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Elementos de la preparacion deportiva

1.Evaluación Inicial:Características: Medición de fuerza, resistencia, flexibilidad y otras capacidades físicas.

4. Progresión Gradual: Características: Evitar sobreentrenamiento y lesiones. Permitir adaptación fisiológica y neuromuscular. Incremento controlado de pesos

2.Establecimiento de Objetivos: Características: Metas a corto y largo plazo basadas en aspiraciones y desafíos. Específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con plazo determinado

3. Planificacion Características: Fases de entrenamiento con objetivos específicos. Alternancia de períodos de intensidad y recuperación. Adaptación a eventos y competiciones importantes.

5. Recuperación y nutrición Características: Horas de sueño suficientes para la recuperación. Dieta equilibrada para el rendimiento y la recuperación muscular. Técnicas de recuperación, como estiramientos y masajes.