PIRÁMIDE NUTRICIONAL

Suplementos o ayudas ergogénicas

Suplementos nutricionales

Tribulus terrestris

Ahmed Qureshi, et al. A Systematic Review on the Herbal Extract Tribulus terrestris and the Roots of its Putative Aphrodisiac and Performance Enhancing Effect. Journal of Dietary Supplements Volume 11, 2014

Se utiliza en el deporte como precursor o potenciador de la testosterona sin evidencia científica real.

Tribulus terrestris

Creatina monohidrato

Raji Mihandoust, Mahta. Consumo de creatina como suplemento nutricional en el deporte, y su aplicación práctica. Revisión bibliográfica. Universitat Oberta de Catalunya (UOC). jun-2020

Creatina

Complemento en polvo, ampliamente distribuido en tiendas especializadas.

Atsushi Kanda, et al. Post-exercise whey protein hydrolysate supplementation induces a greater increase in muscle protein synthesis than its constituent amino acid content. British Journal of Nutrition (2013), 110, 981–987

Proteína hidrolizada desuero de leche

Proteína

Complemento en polvo, muy fácil de encontrar en tiendas especializadas y farmacias.

Elaborado por: Dr. J Roberto Torres Sandoval

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