CONDICION FÍSICA Y SALUD 3º

Cualidades físicas relacionadas con la salud:

01

El calentamiento específico

02

condicion física y salud

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LA SALUD

04

Análisis de los hábitos propios de la alimentación. Elaboración de dietas equilibradas.

03

Fundamentos básicos para una dieta equilibrada y su planificación.

fALSOS MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD

Tarea 2: Grupal

• Cread una infografía simple con los beneficios (Físicos, mentales y/o sociales) de vuestra actividad seleccionada.

• Podéis tomar como ejemplo la infografía de este apartado de información.

Tarea 3: Individual

• Elige un falso mito acerca de la actividad física o la alimentación saludable (puedes escoger una de las que aparecen en el apartado de información u otro que tu busques) y diseña una infografía sencilla con la información.

Tarea 4: Individual

• Rellena esta tabla con tus hábitos alimenticios durante una semana.

Hábitos de alimentación saludable y sostenible.

¿CÓMO LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Para que puedas diseñar tu propio calentamiento específico, debes tener en cuenta lo siguiente:

• Analiza previamente las cualidades físicas más necesarias y los gestos técnicos de la modalidad que vas a practicar para seleccionar los ejercicios más adecuados.

• Si el deporte se presta a ello, realiza una primera fase de ejercicios sin material dirigidos a los grupos musculares que más van a intervenir.

• En la primera fase, por ejemplo, un jugador de baloncesto podría realizar ejercicios como desplazamientos en posición defensiva, paradas, cambios de dirección, cambios de ritmo, etc. Son gestos que en el partido va a realizar.

• Incluye en una segunda fase ejercicios específicos con el móvil que se utiliza en ese deporte. Puedes hacerlos de forma individual o colectivamente.

• En estas situaciones motrices, los jugadores aplican todas las cualidades físicas y técnicas e incluso tácticas que van a poner en juego.

http://www.edu.xunta.gal/centros/iesastelleiras/?q=system/files/Condicion_fisica_y_salud%5B1%5D.pdf

Tarea 1: Grupal

• Diseña un calentamiento específico de un deporte o actividad (por ejemplo, parkour, malabares, bailes, deportes como el ping pong, petanca, acrosport, calistenia, actividades de gimnasio como el entrenamiento de fuerza, body combat, etc.)

• Con los siguientes apartados:
• Objetivo de la sesión, espacio donde se realice, materiales
• 1 Juego para activarnos que tenga algo carácterístico del deporte (como el pilla pilla botando el balon, en baloncesto)
• 1 Ejercicio más propio del deporte (pases, ruedas de tiro a canasta, de 1x1, 2x3...)

• Plasmalo en una infografía mediante Canva, Genially, Power Point, Prezi, google presentaciones u otra aplicación digital (en caso de elegir otra infirmar a la profesora) Una infografía por grupo (con todos los nombres de los integrantes)

La Condición Física ha ido tomando importancia por su relevancia en la realidad social (necesidad de una buena salud, calidad de vida y ocio) y por la satisfacción de practicar actividad física (requiere un mínimo desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas y Cualidades Motrices). Básicamente, las C. F. B. son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y en cuanto a las C. M. son la coordinación y el equilibrio, también hay autores que proponen la Agilidad como capacidad resultante; todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento.

Tipos de Resistencia

• Resistencia de corta duración (Anaerobia)

Entre 35” y 2 minutos de trabajo.

• Resistencia de media duración

Más de 2 y hasta 10 minutos de trabajo.

• Resistencia de larga duración (Aeróbica)

Más de 10 minutos de trabajo.

https://www.efdeportes.com/efd197/juegos-para-mejorar-la-resistencia-aerobia.htm

¡Crea un genially en 5 pasos! (se pueden poner subtítulos en Castellano)