TRÍPTICO Higiene en la actividad física

¿Qué es la higiene deportiva ?

Universidad Autónoma del Est ado de México Plantel “Lic. Adolfo López Mateos”

Universidad Autónoma del Estado de México Plantel “Lic. Adolfo López Mateos”

La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que te ayudarán a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía de que no vas a tener ninguna lesión.

Cultura y activación física Trabajo colaborativo

Docente: Daniela Topacio Conde Avila Integrantes: Alvirde Palacios Sophia Karel: 2310049 Delgado León Miguel Ángel: 2310259 Gusmán Escobar Fernanada: 2318426 Lira Fierro Cesar Alejandro: 2310612 Orozco Esquivel Alessandra: 2310826 Soria Pantaleón Lizbeth Minerva:2311115 Grupo: 103 Equipo:8 Semestre: Primero Turno Matutino

Antes del ejercicio1.-Es preciso pasar una revisión médica que descarte problemas que nos impidan realizar todos o algún tipo de ejercicio físico. 2-No hagas coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de una comida, debe pasar al menos 2 horas entre ambos. 3-Realizar un calentamiento suave y progresivo que nos acondicione para realizar el ejercicio físico posterior. 4-Seleccionar ropa específica de la actividad a realizar que habrá que cambiar y lavar una vez finalizado el ejercicio. Esta ropa debe favorecer el movimiento y la transpiración.

Higiene en la actividad física

Después del ejercicio 1.-Realizar unos minutos de actividad física muy suave (trote, marcha o estiramientos) aceleran la recuperación posterior. 2-Aseo o ducha te ayudará a recuperar mejor y mantener una correcta higiene corporal y evitará posibles enfermedades. 3-Hidratarse después del ejercicio físico para recuperar el equilibrio hidrodinámico.

Infraestructura Deportiva.

Se define como escenario deportivo o instalación deportiva como un espacio físico en donde se desarrollan una o más actividades disciplinas deportivas.

Para la asignación y uso correcto de la infraestrcutra todo depende de cual es tu objetivo es decir la actividad o deporte fisico a lograr de la persona, necesitas tener las capacidades físicas, técnicas, tácticas, teóricas y psicológicas para la practica de una o varias especialidades deportivas, y sobre todo que nos encuentremos un estado optimo de forma deportiva

HIGIENE PERSONAL. Cada persona debe adoptar unas normas básicas de aseo corporal que eviten lesiones y enfermedades. Y esta higiene personal incluye el conjunto de prácticas destinadas a amntener una correcta limpieza del cuerpo

Durante el ejercicio 1-Utiliza el material apropiado a la actividad que estés realizando. Debes combinar comodidad y eficacia, además de ser transpirable. 2-Practica ejercicio con la intensidad adecuada a tu nivel de condición física. 3-Beber líquido de forma frecuente y en cantidades pequeñas, especialmente si se trata de un ejercicio de larga duración.

HIGIENE EN LA ALIMENTACIÓN.El hombre toma alimentos para obtener de ellos los nutrientes esenciales necesarios para vivir y para poder sacar el máximo esfuerzo a la hora de realizar ejercicio distinguimos: hidratos de carbono, proteinas, grasas, vitaminas y minerales Además está la dieta que es el conjunto de alimentos que comemos y la cual logicamente está relacionada con el deporte , y debe hacerse siguiendo unas pautas básicas: equilibrio entre el aporte y gasto energetico, dieta variada y equilibrida