Tema 1 Las habilidades personales
Economía y emprendimiento Curso 2023-2024
Índice
Introducción
Gestión del tiempo
Autoconocimiento
Resiliencia
Autoestima y autoconfianza
Actitud positiva/optimismo
Pensamiento crítico
Proactividad (iniciativa)
10
Perseverancia
Tu misión personal
ACTIVIDADES Y TAREAS
Introducción
¿QUÉ SON LAS HABILIDADES PERSONALES?
1.- autoconocimiento
5.- gestión del tiempo
2.- autoestima y autoconfianza
6.- resiliencia
3.- pensamiento crítico
7.- actitud positiva
4.- perseverencia
8.- proactividad
autoconocimiento
En cada uno de nosotros podemos encontrar a tres personas:
- La que creemos que somos = autoconcepto
- La que otros creen que somos = reflejo
- La que realmente somos = autoconocimiento
Para desarrollar nuestro máximo potencial personal debemos llegar a esa tercera persona: la que realmente somos, para la cual necesitamos llegar a un profundo autoconocimiento.
Para autoconocerse debemos responder a varias preguntas.
autoconocimiento
Para autoconocerse debemos responder a varias preguntas.
- ¿Cómo soy? La personalidad
- ¿Cómo me ven los demás? El reflejo
- ¿Por qué somos así? Valores, creencias y comportamiento.
- ¿Qué soy capaz de hacer? Mis habilidades.
- ¿Qué es lo que me gusta?
- ¿Qué es lo que quiero? Mis prioridades y metas.
ACTIVIDAD 1. CONÓCETE A TI MISMO.
ACTIVIDAD 1. CONÓCETE A TI MISMO.
AUTOESTIMA Y AUTOCONFIANZA
¿Cómo mejorar nuestra autoestima y autoconfianza?
Todos tenemos un concepto de nosotros mismos: nuestro físico, nuestra inteligencia, nuestra personalidad. Todo ello forma el autoconcepto. Así, tenemos una autoestima alta cuando estamos contentos con nosotros mismos (con nuestro autoconcepto), y una autoestima baja cuando no lo estamos. Además de desarrollar la autoestima (valorarse positivamente), también es importante la autoconfianza (creer en nosotros). La falta de autoestima y de autoconfianza puede hacer que tengamos una imagen negativa de nosotros y que dudemos de nuestras propias habilidades. Eso puede hacer que no nos atrevamos con actividades para los que en realidad sí que estamos capacitados, o que nos bloqueemos cuando nos encontramos con un obstáculo.
1. Encuentra el origen de tu baja autoestima
2. Identifica tus fortalezas
3. Perdónate a tí mismo
4. Céntrate en lo positivo
5. Haz ejercicio
6. No te compares con nadie
7. ¡Actúa!
pensamiento crítico
¿Cómo mejorar nuestra pensamiento crítico?
1. Mantén la mente abierta
2. Cuestiona todo
3. Investiga para tener tu propio criterio
4. Evalúa de donde viene la información
5. Analiza la relevancia de los argumentos/datos
6. Reconocer los prejuicios del pensamiento
7. Mantente humilde en tus opiniones.
perseverancia
¿Cómo mejorar?
1. Tener claros nuestros deseos y objetivos
2. Esfuerzo
3. Ser constante
4. No darse por vencido
Vídeo para la actividad 4: Perseveremos
gestión del tiempo
¿CÓMO MEJORAR?
1.- fija tus prioridades
5.- céntrate en solo una tarea
2.- márcate un horario
6.- tómate descansos
3.- establece momentos del día
7.- elimina distracciones
4.- planifica con tiempo
8.- organiza tu espacio físico
9.- aprende a decir no
resiliencia
¿Cómo mejorar?
1. Relativiza
2. Convierte algo negativo en algo positivo
3. Acepta que las cosas no siempre serán como quieras
4. Céntrate en la solución y no en el problema
5. Comparte emociones y pide ayuda.
optimismo
Consecuencias
Cuestión de perspectiva
Los optimistas siempre creen en sus habilidades y en que tienen el control de los acontecimientos de su vida. Como se centran en las soluciones y no en el problema, encuentran vías de acción que les permite solucionar problemas cada vez más difíciles.
Los pesimistas tienen dificultades para asumir el fracaso, ya que siempre se lo toman como algo personal: “no soy bueno”, “jamás aprobaré matemáticas”. Todo esto genera mayor falta de seguridad que lleva al desánimo, la desesperación y en muchas ocasiones al abandono.
proactividad
Las personas que no son proactivas niegan su responsabilidad. Para ellos, su conducta y su respuesta depende siempre de circunstancias externas que no pueden modificar.
El lenguaje como indicador de proactividad
Las personas reactivas se centran en los problemas y las circunstancias acaban por controlarlos
Las personas proactivas se centran en las soluciones y tienen más facildiad para cambiar las circunstancias.
proactividad
¿Cómo desarrollar mi proactividad?
1. Deja de culpar a los demás
2. Trabaja tus propios defectos
3. Distingue las cosas sobre las que tienes control
4. Trabaja sobre las cosas que controlas
En definitiva, el enfoque proactivo consiste en cambiar las cosas que controlamos para provocar un cambio positivo en lo que está allí́ afuera: puedo ser más ingenioso, más cariñoso, más creativo, más confiable, más cooperativo.
