Dietoterapia y FitnessDIETAS HIPOCALÓRICAS
Por Alejandra Zargoza Barra
Es una dieta basada en calorías y el número de las mismas que se ingiere diario. Como su nombre lo dice: hipo = disminución calórico = calorías Partamos por comprender ¿qué es una caloría? Es unidad de medidad de la energía que se requiere de calor para elevar un grado centígrado la temperatura, para transformar los alimentos en la energía que requerimos todos los días.
¿Cuáles son las dietas hipocalóricas?
Son aquellas en las que ingerimos menos calorías de las que gastamos a lo largo del día para cubrir nuestras necesidades, lo cual facilita una reducción en el peso corporal.
¿Cómo saber cuántas calorías necesito al día?
Conociendo nuestro GEB (Gasto Metabóloco Basal) y sumarle las calorías que gastamos con nuestra AF (Actividad Física) y con nuestra AD (Actividad Deportiva).
os.
GEB
AD
AF
¿Qué es?
¿Qué es?
¿Qué es?
¿Cómo funcionan las dietas hipocalóricas?
¿Qué es?
Sometiendo al cuerpo a un déficit calórico, el organismo utiliza primero el glucógeno, luego las grasas y finalmente las proteínas. El organismo al recibir menos calorías de las que gasta (balance energético negativo) entra en un estado de ahorro de reservas de energía para poder realizar todas sus funciones básicas (regular su temperatura, proceso digestivo, etc.)
Balance Energético NEGATIVO
Balance Energético
Es la relación que existe entre el ingreso y el gasto de energía. (energía= calorías=alimento)
El ingreso de energía es menor al gasto de energía.
Recomendaciones:
Debido a las diferencias físicas (estatura, género, peso,masa muscular) y las necesidades de cada individuo (actividad física, gasto energético, metabolismo basal) NO existe una dieta hipocalórica estándarizada para todo el mundo, por ello es indispensable acudir a un especialista para obtener un régimen adecuado para poder lograr los resultados esperados.
Fuentes
Dietas hipocalóricas
Alejandra Zaragoza
Created on August 18, 2023
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Dietoterapia y FitnessDIETAS HIPOCALÓRICAS
Por Alejandra Zargoza Barra
Es una dieta basada en calorías y el número de las mismas que se ingiere diario. Como su nombre lo dice: hipo = disminución calórico = calorías Partamos por comprender ¿qué es una caloría? Es unidad de medidad de la energía que se requiere de calor para elevar un grado centígrado la temperatura, para transformar los alimentos en la energía que requerimos todos los días.
¿Cuáles son las dietas hipocalóricas?
Son aquellas en las que ingerimos menos calorías de las que gastamos a lo largo del día para cubrir nuestras necesidades, lo cual facilita una reducción en el peso corporal.
¿Cómo saber cuántas calorías necesito al día?
Conociendo nuestro GEB (Gasto Metabóloco Basal) y sumarle las calorías que gastamos con nuestra AF (Actividad Física) y con nuestra AD (Actividad Deportiva).
os.
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AD
AF
¿Qué es?
¿Qué es?
¿Qué es?
¿Cómo funcionan las dietas hipocalóricas?
¿Qué es?
Sometiendo al cuerpo a un déficit calórico, el organismo utiliza primero el glucógeno, luego las grasas y finalmente las proteínas. El organismo al recibir menos calorías de las que gasta (balance energético negativo) entra en un estado de ahorro de reservas de energía para poder realizar todas sus funciones básicas (regular su temperatura, proceso digestivo, etc.)
Balance Energético NEGATIVO
Balance Energético
Es la relación que existe entre el ingreso y el gasto de energía. (energía= calorías=alimento)
El ingreso de energía es menor al gasto de energía.
Recomendaciones:
Debido a las diferencias físicas (estatura, género, peso,masa muscular) y las necesidades de cada individuo (actividad física, gasto energético, metabolismo basal) NO existe una dieta hipocalórica estándarizada para todo el mundo, por ello es indispensable acudir a un especialista para obtener un régimen adecuado para poder lograr los resultados esperados.
Fuentes