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EL CALENTAMIENTO

Antonio González Pérez

Created on September 19, 2023

La infografía incluye que es, que partes tiene, los beneficios que podemos obtener al realizarlos, unos ejemplos y por últimos unos consejos y recomendaciones antes de una tarea final. Muestra diferentes elementos de multimedia, texto e imágenes explicativas que permiten al alumnado descubrir que es

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EL CALENTAMIENTO

¿Qué es?

Conjunto de ejercicios que se realiza antes de la práctica de cualquier actividad física.

PARTES

  • CALENTAMIENTO GENERAL:
- Fase de activación.- Fase de movilidad articular.- Fase de estiramientos.
  • CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
- Elementos físico/técnicos específicos del deporte a realizar.

BENEFICIOS

  • Mejoras a nivel cardiovascular, respiratorio, muscular.
  • Activación para el resto de la sesión.
  • Puede prevenir lesiones.
  • Prepararte física y mentalmente para la actividad física.

¿Cómo se hace?

  • Al principio de realizar cualquier actividad deportiva.
  • De la cabeza a los pies o de pies a cabeza.
  • Mediante juegos que hagan activarte.

EJEMPLO

  • Movilidad articular (general y específica).
  • Algún juego de activación (telaraña).

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

  • No realizarlo deprisa y mal.
  • Contactar con un profesional para que te dé un calentamiento específico respecto a ti y tu actividad física.
  • Disfruta y escucha a tus profesores/entrenadores.

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