10
Tu misión personal
La misión personal es una declaración (una frase o varias) sobre la persona en la que nos queremos convertir a partir de una serie de metas que esperamos alcanzar. La misión personal ayuda a conseguir lo que queremos sin dejar de lado nuestras prioridades y motivaciones principales
Prioridades: ¿qué es lo que más me importa? ¿qué quiero conseguir? Ejemplos de facetas de la vida: Familia, amistades, desarrollo personal, estudios, trabajo, etc. Metas: ¿qué es lo que quiero conseguir en cada faceta de mi vida? Ejemplo con prioridad familia: meta a largo es ayudar en lo que pueda a mis padres.
1.- Descripción de mí mismo
2.- Establecer prioridades y metas a largo plazo
3.- escribir mi misión personal
4.- Selección de metas a corto plazo
5.- organización temporal de las metas
Info
Los 5 pasos anteriores serán presentados en clase con una infografía o en dos folios.
ejemplo de organización temporal
LISTA DE ACTIVIDADES
- ACTIVIDAD 1. CONÓCETE A TI MISMO.
- ACTIVIDAD 2. TRABAJA LA AUTOESTIMA.
- ACTIVIDAD 3. TENGAMOS PENSAMIENTO CRÍTICO.
- ACTIVIDAD 4. PERSEVERAMOS.
- ACTIVIDAD 5. ORGANIZAMOS EL TIEMPO.
- ACTIVIDAD 6. SEAMOS RESILIENTES Y POSITIVOS.
- ACTIVIDAD 7. SÉ PROACTIVO.
- PRODUCTO FINAL. MISIÓN PERSONAL
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
¿Cómo me ven los demás?
Preguntar a mis amigos o familiares cómo me ven es una estrategia para poder conocerse mejor porque tal vez me descubran alguna característica (positiva o negativa) en la que no había pensado. Es importante valorar que tal vez puede que tengan razón, pero no siempre. La reflexión y el pensamiento crítico son necesarios para comprender el punto de vista con el que pueden juzgarnos.
Relación entre valores, creencias y comportamiento
Los valores son todo aquello que es importante para nosotros (sinceridad, gratitud, amistad, etc.) mientras que las creencias son los pensamientos que tenemos de diferentes cuestiones (ejemplo, "siempre hay que ayudar a los amigos").Siguiendo el ejemplo, la persona que crea que siempre hay que ayudar a los amigos, le dará un gran valor a la amistad. Esto marcará sus comportamientos: en el caso de que tenga que elegir en una situación entre su hermano y su mejor amigo, se pondrá del lado del amigo.
Horario
No es suficiente con decir “mi prioridad son mis estudios, mis amigos y mi familia”. Hay que marcarse unos horarios para conseguir los objetivos que nos ayuden a conseguir nuestras prioridades. Por ejemplo, estudiar de 4 a 6, hablar con mi amigo que lo necesita de 6 a 7 y ayudar a mi madre de 7 a 8. Así garantizo que hago tareas que contribuyen a mis tres grandes prioridades.
Escribir una misión personal
Para elaborar la misión personal es importante partir desde nuestras metas a largo plazo porque identifican el lugar en el que uno quiere estar. Para redactar la misión, podemos hacer uso de varias frases, cada una de ellas representando la meta a largo plazo a la que queremos llegar. Un ejemplo es el siguiente: “Viviré ayudando a mi pareja, familia y amigos siempre que me necesiten. Estudiaré con esfuerzo y humildad para poder acabar una carrera y trabajar en algo que me apasione y que me permita vivir nuevas experiencias. Me desarrollaré como persona cuidando siempre mi mente y mi físico”.
Humildad en tus opiniones
Cuando las personas se plantean que pueden estar equivocados, buscan otras alternativas que les ayuden mejor a solucionar sus problemas.
Recuerda el chiste de la persona que va en un coche y escucha en la radio - “hay un loco conduciendo en sentido contrario por la avenida principal” -, la persona mira por la ventanilla y exclama: - “¿Un loco? ¡Pero si todos van en sentido contrario!”-.
Organización temporal
- Si mi examen de historia es el miércoles, puedo reservar dos horas de estudio para el lunes y otras dos para el martes.
- Para salir a correr y así mejorar mi estado físico puedo dedicar una hora el lunes, otra el miércoles y otra el viernes.
Aclaradas mis prioridades en la vida y las metas para la semana, llega el momento de la organización temporal: establecer diferentes tareas que debo realizar por días e incluso horas. Además, dentro mi horario es interesante que deje tiempo para el ocio. Vemos un ejemplo a continuación:
Evaluar información
Cuando te encuentres con una nueva información, pregúntate lo siguiente:
- ¿Se trata de una opinión o son hechos demostrables que podría comprobar?
- ¿La persona que informa tiene la adecuada formación o experiencia?
- ¿Tiene algún motivo para dar una información inexacta? ¿Puede que le beneficie?
Tener claros nuestros objetivos
Usar deseos y objetivos específicos. Decir "quiero ser feliz" es muy general, puedes afinar pensando qué te hace feliz.Los objetivos deben ser realistas. Por ejemplo, si queremos perder peso, no podemos marcarnos como meta perder 10kg en una semana.
Esfuerzo
Esforzarse supone que tenemos que reunir toda nuestra fuerza física, mental y emocional y orientarla a conseguir nuestros objetivos. “El esfuerzo de hoy es el éxito de mañana”
Origen de la baja autoestima
La mayoría de problemas de autoestima vienen de malas experiencias pasadas. Pregúntate cuál es el origen de tus miedos. ¿Por qué me da miedo salir a la pizarra? Por si me equivoco. ¿Por qué me da miedo equivocarme? Por si se ríen de mí. ¿por qué me da miedo que se rían de mí? Porque de pequeño me equivoqué una vez y se rieron mucho. ¡Perfecto! Ya tenemos el origen. Pero si te das cuenta, ahora en clase todos nos equivocamos y nos reímos continuamente y no pasa nada. ¡A los 5 minutos será a otro al que le pase y tampoco le pasará nada!
