BLOQUE AUTOCONOCIMIENTO

AUTOCONOCIMIENTO

¿Qué es?

-Conocerse a uno mismo-Reflexionar y mirar nuestro interior -Conocer nuestras emociones -Conocer nuestras habilidades -Conocer nuestras necesidades -Conocer nuestras fortalezas y debilidades -Tener claros nuestros objetivos.

AUTOCONOCIMIENTO

Autoconcepto

Imagen mental que tenemos de nosotros mismos. A través de:-MIs experiencias y valoración -Opiniones y valoraciones de los demás

Autopercepción

Autoestima

Valoración sobre nosotros mismos.No tiene porqué coincidir con la imagen que tienen los demás de mí.

Forma de concebirse. Estrechamente relacionado con el autoconcepto y autoestima..

AUTONOCIMIENTO

Autoconcepto

Imagen mental que tenemos de nosotros mismos. A través de:-MIs experiencias y valoración -Opiniones y valoraciones de los demás

Autopercepción

Autoestima

Valoración sobre nosotros mismos.No tiene porqué coincidir con la imagen que tienen los demás de mí.

Forma de concebirse. Estrechamente relacionado con el autoconcepto y autoestima..

AUTOESTIMA

Es un sentimiento de aceptación a uno mismo que nos lleva a valorarnos y a apreciarnos. Surge a partir del autoconocimiento o de la imagen que tenemos de nosotros.

Es la valoración que hcacemos de nosotros mismos. La autoestima es dinámica: se va modificando durante toda la vida en función de diferentes factores.... ¿cuáles?

Nuestras impresiones, evaluaciones y esxperiencias se pueden agrupar : -Sentimiento positivo= autoestima alta. -Sentimiento satisfactorio = autoestima positiva -Sensación incómoda de no ser lo que esperamos= estoestima baja -Sentiemiento de insatisfacción: autoestima negativa

TEST DE AUTOESTIMA

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TEST DE AUTESTIMA

Interpretación de los resultados de la escala: a) Puntuación: De las preguntas del 1 al 5, las respuestas A a D se puntúan de 4 a 1 ( es decir, A=4, B=3, C= 2, D=1). De las preguntas del 6 al 10, las respuestas A a D se puntúan de 1 a 4 ( es decir, A=1, B=2, C= 3, D=4) b) Resultados: De 30 a 40 puntos: Autoestima elevada. Considerada como autoestima normal. De 26 a 29 puntos: Autoestima media. No presenta problemas de autoestima pero es conveniente mejorarla. Menos de 25 puntos: Autoestima baja. Existen problemas significativos de autoestima Aunque es una escala autoadministrable, recuerda que los resultados son orientativos y que cualquier diagnóstico debe ser realizado siempre por un psicólogo profesional.

AUTOESTIMA POSITIVA

La autoestima positiva: 7 aes

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LAS 4 CARAS DE LA AUTOESTIMA

ESPIRITUAL

Lorem ipsum dolor sit amet consequiat

FÍSICA

cuida tu cuerpo de manera positiva

MENTAL

EMOCIONAL/SOCIAL

buscar y adquirir nuevos conocimientos:

Manifiesta empatía, coopera y confía en tí mismo

VS

AUTOESTIMA SALUDABLE

AUTOESTIMA NO SALUDABLE

• ASUME RESPONSABILIDADES
• SE SIENTE ORGULLOSO/A DE SUS ÉXITOS
• AFRONTA NUEVOS RETOS CON OPTIMISMO
• SE QUIERE Y SE RESPETA
• RECHAZA ACTITUDES NEGATIVAS
• EXPRESA SINCERIDAD AL DEMOSTRAR AFECTO
• NO ES ENVIDIOSA
• SE AMA ASÍ MISMA
• ESCUCHA A LOS DEMÁS
• HACE LO QUE SIENTE Y CREE QUE ES LO CORRECTO

