Vóleibol

Vóleibol

Saque alto y bajo

Morad Tlidni,Leo Nosenzo,Diego García

Saque bajo

1. Antes del golpeo: El cuerpo tiene que estar orientado hacia el campo. Se adelanta el pie contrario al brazo con el que se da al balón (los diestros adelantan el pie izquierdo y los zurdos el pie derecho). El balón se sujeta con la mano contraria a la que lo golpea (igual que con los pies). Se flexiona ligeramente las piernas (más la atrasada). El codo, del brazo con el que se golpea el balón, completamente estirado. El movimiento es desde atrás hacia adelante, con el brazo extendido hacia abajo

3. Después del golpeo: Cambiar el peso de la pierna de atrás con la de delantera. Entrar en el campo. El brazo que golpea al balón sigue su recorrido perpendicularmente a la línea de los hombros. La trayectoria del balón será en función de la altura a la que se produzca el contacto mano/balón.

2. Durante el golpeo: Se golpea el balón en la parte posterior y por debajo. La mano que tiene el balón lo suelta antes de golpearle. No se lanza hacia arriba el balón. Coordinadamente se estiran las piernas. No se separan los pies del suelo en ningún momento. Existen tres formas de golpeo: cuchara, palma tensa y mano cerrada.

Ejemplo

Saque alto

1. Antes del golpeo: Los hombros deben estar paralelos a la red. El apoyo está en el pie adelantado, que es el contrario al brazo ejecutor. El balón se lanza en la vertical del brazo golpeador: Con una mano es más fácil; la otra ya preparada. Con dos manos al principio, si se tiene poca fuerza suele ser más cómodo. El brazo no ejecutor baja antes de golpear el balón.

2. Durante el golpeo: El balón se golpea por detrás, en el centro. El golpeo se realiza en la máxima altura, con los dos pies en contacto con el suelo. El brazo tiene que estar bien extendido. Fuerza/potencia: La mano debe estar abierta. El balón se dirige con los dedos. La muñeca se flexiona hacia delante. Flotante: La palma de la mano debe estar cerrada, y el pulgar hacia atrás y hacia abajo. El golpe debe ser seco, y a la máxima altura. El contacto con el balón debe ser rápido (látigo).

3. Después del golpeo: El brazo continua el recorrido descendente. En el saque flotante, cuando tenga suficiente fuerza, se bloqueará el golpe (el brazo no continúa el recorrido).

Ejemplo

Ejercicios para practicar los saques

SAQUE POR ARRIBA1.Saque contra la pared A la hora de golpear bloquear la muñeca para poder permitir la fuerza del hombro a la pelota y golpear arriba de la cabeza 2.Saque corto Vamos a sacar cerca de la red para golpear hacia arriba;bloquear la muñeca y estirar el codo a la hora de golpear 3.Saque corto dirigido Vamos a colocar algo de referencia en el otro campo como puede ser una chaqueta, con esto mejoraremos la dirección de nuestro saqu 4. Saque largo Saxamos al otro campo;levantar codo y bloquear la muñeca a la hora de golpear el balón 5.Saque largo dirigido Vamos a dejar algo de referencia en el otro campo y tenemos que ser capaces de darle.

SAQUE POR ABAJO1.Saque contra la pared Con este ejercico mejoraremos el golpeo;puño cerrado,pulgar al lado y brazo estirado y pierna opuesta al brazo que vamos a golpear adelantada. 2.Saque corto Nos vamos a poner cerca de la red y vamos a practicar la mecanización del saque.Sacaremos despacio y por encima de la red. El balon tiene que caer cerca del otro campo. 3.Saque corto dirigido Con este ejercicio vamos a intentar mejorar la puntería. Cogemos algo de referencia lo dejamos en el otro campo y tenemos que intentar darle. 4.Saque largo Saque desde el fondo del campo;cerrar bien el puño y estirar el brazo a la hora de golpear. 5.Saque largo dirigido Con este ejercicio vamos a mejorar la dirección del golpeo;ponemos algo de refencia en el otro campo y tenemos que ser capaces de darle.

ESO ES TODO

Muchas gracias por atender