Optimismo
Para tener resiliencia es imprescindible tener una actitud positiva y ser optimista.
La actitud positiva supone ver las situaciones de manera optimista y constructiva. Ser optimista no es tener una visión ingenua de que todo irá bien, el optimismo significa tener una fuerte expectativa de que, en general, las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones y la creencia de que uno tiene la voluntad y capacidad para conseguir sus objetivos.
Prioridades y metas
Las prioridades son las cosas que consideramos más importantes en nuestra vida.
Las metas son aquello que queremos conseguir. Pueden clasificarse por prioridades. Por ejemplo, si nuestra prioridad son los estudios, mi meta puede ser acabar derecho para ser abogado.
El peligro de la multitarea
Si estás estudiando mates y cada 5 minutos te pones a contestar a tus compañeros sobre el trabajo de economía, no terminas de centrarte en ninguna de las dos cosas y el rendimiento baja. Lo mejor es establecer una determinada hora para estudiar mates y luego otra en la que puedes comentar cómo hacer el trabajo. Cada cosa en su momento.
AUTOCONOCIMIENTO
El AUTOCONOCIMIENTO es un proceso reflexivo por el que una persona adquiere noción de sí misma, de su personalidad, sus cualidades y defectos, sus creencias y valores, necesidades, aficiones y temores.
Descríbete
- Personalidad: ¿Quién eres y quién te gustaría ser? Recuerda los 5 rasgos de la personalidad.
- Valores: Aquello importante para mí. Si no se me ocurre ninguno, puedo pensar en una persona famosa y ver qué valores admiro de él.
- Gustos: aquello que disfruto haciendo. Para identificarlos pensar en cosas con las que se me pasa el tiempo volando.
- Habilidades: Es todo aquello que se me da bien.
Pensamiento crítico
Es la capacidad para analizar con objetividad los hechos o los razonamientos, sin ser influido por las opiniones de otros. Se trata de sacar tus propias conclusiones, no las que te impongan los demás, teniendo nuestro propio punto de vista.
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Relativiza
Muchas veces magnificamos nuestras reacciones y eso aumenta la intensidad de nuestras emociones. A veces, cuando pasa algo malo lo tomamos como si fuera el fin del mundo.
AUTOCONOCIMIENTO
El AUTOCONOCIMIENTO es un proceso reflexivo por el que una persona adquiere noción de sí misma, de su personalidad, sus cualidades y defectos, sus creencias y valores, necesidades, aficiones y temores.
Resiliencia
Es la habilidad de afrontar los obstáculos y de soportar situaciones límite, de readaptarnos y transformar esas situaciones en desafíos de los que salir aún más reforzados que antes.
No darse por vencido
Ser constante es difícil, cuando nos esforzamos y no conseguimos lo que queremos nos dan ganas de tirar la toalla. Algunos consejos para no darse por vencido son:
- Reconoce tus logros
- Aléjate de personas tóxicas (las que solo aportan negatividad y pesimismo).
- Céntrate en el siguiente paso.
El peligro de la multitarea
Si estás estudiando mates y cada 5 minutos te pones a contestar a tus compañeros sobre el trabajo de economía, no terminas de centrarte en ninguna de las dos cosas y el rendimiento baja. Lo mejor es establecer una determinada hora para estudiar mates y luego otra en la que puedes comentar cómo hacer el trabajo. Cada cosa en su momento.
Zonas de control
- Zona de control directo: problemas relacionados con mis propias conductas. Pueden resolverse desarrollando las habilidades sociales.
- Zona de control indirecto: problemas en los que interviene la conducta de otras personas. Se resuelven tratando de mejorar nuestra influencia en el comportamiento de otras personas con habilidades sociales (el siguiente tema).
- Zona que escapa a nuestro control: Problemas que no están a nuestro alcance o porque son realidades pasadas que no podemos cambiar.
Proactividad
Esta habilidad implica tomar la iniciativa. Nuestra vida no solo depende de una serie de circunstancias, también de las decisiones que tomamos. Las personas proactivas no esperan a que les sucedan cosas, hacen que las cosas sucedan.
Pensamiento crítico
Es la capacidad para analizar con objetividad los hechos o los razonamientos, sin ser influido por las opiniones de otros. Se trata de sacar tus propias conclusiones, no las que te impongan los demás.
Sobre la tarea 3: test de personalidad
Se hará en casa y se recogerá en el cuaderno la siguiente información que aparecerá tras hacer el test.
Test de personalidad
Selección de metas a corto plazo
Una vez establecidas mis metas a largo plazo, el siguiente paso es seleccionar las metas a corto plazo que quiero conseguir para poder cumplir con mis prioridades. Una buena estrategia es establecer metas para los siguientes 7 días. Por ejemplo:
- Para mi meta de aprobar el instituto, mis metas de la semana pueden ser estudiar para el examen de historia y realizar las actividades del resto de asignaturas.
- Para mi meta de mejorar mi físico, mi meta de la semana puede ser salir a correr.
Es importante que dentro de tu planificación establezcas los descansos que tu cuerpo necesite. Hay tiempo para todo.
