Pruebas Físicas. deporte

Pruebas Fisicas y su metodoligia

La condición física es un estado de forma que nos permite realizar trabajo físico o acciones con nuestro cuerpo y nos posibilita abordar retos deportivos.

Las capacidades que determinan la condición física se pueden clasificar en función de los sistemas implicados en su funcionamiento:

Capacidades bioenergéticas: resistencia. Capacidades neuromusculares: son aquellas que implican para sueficiencia al sistema nervioso y el muscular Se subdivide en: - Condicionales: Fuerza, velocidad y flexibilidad. - Coordinativas: Coordinación, equilibrio ritmo y agilidad

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Métodos de pruebas físicas

Cualidades Físicas básicasResistencia: Test de Cooper, Test de Ruffier, Prueba de Courser Navette. Fuerza: Lanzamiento de balón medicinal (3-2 kg), Prueba de abdominales superiores (30 segundos), Salto horizontal a pies juntos Flexibilidad: Prueba de rotación de hombros con bastón, Prueba de Sit and Reach, Flexión profunda del cuerpo Velocidad: Prueba de velocidad de 10 x 5 metros, Prueba de sprint de 20 metros, Tapping-test con los brazos

Cualidades Físicas motrices Agilidad: Prueba de slalom, Prueba de carrera de obstáculos, Prueba de carrera de tacos 4 x 9 Coordinacion: Prueba de desplazamiento en zigzag con balón, Prueba de slalom con bote de balón, Test de coordinación general (con cuerda) Equilibrio: Prueba de caminar sobre una barra de equilibrio Prueba de equilibrio en pica sentado, Prueba de equilibrio flamenco

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ALMARÉS

Métodos de pruebas físicas

Resistencia

Test de cooper

Tiene como principal objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración. Posición inicial: el sujeto deberá estar situado de pie tras la línea desalida. Ejecución: a la señal del controlador, el deportista deberá recorrer sobre la pista o terreno medido para este fin el máximo número de metros durante un tiempo total de 12 min.

Se registrará el número de metros recorridos por el sujeto. Para que la prueba tenga validez, el alumno deberá permanecer en movimiento durante los 12 min de duración de la misma, aceptándose, si es necesario y por un excesivo agotamiento del individuo, períodos de andadura Según la distancia registrada en esta prueba, se puede determinar el VO2 máx. .

PLMARÉS

Métodos de pruebas físicas

Fuerza

test de lanzamiento de balón medicinal

Es una prueba que busca medir la fuerza explosiva de quien lo realiza. Prueba ideal para niños en edad de desarrollo y en entrenamiento físico, con la finalidad de medir las destrezas motoras, pues al arrojar un elemento pesado es necesario un solo movimiento explosivo, es aplicada para medir los progresos de su complexión y fuerza física.

La aplicación de este test se utiliza en el entrenamiento físico inicial en el cual se busca valorar la fuerza del tren superior. El movimiento consiste en lanzar el balón medicinal desde el pecho, por sobre la cabeza, intentando cubrir la mayor distancia posible; para ello se busca que la fuerza inicie en el pecho, y luego pase a los brazos que se extienden y empujan el balón hacia delante y hacia arriba; es indispensable no iniciar el movimiento flexionando la espalda hacia atrás, pues esto podría lesionar la zona lumbar de la espalda, por haber realizado un movimiento para la cual dicha región no está estructurada. .

PLMARÉS

Métodos de pruebas físicas

Velocidad

Prueba de velocidad de 10 x 5 metros

El objetivo de esta prueba de velocidad consiste en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que realiza la prueba.Para realizar la prueba se necesita un cronómetro y dos líneas paralelas separadas 5 metros. Esta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, 5 veces el recorrido de ida y vuelta. Se correrá hasta la línea de 5 metros, se pisará y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). Una vez se llegué a la última recta se cruzará la linea, no solo pisarla.

PLMAR

Métodos de pruebas físicas

Prueba de rotación de hombros con bastón

Flexibilidad

El objetivo es medir la capacidad de amplitud o movilidad articular de la cintura escapular.En esta prueba, la relación de la distancia entre ambas manos en el agarre del bastón, está notablemente relacionada con la longitud de los miembros superiores del ejecutante.

PLMAR

Métodos de pruebas físicas

Prueba de carrera de obstáculos

Agilidad

Su objetivo es medir la agilidad de movimiento del ejecutante. Para comenzar la prueba, el ejecutante se colocará en posición de salida alta detrás de la línea de partida, que se corresponde con la primera valla. El examinando podrá elegir la posición desde la derecha o izquierda de la valla. A la señal del controlador, el ejecutante deberá realizar el recorrido indicado en la figura siguiente, desplazándose a la máxima velocidad, y siempre hacia el punto de encuentro opuesto, e introduciéndose en una valla por debajo y en dos ocasiones sobrepasándola por encima. Se registrará el tiempo empleado por el sujeto en acabar el recorrido, desde que se pone en marcha el cronómetro hasta que el ejecutante toca el suelo con uno o ambos pies tras sobrepasar la última valla.

PLMAR

Métodos de pruebas físicas

Test de coordinación general (con cuerda)

Coordinacion

Su principal objetivo es medir la coordinación dinámica global del sujeto. Para realizar esta prueba se precisan una cuerda de salto y un cronómetro. Para su realización, inicialmente el sujeto se colocará en posición erguida con los pies juntos, los brazos estirados a lo largo del cuerpo, y las manos sostienen, por los extremos, una cuerda de 60 cm. de longitud. El sujeto deberá saltar verticalmente pasando los pies por encima de la cuerda, sin soltarla y guardando el equilibrio. Se realizarán cinco repeticiones, penalizándose toda tentativa en la que la cuerda se suelte al saltar, si se roza con los pies, o si al caer descompone la postura y no se está en equilibrio.

PLMAR

Métodos de pruebas físicas

Prueba de caminar sobre una barra de equilibrio

Equilibrio

Su objetivo es medir el equilibrio dinámico del sujeto.Para la realización de esta prueba, el ejecutante se mantendrá de pie sobre el extremo de una barra de equilibrio o un banco invertido. Hasta la señal de inicio, el ejecutante podrá apoyarse sobre un compañero, y tendrá el pie delantero justo en el inicio longitudinal del banco. A la señal del controlador, el ejecutante comenzará a caminar sobre la viga hasta una marca situada a 2 m. de distancia. Una vez superada ésta, el examinando dará la vuelta para volver al punto de partida.

Repetirá la acción de ejecución cuántas veces pueda hasta que pierda el equilibrio y caiga tocando el suelo u otras partes del banco. Se medirá distancia recorrida por el ejecutante desde el inicio hasta el punto de bajada con exactitud de 5 cm. Si el sujeto realiza ininterrumpidamente el ejercicio, se concluirá la tentativa a los 45 seg. Se realizarán tres intentos y se calculará el promedio de ellos.

PLMAR

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