Vida activa y saludable

Vida activa y saludable

Lara Fernández García. 3ºA ESO

Indice

• Salud y condicion fisica.

• Habitos, rutinas y costumbres

• Los habitos saludables y los sistemas y aparatos.

• Hacer ejercicio como hábito.

• Hábitos nocivos y actividades poco saludables.

Salud y condición física

Segun la OMS (organizacion mundial de la salud) la salud es un estado tanto fisico como mental, condicion en la que el individuo tiene suficiente energ'ia y vitalidad para llevar a cabo latareas diarias y energia para las otras taras. La capacidad del organismo para desarrollar suficiente energia y vitalidad es lo que llamamos condición física.

Hábitos, rutinas y costumbres

Tener una vida sana consiste en llevar a cabo la practica que favorecen al organismo, como no fumar, hacer ejercicio...

La niñez y la adolescencia son la edad perfecta para adoptar habitos dia a dia. Los hábitos se incorporan haciendolos dia a dia. Algunos estudios dicen que se necesitan 28 dias para acostumbrarte y que se combierta en un hábito, otros dicen que se necesitan el doble de dias.

Las rutinas sirven como para habito saludable relacionados con la alimentación como para el ejercicio físico.

Los hábitos saludables y los sistemas y aparatos.

El cuerpo humano esta formado por billones de celulas. Estas celulas se agrupan en tejidos, aparatos, sistemas y organos. Cada celula de nuestro cuerpo necesita oxigeno y nutrientes. Gracias a la cordinacion de todos los aparatos y sistemas nuestro cuerpo funciona. El funcionamiento saludable y bienestar de nuestra biomaquina pueden complicarse con el tiempo. Los habitos saludables pueden mantener nuestra maquina a punto funcionando.

Aparato locomotor

Practicar actividad fisica que contenga ejercicios de fuerza, resistencia y flexionabilidad. Los musculos se fortalecen y las articulaciones hacen que no aparezcan dolores. Seguir una buena alimentacion que contenga proteinas, hidratos, grasas y vitaminas. Ingerir agua es imprescindible. Descansar durante las horas de sueño se desarrollan funciones de crecimiento. Mantener posturas de crecimiento.

El aparato locomotor hace posible que nos movamos. Esta formado por el sistema osteoarticula (huesos y articulaciones) y por el sistema muscular.

Sistema cardiovascular y nervioso

Practicar ejercicio por lo menos 30 minutos al dia. Seguir una buena alimentacion y controlar el colesterol y de la ingesta de determinantes grasas. Ingerir 2 litros de agua al dia mejora el sistema circulatorio. Dormir y descansar bien. Evitar el tabaco, ya que produce arteosclerosis.

Tiene la funcion de transportar sangre a todas las partes del cuerpo. Esta formado por el corazon, la sangre y los vasos sanguinios

Aparato respiratorio

Practicar ejercicio relacionado con la resistencia, incrementa a los pulmones ya que los musculos necesitarian mas oxigeno. En algunos casos como el asma o alergias, el ejercicio ayuda a normalizar la capacidad respiratoria. Descansar y dormir bien. Cuando dormimos respiramos automatico. No fumar. Si fumas ocasiona daños en los pulmones y en la respiracion.

Se encarga de aportar el oxigeno que necesitamos y expulsar el dioxido de carbono. Esta formado por las vias respiratorias, los pulmones y el diagrama.

Sistema nervioso

Practicar actividad fisica relacionada con la fuerza, velocidad, coordinación y equilibrio, cuantas mas actividades de estas mejor activacion. Seguir una alimentacion equilibrada que nos aporte nutrientes. Ejercitar la memoria, no dejar de trabajar con el cerebro. Evitar estres No consumir ni tabaco, ni drogas, ni alcohol, afectan a el sistema nervioso.

Se encarga de activar la actuacion del organismo. Esta formado por el cerebro, la medula espinal y los nervios.

Sistema digestivo

Respetar los buenos habitos alimentarios, no comer fuera de horas, masticar despacio y comer alimentos de calidad. Hacer ejercicio. Evitar el tabaco. Evitar tomar bebidas alcoholicas, ya que su consumo puede producir cancer de estomago y lesiones.

Es el encargado de transformar los alimentos en sustancias nutritivas simples que pasan a la sangre.

Esta formado por la boca, el esófago, estomago, intestinos, el recto y el hígado.