Analizar argumentos
Francis Bacon, creador del método científico, escribió acerca de un hombre que acudió a la iglesia. Allí el sacerdote le hablaba de la importancia de ser creyente, y para demostrarlo su argumento fue mostrarle un cuadro de marineros que había sobrevivido al naufragio, según él, gracias a ser creyentes. Entonces, Francis Bacon se giró y preguntó - ¿Dónde está el cuadro de los marineros que se ahogaron a pesar de ser creyentes? -
Momentos del día
Todos tenemos unos momentos en los que rendimos más. Además, si tenemos algo difícil para el final, corremos el riesgo de tenerlo en la cabeza todo el día y desgastarnos con el pensamiento.
“Si tienes que comer una rana, mejor hacerlo a primera hora de la mañana”.
GESTIÓN DEL TIEMPO
Habilidad de repartir nuestro tiempo para asegurarnos de que podemos llevar a cabo todas las tareas que nos permitan conseguir nuestros objetivos.
Momentos del día
Todos tenemos unos momentos en los que rendimos más. Además, si tenemos algo difícil para el final, corremos el riesgo de tenerlo en la cabeza todo el día y desgastarnos con el pensamiento.
“Si tienes que comer una rana, mejor hacerlo a primera hora de la mañana”.
AUTOCONOCIMIENTO
El AUTOCONOCIMIENTO es un proceso reflexivo por el que una persona adquiere noción de sí misma, de su personalidad, sus cualidades y defectos, sus creencias y valores, necesidades, aficiones y temores.
Autoestima y autoconfianza
La autoestima es la valoración, positiva o negativa, que una persona hace de sí misma. La autoconfianza es la capacidad de creer en nosotros mismos y en nuestras habilidades.
Gestión del tiempo
Es la habilidad de repartir nuestro tiempo para asegurarnos de que podemos llevar a cabo todas las tareas que nos permitan conseguir nuestros objetivos. Esta habilidad nos ayuda a poder hacer más tareas y a establecer correctamente las prioridades en el día a día para hacer espacio para el descanso y la vida personal.
Resiliencia
Es la capacidad para superar la adversidad, la habilidad de soportar situaciones límite, de readaptarnos y transformar esas situaciones en desafíos de los que salir aún más reforzados que antes.
Todos pasamos por momentos difíciles: enfermedades, divorcio de nuestros padres, muerte de alguna persona querida, rupturas con parejas, suspensos, etc. A veces la vida no es fácil y no puedo controlar lo que pasa, pero sí como enfoco lo que me pasa.
Proactividad
Implica tomar la iniciativa de nuestras vidas. Supone comprender que somos responsables de nuestra vida. Ser proactivo implica que tenemos la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan. Si analizamos la palabra «responsabilidad», encontramos «responder» y «habilidad»: ser responsable es tener la habilidad para elegir la respuesta.
Horario
No es suficiente con decir “mi prioridad son mis estudios, mis amigos y mi familia”. Hay que marcarse unos horarios para conseguir los objetivos que nos ayuden a conseguir nuestras prioridades. Por ejemplo, estudiar de 4 a 6, hablar con mi amigo que lo necesita de 6 a 7 y ayudar a mi madre de 7 a 8. Así garantizo que hago tareas que contribuyen a mis tres grandes prioridades.
Las habilidades personales son
AQUELLAS QUE NOS AYUDAN A DESARROLLAR NUESTRO POTENCIAL PARA PODER REALIZAR TAREAS Y TOMAR DECISIONES PARA ASÍ CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS.
Proactividad
Implica tomar la iniciativa de nuestras vidas. Supone comprender que somos responsables de nuestra vida. Ser proactivo implica que tenemos la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan. Si analizamos la palabra «responsabilidad», encontramos «responder» y «habilidad»: ser responsable es tener la habilidad para elegir la respuesta.
GESTIÓN DEL TIEMPO
Habilidad de repartir nuestro tiempo para asegurarnos de que podemos llevar a cabo todas las tareas que nos permitan conseguir nuestros objetivos.
Perseverancia
Es la capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Proactividad
Esta habilidad implica tomar la iniciativa. Nuestra vida no solo depende de una serie de circunstancias, también de las decisiones que tomamos. Las personas proactivas no esperan a que les sucedan cosas, hacen que las cosas sucedan.
Autoconocimiento
Autoconocerse implica conocer nuestro ser y personalidad: nuestros puntos fuertes y débiles, nuestras actitudes hacia la vida, nuestros valores, etc. Para poder desarrollarnos lo primero es conocernos a nosotros mismos, ya que nos ayudará a conocer qué queremos en la vida y qué aspectos podemos mejorar para conseguirlo.
Mis habilidades
Todos tenemos habilidades especiales en las que destacamos (¡tú también!). Algunos somos mejores en matemáticas, otros dibujando y otros con los idiomas.Muchas habilidades son innatas, pero ten en cuenta que todas se pueden desarrollar. Las habilidades evolucionan si nos formamos y si cogemos experiencia.
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Actitud positiva
Es una forma de ver las situaciones de manera optimista y constructiva. Las personas optimistas se recuperan pronto de los fracasos y no se preocupan tanto por que las cosas puedan salir mal sino de cómo pueden solucionarlo.
GESTIÓN DEL TIEMPO
Habilidad de repartir nuestro tiempo para asegurarnos de que podemos llevar a cabo todas las tareas que nos permitan conseguir nuestros objetivos.
Deja de culpar a los demás
Si tengo un problema en el instituto, o con un amigo o una pareja, ¿qué es lo que gano mencionando continuamente los defectos de los demás? Al decir que no soy responsable, hago de mí una víctima impotente. La culpa es del otro y yo no puedo hacer nada.Si realmente quiero mejorar la situación, puedo trabajar en lo único sobre lo que tengo control: yo mismo.
