02
01
Perquè escalfem
L'escalfament
Definició
Objectiu
INFO
INFO
05
03
TIMELINE escalfament
Adaptacions del cos
ESCALFAMENT GENERAL
DEFINICIÓ + ESTRUCTURA
INFO
INFO
04
escalfament especific
DEFINICIÓ + ESTRUCTURA
INFO
Quan comencem a escalfar el nostre cos...
- Sistema cardiorespiratori: Increment de la freqüència cardiaca, produïnt una major circulació sanguínea provocant un transport més elecat d'oxigen als muscles.
- Sistema respiratori: increment de la freqüència respiratoria aportant més oxigen a la sang.
- Sistema musculo-esquelètic: en els muscles i les articulacions incrementa la temperatura ajudant a reduïr lesions, augmentant la velocitat de contracció i els rang de moviment.
ESCALFAMENT GENERAL
Afecta a tot l'organisme i l'integren exercicis de caràcter global i en el què intervenen tots els grans grups musculars. Vàlid per a qualsevol activitat física o esport.Parts de l'escalfament general: 1. Carrera continus. 2. Mobilitat articular. 3. Estiraments. 4. Exercicis de força. 5. Sprints de velovitat. 6. Jocs d'escalfament.
¿QUÈ ES L'ESCALFAMENT?
És la posada en marxa de l'organisme a través d'un conjunt d'activitats de caràcter general primer i específic després que farem abans de començar qualsevol pràctica física o esportiva on l'exigència de l'esforç sigui superior a l'habitual. - Preparar el cos per a realitzar una activitat més intensa. - 2 fases (general i específica). - Sempre s'ha d'escalfar.
Perquè escalfem?
Evitar lesions: si no escalfem correctament podem ocasionar-nos una lesió que ens deixi apartats de la pràctica esportiva durant un temps. Millorar el rendiment: escalfant ens preparem física i psicològicament per a l'esforç i/o l'activitat posterior, cosa que ens farà estar més concentrats en ella, aconseguint així millors resultats.
ESCALFAMENT ESPECIFIC
Va sempre després de finalitzar la part general. Es centrarà en aquelles parts del cos que van a intervenir de forma decisiva a l'esport o activitat que faré després. Normalment, s'utilitzen exercicis, tècniques i materials propis de la dita activitat.Exemple: Si jugaré a bàsquet; faré dins l'escalfament específic diferents exercicis com: passades, pot, entrades a cistella, bloquejos, llançaments a cistella… Si jugaré a tennis; faré girs de canell, copejos de dreta, de revés, volees, serveis...
L'escalfament
P_EF Mariano Borja Torres
Created on September 10, 2023
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Practical Timeline
View
Timeline video mobile
View
Timeline Lines Mobile
View
Major Religions Timeline
View
Timeline Flipcard
View
Timeline video
View
History Timeline
Explore all templates
Transcript
02
01
Perquè escalfem
L'escalfament
Definició
Objectiu
INFO
INFO
05
03
TIMELINE escalfament
Adaptacions del cos
ESCALFAMENT GENERAL
DEFINICIÓ + ESTRUCTURA
INFO
INFO
04
escalfament especific
DEFINICIÓ + ESTRUCTURA
INFO
Quan comencem a escalfar el nostre cos...
ESCALFAMENT GENERAL
Afecta a tot l'organisme i l'integren exercicis de caràcter global i en el què intervenen tots els grans grups musculars. Vàlid per a qualsevol activitat física o esport.Parts de l'escalfament general: 1. Carrera continus. 2. Mobilitat articular. 3. Estiraments. 4. Exercicis de força. 5. Sprints de velovitat. 6. Jocs d'escalfament.
¿QUÈ ES L'ESCALFAMENT?
És la posada en marxa de l'organisme a través d'un conjunt d'activitats de caràcter general primer i específic després que farem abans de començar qualsevol pràctica física o esportiva on l'exigència de l'esforç sigui superior a l'habitual. - Preparar el cos per a realitzar una activitat més intensa. - 2 fases (general i específica). - Sempre s'ha d'escalfar.
Perquè escalfem?
Evitar lesions: si no escalfem correctament podem ocasionar-nos una lesió que ens deixi apartats de la pràctica esportiva durant un temps. Millorar el rendiment: escalfant ens preparem física i psicològicament per a l'esforç i/o l'activitat posterior, cosa que ens farà estar més concentrats en ella, aconseguint així millors resultats.
ESCALFAMENT ESPECIFIC
Va sempre després de finalitzar la part general. Es centrarà en aquelles parts del cos que van a intervenir de forma decisiva a l'esport o activitat que faré després. Normalment, s'utilitzen exercicis, tècniques i materials propis de la dita activitat.Exemple: Si jugaré a bàsquet; faré dins l'escalfament específic diferents exercicis com: passades, pot, entrades a cistella, bloquejos, llançaments a cistella… Si jugaré a tennis; faré girs de canell, copejos de dreta, de revés, volees, serveis...