• DESPRECIA SUS TALENTOS
• SE DEJA INFLUIR
• NO ES AMABLE CONSIGO MISMA
• SE SIENTE IMPOTENTE
• CULPA A LOS DEMÁS
• NO SE QUIERE Y NO RESPETA SU CUERPO
• SE SIENTE MENOS QUE LOS DEMÁS
• NO LE IMPORTA SU ENTORNO
• BUSCA JUSTIFICAR SUS ERRORES

ACTÚA

EL PRINCIAPAL ENEMIGO DE LA AUTOESTIMA ES NO HACER NADA. PREGÚNTATE A TI MISO ¿ QUÉ ES LO PEOR QUE ME PODRÍA PASAR? LO CURIOSO DE LA AUTOESTIMA ES QUE NO DEPENDE DEL RESUSLTADO DE TUS ACTOS. DEPENDE DE QUE ACTÚES. LA AUTOESTIA AUMENTA CUANDO TE ENFRENTAS A TUS CIRCUSTANCIAS Y DISMINUYE CUANDO LAS EVITAS. ASÍ DE FÁCIL

CATASTROFISMOSOBREGENERALIZACIÓN ANTICIPACIONES NEGATIVAS O PREDICCIÓN DE FUTURO MAXIMIZAR LO NEGATIVO (ABSTRACCIÓN SELECTIVA) DESALIFICAR LO POSITIVO PENSAMIENTO DICOTÓMICO LECTURA O ADIVINACIÓN DEL PENSAMIENTO

CATASTROFISMOExagerando las consencuencia de los hechos pasados,presentes o futuros; viendo las cosas como terribles, horribles, catastróficas, lo pero que pudiera ocurrir. "ES HORRIBLE; ES LO PEOR QUE ME PODRÍA PASAR"

SOBREGENERALIZACIÓN De una situación particular sacamos una conclusión general. Consideramos una circustancia concreta personal y terminamos pensando que representa la situación global. "NADIE", "SIEMPRE"

ANTICIPACIONES NEGATIVAS O PREDICCIÓN DE FUTURO Anticipar consecuencias negativas sin basarnos en nada y sin tener evidencias. Mantener creencias sobre el futuro como si fueran realidad más que meras predicciones. "SEGURO QUE SUSPENDO" "ME PONDRÉ MUY NERVIOSA Y ME QUEDARÉ EN BLANCO" "LAS COSAS IRÁN A PEOR"

MAXIMIZAR LOS NEGATIVO (ABSTRACCIÓN SELECTIVA) Es un tipo de filtro mental, por el que exageramos lo negativo de sí, los demás o la situación y no prestamos atención al resto. Cogemos un aspecto negativo y lo magnificamos. Supone una generalización excesiva. "DESPUÉS DEL COMENTARIO DE ESTA MAÑANA, EL DÍA ES UNA MIERDA" "ME FUE EL EXAMEN, SOY UN DESASTRE, TODA MI VIDA SERÁ UN DESASTRE"

DESCALIFICAR LO POSITIVO Se niegan los hechos positivos, se reduce su importancia o se ve como "lo normal" "ESO NO CUENTA, PORQUE ERA FÁCIL HACERLO Y PORQUE NO DEPENDIÓ DE MI" "LO DICE PORQUE ES MI MADRE Y ME QUIERE.

PENSAMIENTO DICOTÓMICO Viendo las cosas en extremos, sin término medio (bueno o malo, todo o nada, estás conmigo o contra mi)

LECTURA O ADIVINACIÓN DEL PENSAMIENTO Hacer adivinaciones sobre lo que la gente piensa, o sobre las intenciones de los demás, sin tener datos o evidencias para pensar así. "ME HA IGNORADO A PROPÓSITO" "DEBE PENSAR QUE SOY IDIOTA"

ACTIVIDADES AULA VIRTUAL DISTORSIONES COGNITIVAS

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