Sobre la tarea 3: test de personalidad
Se hará en casa y se recogerá en el cuaderno la siguiente información que aparecerá tras hacer el test.
Test de personalidad
Ser constante
Ser perseverante implica ser constante todos los días o todas las semanas. Para poder ser constante es importante que no te centres en la tarea, sino en lo que quieres conseguir.
Lenguaje reactivo
Un problema del lenguaje reactivo es que nos autoconvencemos de que la culpa siempre está ahí fuera, por lo que nos sentimos impotentes y sin control de nuestras vidas. Este sentimiento refuerza nuestro comportamiento, cuanto más pensamos que no podemos hacer nada, menos haremos, lo que en efecto acaba provocando que no tengamos control.
Mis gustos
Saber lo que me gusta me ayuda a tener más claro lo quiero en la vida, es decir, mis prioridades y metas. Por ejemplo, si me encantan los ordenadores, me puedo plantear que quiero trabajar en algo de informática, y que voy a estudiar algo relacionado con ello.
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Mente abierta
Hay que aceptar que para una misma cuestión puede haber diferentes puntos de vista al nuestro. Antes de sacar tus propias conclusiones, recuerda que en toda historia siempre hay dos versiones.
Tema 1 - Economía y emprendimiento
Sergio Moyano Ruz
Created on September 11, 2023
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Tema 1 Las habilidades personales
Economía y emprendimiento Curso 2023-2024
Índice
Introducción
Gestión del tiempo
Autoconocimiento
Resiliencia
Autoestima y autoconfianza
Actitud positiva/optimismo
Pensamiento crítico
Proactividad (iniciativa)
10
Perseverancia
Tu misión personal
ACTIVIDADES Y TAREAS
Introducción
¿QUÉ SON LAS HABILIDADES PERSONALES?
1.- autoconocimiento
5.- gestión del tiempo
2.- autoestima y autoconfianza
6.- resiliencia
3.- pensamiento crítico
7.- actitud positiva
4.- perseverencia
8.- proactividad
autoconocimiento
En cada uno de nosotros podemos encontrar a tres personas:
Para desarrollar nuestro máximo potencial personal debemos llegar a esa tercera persona: la que realmente somos, para la cual necesitamos llegar a un profundo autoconocimiento.
Para autoconocerse debemos responder a varias preguntas.
autoconocimiento
Para autoconocerse debemos responder a varias preguntas.
ACTIVIDAD 1. CONÓCETE A TI MISMO.
ACTIVIDAD 1. CONÓCETE A TI MISMO.
AUTOESTIMA Y AUTOCONFIANZA
¿Cómo mejorar nuestra autoestima y autoconfianza?
Todos tenemos un concepto de nosotros mismos: nuestro físico, nuestra inteligencia, nuestra personalidad. Todo ello forma el autoconcepto. Así, tenemos una autoestima alta cuando estamos contentos con nosotros mismos (con nuestro autoconcepto), y una autoestima baja cuando no lo estamos. Además de desarrollar la autoestima (valorarse positivamente), también es importante la autoconfianza (creer en nosotros). La falta de autoestima y de autoconfianza puede hacer que tengamos una imagen negativa de nosotros y que dudemos de nuestras propias habilidades. Eso puede hacer que no nos atrevamos con actividades para los que en realidad sí que estamos capacitados, o que nos bloqueemos cuando nos encontramos con un obstáculo.
1. Encuentra el origen de tu baja autoestima
2. Identifica tus fortalezas
3. Perdónate a tí mismo
4. Céntrate en lo positivo
5. Haz ejercicio
6. No te compares con nadie
7. ¡Actúa!
pensamiento crítico
¿Cómo mejorar nuestra pensamiento crítico?
1. Mantén la mente abierta
2. Cuestiona todo
3. Investiga para tener tu propio criterio
4. Evalúa de donde viene la información
5. Analiza la relevancia de los argumentos/datos
6. Reconocer los prejuicios del pensamiento
7. Mantente humilde en tus opiniones.
perseverancia
¿Cómo mejorar?
1. Tener claros nuestros deseos y objetivos
2. Esfuerzo
3. Ser constante
4. No darse por vencido
Vídeo para la actividad 4: Perseveremos
gestión del tiempo
¿CÓMO MEJORAR?
1.- fija tus prioridades
5.- céntrate en solo una tarea
2.- márcate un horario
6.- tómate descansos
3.- establece momentos del día
7.- elimina distracciones
4.- planifica con tiempo
8.- organiza tu espacio físico
9.- aprende a decir no
resiliencia
¿Cómo mejorar?
1. Relativiza
2. Convierte algo negativo en algo positivo
3. Acepta que las cosas no siempre serán como quieras
4. Céntrate en la solución y no en el problema
5. Comparte emociones y pide ayuda.
optimismo
Consecuencias
Cuestión de perspectiva
Los optimistas siempre creen en sus habilidades y en que tienen el control de los acontecimientos de su vida. Como se centran en las soluciones y no en el problema, encuentran vías de acción que les permite solucionar problemas cada vez más difíciles.
Los pesimistas tienen dificultades para asumir el fracaso, ya que siempre se lo toman como algo personal: “no soy bueno”, “jamás aprobaré matemáticas”. Todo esto genera mayor falta de seguridad que lleva al desánimo, la desesperación y en muchas ocasiones al abandono.
proactividad
Las personas que no son proactivas niegan su responsabilidad. Para ellos, su conducta y su respuesta depende siempre de circunstancias externas que no pueden modificar.
