HÁBITOS SALUDABLES
Lorena Cebrián
Created on September 13, 2023
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Transcript
Come con calma y sin prisa
Socializa, sal y diviértete
Cuida el entorno que te rodea
Relájate y disfruta
Lista de
Hábitos saludables
Descansa bien cada noche
5
3
2
1
4
DESCANSAR BIEN POR LA NOCHE
DESCANSAR BIEN POR LA NOCHE
- Acostarse y levantarse siempre a la misma hora
- No usar el móvil o tablet hasta dos horas antes de ir a la cama
- No cenar muy tarde. Dejar espacio entre la cena y la hora de dormir
- No tomar café o té por la tarde o la noche
CUIDA EL ENTORNO QUE TE RODEA
CUIDA EL ENTORNO QUE TE RODEA
- Limpia y ordena tu habitación de vez en cuando
- Tira cosas que ya no uses o estén muy viejas
- Si tienes escritorio, ordénalo todos los días
- Haz la cama antes de ir al centro ocupacional
- Ayuda a tu familia o tutores con las tareas de la casa
SOCIALIZA, SAL Y DIVIÉRTETE
SOCIALIZA, SAL Y DIVIÉRTETE
- Pasa tiempo con tus amigos en tus ratos libres
- Haz actividades con otras personas
- Llama o habla con tus amigos de vez en cuando
- Haz actividades que te gustan y disfrutas con amigos o familia
- Pasear en compañía
- Quedar a tomar café o refrescos con amigos o conocidos
COME CON CALMA Y SIN PRISA
COME CON CALMA Y SIN PRISA
- Es mejor comer despacio
- Hay que masticar mucho las comidas
- Come sin usar el móvil o viendo la televisión
- Intenta comer en un sitio tranquilo
- Es mejor comer sentada en una silla que en el sofá (mantener la espalda recta)
- Cenar dos horas antes de irse a la cama
- Picar entre horas no es muy recomendable
RELÁJATE Y DISFRUTA
RELÁJATE Y DISFRUTA
- Dedica tiempo a estar solo/a y relajarte
- Caminar, correr y hacer deporte ayudan a relajar el cuerpo
- Ten momentos de desconexión en la naturaleza, el campo o parques
- Leer todos los días un poquito ayuda a relajarnos
- Una ducha caliente o un masaje nos permiten relajar el cuerpo
- Hacer meditación y respirar hondo ayuda a reducir el estrés
HABLAR CON LA PSICÓLOGA
SOCIALIZACIÓN
MEDITACIÓN
TENER BUENOS HÁBITOS
PROMOVER LASALUD MENTAL
EJERCICIO FÍSICO
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4
¿qué podemos hacer en el día a día?
LEER
DEPORTE
ESCUCHAR MÚSICA
PINTAR MANUALIDADES
QUEDAR CON AMIGOS
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