Converse sobre cual hubiera sido una mejor manera de expresar lo que sentía

Mantener la calma

Otras herramientas de ayuda Historias sociales

Termómetro de las emociones

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

¡GRACIAS!