El lenguaje como indicador de proactividad
Las personas reactivas se centran en los problemas y las circunstancias acaban por controlarlos
Las personas proactivas se centran en las soluciones y tienen más facildiad para cambiar las circunstancias.
proactividad
¿Cómo desarrollar mi proactividad?
1. Deja de culpar a los demás
2. Trabaja tus propios defectos
3. Distingue las cosas sobre las que tienes control
4. Trabaja sobre las cosas que controlas
En definitiva, el enfoque proactivo consiste en cambiar las cosas que controlamos para provocar un cambio positivo en lo que está allí́ afuera: puedo ser más ingenioso, más cariñoso, más creativo, más confiable, más cooperativo.
10
Tu misión personal
La misión personal es una declaración (una frase o varias) sobre la persona en la que nos queremos convertir a partir de una serie de metas que esperamos alcanzar. La misión personal ayuda a conseguir lo que queremos sin dejar de lado nuestras prioridades y motivaciones principales
Prioridades: ¿qué es lo que más me importa? ¿qué quiero conseguir? Ejemplos de facetas de la vida: Familia, amistades, desarrollo personal, estudios, trabajo, etc. Metas: ¿qué es lo que quiero conseguir en cada faceta de mi vida? Ejemplo con prioridad familia: meta a largo es ayudar en lo que pueda a mis padres.
1.- Descripción de mí mismo
2.- Establecer prioridades y metas a largo plazo
3.- escribir mi misión personal
4.- Selección de metas a corto plazo
5.- organización temporal de las metas
Info
Los 5 pasos anteriores serán presentados en clase con una infografía o en dos folios.
ejemplo de organización temporal
LISTA DE ACTIVIDADES
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
¿Cómo me ven los demás?
Preguntar a mis amigos o familiares cómo me ven es una estrategia para poder conocerse mejor porque tal vez me descubran alguna característica (positiva o negativa) en la que no había pensado. Es importante valorar que tal vez puede que tengan razón, pero no siempre. La reflexión y el pensamiento crítico son necesarios para comprender el punto de vista con el que pueden juzgarnos.
Relación entre valores, creencias y comportamiento
Los valores son todo aquello que es importante para nosotros (sinceridad, gratitud, amistad, etc.) mientras que las creencias son los pensamientos que tenemos de diferentes cuestiones (ejemplo, "siempre hay que ayudar a los amigos").Siguiendo el ejemplo, la persona que crea que siempre hay que ayudar a los amigos, le dará un gran valor a la amistad. Esto marcará sus comportamientos: en el caso de que tenga que elegir en una situación entre su hermano y su mejor amigo, se pondrá del lado del amigo.
Horario
No es suficiente con decir “mi prioridad son mis estudios, mis amigos y mi familia”. Hay que marcarse unos horarios para conseguir los objetivos que nos ayuden a conseguir nuestras prioridades. Por ejemplo, estudiar de 4 a 6, hablar con mi amigo que lo necesita de 6 a 7 y ayudar a mi madre de 7 a 8. Así garantizo que hago tareas que contribuyen a mis tres grandes prioridades.
Escribir una misión personal
Para elaborar la misión personal es importante partir desde nuestras metas a largo plazo porque identifican el lugar en el que uno quiere estar. Para redactar la misión, podemos hacer uso de varias frases, cada una de ellas representando la meta a largo plazo a la que queremos llegar. Un ejemplo es el siguiente: “Viviré ayudando a mi pareja, familia y amigos siempre que me necesiten. Estudiaré con esfuerzo y humildad para poder acabar una carrera y trabajar en algo que me apasione y que me permita vivir nuevas experiencias. Me desarrollaré como persona cuidando siempre mi mente y mi físico”.
Humildad en tus opiniones
Cuando las personas se plantean que pueden estar equivocados, buscan otras alternativas que les ayuden mejor a solucionar sus problemas.
Recuerda el chiste de la persona que va en un coche y escucha en la radio - “hay un loco conduciendo en sentido contrario por la avenida principal” -, la persona mira por la ventanilla y exclama: - “¿Un loco? ¡Pero si todos van en sentido contrario!”-.
Organización temporal
Aclaradas mis prioridades en la vida y las metas para la semana, llega el momento de la organización temporal: establecer diferentes tareas que debo realizar por días e incluso horas. Además, dentro mi horario es interesante que deje tiempo para el ocio. Vemos un ejemplo a continuación:
Evaluar información
Cuando te encuentres con una nueva información, pregúntate lo siguiente:
Tener claros nuestros objetivos
Usar deseos y objetivos específicos. Decir "quiero ser feliz" es muy general, puedes afinar pensando qué te hace feliz.Los objetivos deben ser realistas. Por ejemplo, si queremos perder peso, no podemos marcarnos como meta perder 10kg en una semana.
Esfuerzo
Esforzarse supone que tenemos que reunir toda nuestra fuerza física, mental y emocional y orientarla a conseguir nuestros objetivos. “El esfuerzo de hoy es el éxito de mañana”
Origen de la baja autoestima
La mayoría de problemas de autoestima vienen de malas experiencias pasadas. Pregúntate cuál es el origen de tus miedos. ¿Por qué me da miedo salir a la pizarra? Por si me equivoco. ¿Por qué me da miedo equivocarme? Por si se ríen de mí. ¿por qué me da miedo que se rían de mí? Porque de pequeño me equivoqué una vez y se rieron mucho. ¡Perfecto! Ya tenemos el origen. Pero si te das cuenta, ahora en clase todos nos equivocamos y nos reímos continuamente y no pasa nada. ¡A los 5 minutos será a otro al que le pase y tampoco le pasará nada!
