Dietas hipercalóricas

Dietoterapia y FitnessDIETAS HIPERCALÓRICAS

Por Alejandra Zargoza Barra

Es una dieta basada en calorías y el número de las mismas que se ingiere diario. Como su nombre lo dice: hiper = aumento o exceso calórico = calorías Partamos por comprender que las calorías son la energía en forma de alimento, por lo tanto, en este tipo de dieta se ingieren más calorías de las que se gastan.

¿Cuáles son las dietas hipercalóricas?

Son aquellas en las que ingerimos más calorías de las que gastamos a lo largo del día para cubrir tanto nuestras necesidades vitales (respirar, regular temperatura, digestión) como las actividades físicas y deportivas.

¿Cómo funcionan las dietas hipercalóricas?

Aumentando la Ingesta Energética (IE) o de calorías; la IE incluye 3 macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y lípidos.

Hidratosde Carbono

Lípidos

Proteína

¿Quién necesita las dietas hipercalóricas?

Generalmente se utilizan en personas que tienen un gran desgaste físico ya sea por deporte (atletas alto rendimiento), por cuestiones médicas (enfermedades como cáncer o desnutrición) o bien por cubrir requerimientos físicos (embarazo, lactancia, adultos mayores).No se trata de comer más, se trata de nutrir mejor, mejorar la composición corporal de manera gradual mejorando la calidad y cantidad de alimentos.

¿Qué es?

Balance Energético POSITIVO

Balance Energético

Es la relación que existe entre el ingreso y el gasto de energía. (energía= calorías=alimento)

El ingreso de energía es mayor al gasto de energía.

Recomendaciones:

El incremento en la aportación calórica depende de las características físicas de cada individuo (peso, altura, género) así como de su estado de salud, edad, actividad física, necesidades corporales y la meta que quiere alcanzar. No es lo mismo una dieta hipercalòrica para un deportista de alto rendimiento, que para un adulto mayor o bien una persona que padezca alguna enfermedad. CONSULTA UN ESPECIALISTA

Fuentes