¿Cómo reducir el consumo de sal?
Educación
Comprender los riesgos asociados con el consumo excesivo de sal puede motivarte a reducirlo.
Cocina en Casa
Preparar tus propias comidas te da control total sobre los ingredientes, por lo que puedes usar menos sal y sustituirla con especias.
Planificación de Comidas
Planifica tus comidas con antelación para que elijas ingredientes bajos en sal y evites opciones rápidas y saladas cuando tengas hambre.
Lee Etiquetas
Al comprar alimentos envasados, lee las etiquetas para identificar el contenido de sodio. Elige las opciones bajas en sal.
Reducción Gradua
Si estás acostumbrado a alimentos muy salados, reduce gradualmente la cantidad y, con el tiempo, tu paladar se ajustará.
Hidratación
Bebe suficiente agua para ayudar a eliminar el exceso de sodio de tu sistema.
Apoyo Social
Busca el apoyo de amigos o familiares que también quieran reducir la sal. Compartir experiencias y recetas puede ser motivador.
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Diego Alfonso
Created on September 12, 2023
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Educación
Comprender los riesgos asociados con el consumo excesivo de sal puede motivarte a reducirlo.
Cocina en Casa
Preparar tus propias comidas te da control total sobre los ingredientes, por lo que puedes usar menos sal y sustituirla con especias.
Planificación de Comidas
Planifica tus comidas con antelación para que elijas ingredientes bajos en sal y evites opciones rápidas y saladas cuando tengas hambre.
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Al comprar alimentos envasados, lee las etiquetas para identificar el contenido de sodio. Elige las opciones bajas en sal.
Reducción Gradua
Si estás acostumbrado a alimentos muy salados, reduce gradualmente la cantidad y, con el tiempo, tu paladar se ajustará.
Hidratación
Bebe suficiente agua para ayudar a eliminar el exceso de sodio de tu sistema.
Apoyo Social
Busca el apoyo de amigos o familiares que también quieran reducir la sal. Compartir experiencias y recetas puede ser motivador.
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