Optimismo
Para tener resiliencia es imprescindible tener una actitud positiva y ser optimista.
La actitud positiva supone ver las situaciones de manera optimista y constructiva. Ser optimista no es tener una visión ingenua de que todo irá bien, el optimismo significa tener una fuerte expectativa de que, en general, las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones y la creencia de que uno tiene la voluntad y capacidad para conseguir sus objetivos.
Prioridades y metas
Las prioridades son las cosas que consideramos más importantes en nuestra vida.
Las metas son aquello que queremos conseguir. Pueden clasificarse por prioridades. Por ejemplo, si nuestra prioridad son los estudios, mi meta puede ser acabar derecho para ser abogado.
El peligro de la multitarea
Si estás estudiando mates y cada 5 minutos te pones a contestar a tus compañeros sobre el trabajo de economía, no terminas de centrarte en ninguna de las dos cosas y el rendimiento baja. Lo mejor es establecer una determinada hora para estudiar mates y luego otra en la que puedes comentar cómo hacer el trabajo. Cada cosa en su momento.
AUTOCONOCIMIENTO
El AUTOCONOCIMIENTO es un proceso reflexivo por el que una persona adquiere noción de sí misma, de su personalidad, sus cualidades y defectos, sus creencias y valores, necesidades, aficiones y temores.
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Pensamiento crítico
Es la capacidad para analizar con objetividad los hechos o los razonamientos, sin ser influido por las opiniones de otros. Se trata de sacar tus propias conclusiones, no las que te impongan los demás, teniendo nuestro propio punto de vista.
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Relativiza
Muchas veces magnificamos nuestras reacciones y eso aumenta la intensidad de nuestras emociones. A veces, cuando pasa algo malo lo tomamos como si fuera el fin del mundo.
AUTOCONOCIMIENTO
El AUTOCONOCIMIENTO es un proceso reflexivo por el que una persona adquiere noción de sí misma, de su personalidad, sus cualidades y defectos, sus creencias y valores, necesidades, aficiones y temores.
Resiliencia
Es la habilidad de afrontar los obstáculos y de soportar situaciones límite, de readaptarnos y transformar esas situaciones en desafíos de los que salir aún más reforzados que antes.
No darse por vencido
Ser constante es difícil, cuando nos esforzamos y no conseguimos lo que queremos nos dan ganas de tirar la toalla. Algunos consejos para no darse por vencido son:
El peligro de la multitarea
Si estás estudiando mates y cada 5 minutos te pones a contestar a tus compañeros sobre el trabajo de economía, no terminas de centrarte en ninguna de las dos cosas y el rendimiento baja. Lo mejor es establecer una determinada hora para estudiar mates y luego otra en la que puedes comentar cómo hacer el trabajo. Cada cosa en su momento.
Zonas de control
Proactividad
Esta habilidad implica tomar la iniciativa. Nuestra vida no solo depende de una serie de circunstancias, también de las decisiones que tomamos. Las personas proactivas no esperan a que les sucedan cosas, hacen que las cosas sucedan.
Pensamiento crítico
Es la capacidad para analizar con objetividad los hechos o los razonamientos, sin ser influido por las opiniones de otros. Se trata de sacar tus propias conclusiones, no las que te impongan los demás.
Sobre la tarea 3: test de personalidad
Se hará en casa y se recogerá en el cuaderno la siguiente información que aparecerá tras hacer el test.
Test de personalidad
Selección de metas a corto plazo
Una vez establecidas mis metas a largo plazo, el siguiente paso es seleccionar las metas a corto plazo que quiero conseguir para poder cumplir con mis prioridades. Una buena estrategia es establecer metas para los siguientes 7 días. Por ejemplo:
Es importante que dentro de tu planificación establezcas los descansos que tu cuerpo necesite. Hay tiempo para todo.
Analizar argumentos
Francis Bacon, creador del método científico, escribió acerca de un hombre que acudió a la iglesia. Allí el sacerdote le hablaba de la importancia de ser creyente, y para demostrarlo su argumento fue mostrarle un cuadro de marineros que había sobrevivido al naufragio, según él, gracias a ser creyentes. Entonces, Francis Bacon se giró y preguntó - ¿Dónde está el cuadro de los marineros que se ahogaron a pesar de ser creyentes? -
Momentos del día
Todos tenemos unos momentos en los que rendimos más. Además, si tenemos algo difícil para el final, corremos el riesgo de tenerlo en la cabeza todo el día y desgastarnos con el pensamiento.
“Si tienes que comer una rana, mejor hacerlo a primera hora de la mañana”.
GESTIÓN DEL TIEMPO
Habilidad de repartir nuestro tiempo para asegurarnos de que podemos llevar a cabo todas las tareas que nos permitan conseguir nuestros objetivos.
Momentos del día
Todos tenemos unos momentos en los que rendimos más. Además, si tenemos algo difícil para el final, corremos el riesgo de tenerlo en la cabeza todo el día y desgastarnos con el pensamiento.
“Si tienes que comer una rana, mejor hacerlo a primera hora de la mañana”.
AUTOCONOCIMIENTO
El AUTOCONOCIMIENTO es un proceso reflexivo por el que una persona adquiere noción de sí misma, de su personalidad, sus cualidades y defectos, sus creencias y valores, necesidades, aficiones y temores.
Autoestima y autoconfianza
La autoestima es la valoración, positiva o negativa, que una persona hace de sí misma. La autoconfianza es la capacidad de creer en nosotros mismos y en nuestras habilidades.
