Aparell locomotor

com és el cos d'un esportista?

l'aparell locomotor

La salut de l'aparell locomotor

L'esquelet

Els músculs

LA SALUT DE L'APARELL LOCOMOTOR

NECESSITAM TENIR UNS HÀBITS SALUDABLES A LA VIDA DIÀRIA

+ info

PER EVITAR

LESIONS

Exercici Físic

Dieta saludable

Bona postura

Cal tenir una dieta variada, tenint en compte la piràmide alimentària per tenir tots els nutrients necessaris per crèixer.

Cal posar atenció a la nostra postura per evitar lesions i mals d'esquena.

L'exercici físic dóna elasticitat als lligaments i enforteix els músculs.

+ info

+ info

+ info

Dieta SALUDABLE

El calci i el fòsfor present a aliments com la llet i els derivats lactis, permeten creixer els ossos.

La vitamina D permet fixar i fer fort els ossos. Es pot aconseguir gràcies a l'exposició al sol i amb aliments com al peix, la llets i els ous.

La glucosa ajuda a funcionar el cervell i la trobem a aliments com el sucre, patates, les llegums o els cereals.

EXERCICI FÍSIC

L'exercici ajuda a donar elasticitat i enfortir els músculs. Per això és important:

ENCALENTIR abans de començar.

FER ESTIRAMENTS en acabar.

L'esquena està sostinguda per la columna vertebral amb ajuda d'alguns músculs. Hem de ser conscients de la nostra postura (quan ens asseim o caminam) per evitar dolors o causar lesions a les articulacions i la columna vertebral. A més, cal tenir en compte: - Dur motxilla sense gaire pes i ben ajustada. - Alçar objectes amb les cames flexionades. - Asseure amb l'esquena recta i recolzada al respatller.

Bona postura

LESIONS DE L'APARELL LOCOMOTOR

Fractures

Es produeix quan un os es romp, per tractar-ho es pot col·locar un guix o una tauleta, fins i tot un clau o placa metàl·lica.

Esquinços

Es produeix quan els lligaments s'inflamen per una torçada.

Contractures musculars

És la contracció involuntària i mantenguda d'un múscul. Pot produir-se per una mala postura o un esforç excessiu.

L'esquelet

Funcions

Ossos

Esquelet

Articulacions

L'esquelet

L'esquelet està format per tots els ossos del cos i forma part de l'aparell locomotor juntament amb el sistema muscular.

funcions

Sostenir el cos. Mantenir-nos rectes. Protegir els òrgans. Permetre el moviment.

ossos

Els ossos són òrgans rígids i resistents. N'hi ha ossos plans, llargs i curts. Tenim més de 200 ossos al nostre cos.

calci

Els ossos estan formats per calci i la falta d'aquest mineral pot causar malalties com l'osteoporosis o el raquitisme.

articulacions

Les articulacions són les estructures que uneixen dos o més ossos entre si: el genoll, el colze, ... gràcies als lligaments.

El cartílag és un teixit molt flexible que es troba als extrems del nostre cos i altres zones com el nas o les orelles.

L'esquelet

Tempor Labore

SISTEMA MUSCULAR

Músculs

Funcionament

Músculs

MÚSCULS

Els músculs són òrgans elàstics. Es poden estirar i contreure, recuperen la forma i grandària anterior. Tenim més de 600 músculs. Els músculs s'uneixen als ossos mitjançant els tendons.

funció

Són els òrgans encarregats d'unir els ossos i fa que es moguin.

funcionamentaparell locomotor

L'aparell locomotor fa els moviments que ordena el sistema nirviós gràcies a la capacitat dels músculs per variar la grandària.

Quan un múscul rep una ordre, es contreu, és a dir, disminueix de grandària i estira els ossos als que està unit. El múscul antagonista s'estira i es relaxa i allarga. Els músculs antagonistes són els que fan moviments oposats.

sistema muscular

Orbicular de les parpelles

Orbicular dels llavis

Trapezis

Masseter

Pectorals

Dorsals

Deltoide

Tríceps

Bíceps

Gluti

Bíceps. femorals

Tempor Labore

Quadríceps

Bessons

Tibial