CALENTAMIENTO EDUCACION FISICA

EL CALENTAMIENTO en Educación Física

LAS PARTES DE LA CLASE EN EF

APUNTES

Colegio Alfa & Omega (Denia)

EL CALENTAMIENTO en Educación Física

EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN EL ORGANISMO

¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?

¿PARA QUÉ SIRVE EL CALENTAMIENTO?

FASES DEL CALENTAMIENTO

Colegio Alfa & Omega (Denia)

EL CALENTAMIENTO en Educación Física

PARTES DEL CALENTAMIENTO

Calentamiento Específico

Activación

Movilidad Articular

Desplazamientos

Flexibilidad

TAREAS

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EL CALENTAMIENTO en Educación Física

Según la información que has encontrado en las 3 páginas anteriores, deberás diseñar 3 Entradas en Calor diferentes, de 15 minutos de duración cada una:

ENTRADA EN CALOR

ENTRADA EN CALOR

ENTRADA EN CALOR

Colegio Alfa & Omega (Denia)

Ejercicios donde realizamos desplazamientos de nuestro cuerpo. Siempre irán ordenados de menor a mayor intensidad. Tienen una duración de 3 a 4 min. Ejemplo: Caminar de puntillas. Caminar de talones. Correr en todas las direcciones. Correr levantando las rodillas hacia el pecho. Correr levantando las piernas por detrás. Correr de espaldas. Correr lateral. Alternar carrera y salto. Sprint.

Los ejercicios de movilidad articular tienen que seguir un orden de realización: Ascendente o Descendente dependiendo del deporte que vayamos a realizar en la parte principal. A través de movimientos amplios y circulares de cada una de las articulaciones principales que van a intervenir en el ejercicio posterior, preparamos el sistema articular.

Es la fase culminante del calentamiento, y como su nombre indica deben incluir ejercicios específicos relacionados con la actividad física que se va a realizar en la parte principal de la clase. Son ejercicios generales en los que se intentan trabajar las mismas capacidades que se van a desarrollar en la parte principal. Tras esta fase, debemos estar plenamente preparados para la actividad. Ejemplos: 1) Contenido a trabajar en la parte principal: Fuerza. Calentamiento específico: Ejercicios de Fuerza por parejas. 2) Contenido a trabajar en la parte principal: Baloncesto. Calentamiento específico: Rueda de entradas a canasta.

Parte inicial del calentamiento en la que vamos activando el organismo con la realización de pequeñas carreras o desplazamientos. Podemos utilizar todo el espacio disponible para la realización de los desplazamientos, en línea recta o en círculos.

En esta fase se realizan ejercicios de flexibilidad para preparar los músculos para la actividad física. Cada ejercicio es una posición mantenida durante al menos 15-20 segundos. Debes sentir una cierta molestia en la musculatura. Evitar siempre los rebotes y las posiciones dolorosas mantenidas. Estos ejercicios se harán en el calentamiento y al final de la clase de Educación Física(vuelta a la calma).