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Pruebas Condición física 4º E.S.O.

Daniel Orgaz

Created on August 31, 2023

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RETOS E.F.

FUERZA

  • 20 Remos con TRX 1´ (20 PTS)
  • 30 Pesos muertos con balón (15 PTS)
  • 20 Zancadas con Peso. (10 PTS)
  • Press + squat 10 (5 PTS)
  • Clean squat con balón medicinal 20 (10 pts)

FLEXIBILIDAD

  • 15 wall overhead squat (20 pts)
  • 15 z con las manos arribas. y levantarse(15 pts)
  • 10sentarse y levantarse sin usar las manos (10pts)
  • 15 sentadillas profundas con brazo arriba (5pts)

RESISTENCIA

  • 20 vueltas campo futsala (20 pts)
  • 70 Saltos a la comba sin fallo.(15 pts)
  • 30 Burpees (10 puntos)
  • 40 saltos a cajón (5 puntos)

AGILIDAD

  • Circuito agilidad -10 " (20 pts)
  • Circuito agilidad 10" y 13" (15ts)
  • Circuito agilidad 13 y 14" ( 10 pts)
  • Circuito agilidad +14" (5pts)

VELOCIDAD

  • 100m -15" (20 pts)
  • Recogida conos 15" y 18" ( 15pts)
  • Recogida conos 18y 20" (5 pts)

OBJ MAX PUNTOS