Gestión del tiempo
Es la habilidad de repartir nuestro tiempo para asegurarnos de que podemos llevar a cabo todas las tareas que nos permitan conseguir nuestros objetivos. Esta habilidad nos ayuda a poder hacer más tareas y a establecer correctamente las prioridades en el día a día para hacer espacio para el descanso y la vida personal.
Resiliencia
Es la capacidad para superar la adversidad, la habilidad de soportar situaciones límite, de readaptarnos y transformar esas situaciones en desafíos de los que salir aún más reforzados que antes.
Todos pasamos por momentos difíciles: enfermedades, divorcio de nuestros padres, muerte de alguna persona querida, rupturas con parejas, suspensos, etc. A veces la vida no es fácil y no puedo controlar lo que pasa, pero sí como enfoco lo que me pasa.
Proactividad
Implica tomar la iniciativa de nuestras vidas. Supone comprender que somos responsables de nuestra vida. Ser proactivo implica que tenemos la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan. Si analizamos la palabra «responsabilidad», encontramos «responder» y «habilidad»: ser responsable es tener la habilidad para elegir la respuesta.
Horario
No es suficiente con decir “mi prioridad son mis estudios, mis amigos y mi familia”. Hay que marcarse unos horarios para conseguir los objetivos que nos ayuden a conseguir nuestras prioridades. Por ejemplo, estudiar de 4 a 6, hablar con mi amigo que lo necesita de 6 a 7 y ayudar a mi madre de 7 a 8. Así garantizo que hago tareas que contribuyen a mis tres grandes prioridades.
Las habilidades personales son
AQUELLAS QUE NOS AYUDAN A DESARROLLAR NUESTRO POTENCIAL PARA PODER REALIZAR TAREAS Y TOMAR DECISIONES PARA ASÍ CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS.
Proactividad
Implica tomar la iniciativa de nuestras vidas. Supone comprender que somos responsables de nuestra vida. Ser proactivo implica que tenemos la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan. Si analizamos la palabra «responsabilidad», encontramos «responder» y «habilidad»: ser responsable es tener la habilidad para elegir la respuesta.
GESTIÓN DEL TIEMPO
Habilidad de repartir nuestro tiempo para asegurarnos de que podemos llevar a cabo todas las tareas que nos permitan conseguir nuestros objetivos.
Perseverancia
Es la capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Proactividad
Esta habilidad implica tomar la iniciativa. Nuestra vida no solo depende de una serie de circunstancias, también de las decisiones que tomamos. Las personas proactivas no esperan a que les sucedan cosas, hacen que las cosas sucedan.
Autoconocimiento
Autoconocerse implica conocer nuestro ser y personalidad: nuestros puntos fuertes y débiles, nuestras actitudes hacia la vida, nuestros valores, etc. Para poder desarrollarnos lo primero es conocernos a nosotros mismos, ya que nos ayudará a conocer qué queremos en la vida y qué aspectos podemos mejorar para conseguirlo.
Mis habilidades
Todos tenemos habilidades especiales en las que destacamos (¡tú también!). Algunos somos mejores en matemáticas, otros dibujando y otros con los idiomas.Muchas habilidades son innatas, pero ten en cuenta que todas se pueden desarrollar. Las habilidades evolucionan si nos formamos y si cogemos experiencia.
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Actitud positiva
Es una forma de ver las situaciones de manera optimista y constructiva. Las personas optimistas se recuperan pronto de los fracasos y no se preocupan tanto por que las cosas puedan salir mal sino de cómo pueden solucionarlo.
GESTIÓN DEL TIEMPO
Habilidad de repartir nuestro tiempo para asegurarnos de que podemos llevar a cabo todas las tareas que nos permitan conseguir nuestros objetivos.
Deja de culpar a los demás
Si tengo un problema en el instituto, o con un amigo o una pareja, ¿qué es lo que gano mencionando continuamente los defectos de los demás? Al decir que no soy responsable, hago de mí una víctima impotente. La culpa es del otro y yo no puedo hacer nada.Si realmente quiero mejorar la situación, puedo trabajar en lo único sobre lo que tengo control: yo mismo.
Sobre la tarea 3: test de personalidad
Se hará en casa y se recogerá en el cuaderno la siguiente información que aparecerá tras hacer el test.
Test de personalidad
Ser constante
Ser perseverante implica ser constante todos los días o todas las semanas. Para poder ser constante es importante que no te centres en la tarea, sino en lo que quieres conseguir.
Lenguaje reactivo
Un problema del lenguaje reactivo es que nos autoconvencemos de que la culpa siempre está ahí fuera, por lo que nos sentimos impotentes y sin control de nuestras vidas. Este sentimiento refuerza nuestro comportamiento, cuanto más pensamos que no podemos hacer nada, menos haremos, lo que en efecto acaba provocando que no tengamos control.
Mis gustos
Saber lo que me gusta me ayuda a tener más claro lo quiero en la vida, es decir, mis prioridades y metas. Por ejemplo, si me encantan los ordenadores, me puedo plantear que quiero trabajar en algo de informática, y que voy a estudiar algo relacionado con ello.
Perseverancia
Capacidad de una persona para mantener su esfuerzo de manera constante para conseguir un objetivo sin llegar a darse por vencido, incluso frente a los obstáculos más difíciles.
Mente abierta
Hay que aceptar que para una misma cuestión puede haber diferentes puntos de vista al nuestro. Antes de sacar tus propias conclusiones, recuerda que en toda historia siempre hay dos versiones.