Habilidades intrapersonales: Fortalecimiento
Resiliencia
EMPEZAR
La resiliencia es la capacidad humana de adaptarse a la tragedia, el trauma, la adversidad, las dificultades y los estresantes significativos de la vida
- Dolors Soler
Otras definiciones de la resiliencia:
- Una trayectoria de funcionamiento personal estable y saludable tras un evento altamente adverso
- Un esfuerzo consciente para avanzar de una manera positiva, perspicaz e integrada como resultado de las lecciones aprendidas a partir de una experiencia adversa
- La capacidad de un sistema dinámico para adaptarse con éxito a las perturbaciones que amenazan su viabilidad, la función y el desarrollo de este sistema, y un proceso para aprovechar los recursos con el objetivo de mantener el bienestar.
¿Cuáles son los determinantes o motores más importantes de la resiliencia?
Una personalidad resiliente es aquella que presenta atributos como;
- sentido del humor
- optimismo
- una autoestima positiva
- autonomía
- curiosidad
- habilidades de resolución de problemas que le permita ser flexible ante las dificultades
Pueden variar de una persona a otra en función de múltiples factores; a) la personalidad b) los retos específicos c) los recursos disponibles d) el contexto ambiental
La resiliencia es una cualidad de grado. Se puede ser más o menos resiliente: se puede aprender a afrontar las adversidades
Características de una persona resiliente
Buscan y aceptan el apoyo social
Mantienen una perspectiva optimista
Se enfrentan al miedo
Tienden a tener un enfoque de la vida del “vaso medio lleno”. Independientemente de lo que pase, optan por adoptar una visión positiva de las otras personas, del mundo y del futuro
Se enfrentan a miedos y problemas directamente, en lugar de evitar la experiencia. La resiliencia no hace que vivir un trauma sea fácil
Saben que no lo pueden hacer todo solos. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un signo de autoconocimiento
Características de una persona resiliente
Aceptan que algunas cosas no se pueden cambiar
Crean significado y oportunidad desde la adversidad
Atienden su salud y su bienestar
En lugar de pensar sobre el pasado o lo que está fuera de su control, dedican su tiempo y energía a aquellos aspectos que pueden gestionar y que afectan al cambio. Enmarcan una situación estresante como un problema a resolver y alimentan la planificación y la búsqueda de soluciones prácticas
Saben que solo tienen un cuerpo para cuidar, y lo cuidan desde una perspectiva física, mental y espiritual. En tiempos de crisis, es más importante que nunca priorizar el autocuidado y el bienestar mental
Tienden a reformular una mala experiencia como oportunidad de aprender, crecer o mejorar
referencias
- Soler, D. (2020). Aprender a vivir con los cambios y retos: de qué hablamos cuando decimos resiliencia. Revista Sobre ruedas, 114, 29-32. Recuperado de: https://siidon.guttmann.com/files/sr_104_4-12-29-32.pdf
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PRESENTACIÓN RESILIENCIA
2020 Ped AGUILAR ESCOBEDO PAMELA
Created on August 24, 2023
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Habilidades intrapersonales: Fortalecimiento
Resiliencia
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La resiliencia es la capacidad humana de adaptarse a la tragedia, el trauma, la adversidad, las dificultades y los estresantes significativos de la vida
- Dolors Soler
Otras definiciones de la resiliencia:
¿Cuáles son los determinantes o motores más importantes de la resiliencia?
Una personalidad resiliente es aquella que presenta atributos como;
Pueden variar de una persona a otra en función de múltiples factores; a) la personalidad b) los retos específicos c) los recursos disponibles d) el contexto ambiental
La resiliencia es una cualidad de grado. Se puede ser más o menos resiliente: se puede aprender a afrontar las adversidades
Características de una persona resiliente
Buscan y aceptan el apoyo social
Mantienen una perspectiva optimista
Se enfrentan al miedo
Tienden a tener un enfoque de la vida del “vaso medio lleno”. Independientemente de lo que pase, optan por adoptar una visión positiva de las otras personas, del mundo y del futuro
Se enfrentan a miedos y problemas directamente, en lugar de evitar la experiencia. La resiliencia no hace que vivir un trauma sea fácil
Saben que no lo pueden hacer todo solos. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un signo de autoconocimiento
Características de una persona resiliente
Aceptan que algunas cosas no se pueden cambiar
Crean significado y oportunidad desde la adversidad
Atienden su salud y su bienestar
En lugar de pensar sobre el pasado o lo que está fuera de su control, dedican su tiempo y energía a aquellos aspectos que pueden gestionar y que afectan al cambio. Enmarcan una situación estresante como un problema a resolver y alimentan la planificación y la búsqueda de soluciones prácticas
Saben que solo tienen un cuerpo para cuidar, y lo cuidan desde una perspectiva física, mental y espiritual. En tiempos de crisis, es más importante que nunca priorizar el autocuidado y el bienestar mental
Tienden a reformular una mala experiencia como oportunidad de aprender, crecer o mejorar
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