Menu Saludable.GRUPO 2

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Saludable

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Lunes

mañana

Media

Desayuno

Comida

Cena

Merienda

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Desayuno

Avena con fresas, moras, arándanos y kiwi

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Media Mañana

Un plátano

y un puñado de almendras

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Comida

Ensalada con tomate, lechuga, aceitunas, queso fresco, semillas y aceite

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Merienda

Yogur natural con avena

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Cena

Hamburguesa de pan de masa madre, carne, lechuga, tomate y cebolla

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Martes

mañana

Media

Desayuno

Comida

Cena

Merienda

introducción aquí

Desañuno

• Pan integral con aceite
• Vaso de leche

Pan integral

PROTEINAS

Secciones como esta te ayudarán a poner orden

fruta fresca

• Fruta
• Verdura

• Huevo

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Media mañana

Fruta (opcional)

Secciones como esta te ayudarán a poner orden

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Comida

Alcachofas rehogadas con aceite y sal.

Hígado de ternera

Fruta (obcional)

Fruta

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Frutsa

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Merienda

Fruta (opcional)

Secciones como esta te ayudarán a poner orden

introducción aquí

Cena

Fruta (obcional)

Ensalada de brotes verdes con semillas de chía y tomate

Secciones como esta te ayudarán a poner orden

Miércoles

Comida

Desayuno

Cena

Media mañana

Merienda

Desayuno

Zumo de naranja natural

Tostada de pan Integral con tomate,aceite y jamón.

Media mañana

Fruta(a elegir)

Comida

Ensalada de garbanzos con tomate y canónigos

Merluza con espárragos y zanahoria

Yogur natural

Merienda

Leche o café

Cena

Tortilla de chamiñones

Jueves

Comida

Desayuno

Cena

Media mañana

Merienda

Desayuno

Leche con cereales

Manzana

Media mañana

Platano

Mini bocadillo de jamon

Comida

Judias verdes con patatas cocidas

Salmon a la plancha

Merienda

Yogurt natural

Tostada con aceite de oliva

Cena

Ensalada de lechuga tomate y frutos secos

Viernes

Cena

Comida

Desayuno

Media mañana

Merienda

Desayuno

Kaki con un vaso de leche

Media mañana

Pan integral con aceite de oliva

Comida

Muslos de pollo con patatas bravasy manzana de postre

Merienda

Fresas

Cena

Ensalada de tomate y lubina

Sábado

Media mañana

Comida

Desayuno

Cena

Merienda

Desayuno

Tostada de aguacate con huevo cocido

Vaso de leche

Media mañana

Fruta (a elegir)

Comida

Revuelto de espinacas

filete de pollo a la plancha

Merienda

Fruta (a elegir)

Cena

Corvina a la plancha

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Domingo

Comida

Desayuno

Cena

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Media mañana

Merienda

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Desayuno

Plato combinado de frutas y verduras

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Media mañana

Fruta

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Comida

Pollo al horno con verduras asadas

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Merienda

Fruta

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Cena

Pure de calabaza

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Sergio

Paola

Hecho por:

Claudia

Abraham

Andrea

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