actividad socioemocional Semana 1 M2

Actividad socioemocional

Comencemos

¡Te damos la bienvenida a la primera lección de habilidades socioemocionales del módulo 2! En esta actividad reflexionarás sobre el papel que juegan las emociones en tu vida diaria. Además, conocerás qué son los episodios emocionales y cómo nos ayudan a entender el surgimiento de las emociones para generar estrategias que nos permitan trabajar en ellas. ¡Mucho éxito!

Mis habilidades socioemocionales: conozco, analizo y elijo

¿Que són? ¿Cuáles son las emociones positivas y las negativas?

a. Marca con una X la frecuencia con la que has sentido las emociones que se enlistan a continuación, considerando la semana en curso. Al final de la tabla encontrarás casillas vacías en caso de que requieras escribir una emoción adicional a las mencionadas.

a. A partir de lo que señalaste en la tabla anterior, responde: 1. ¿Cuáles son las dos emociones que experimentaste con mayor frecuencia en la última semana? 2. ¿Cuáles son los efectos de estas emociones en tu vida? ¿Cómo te hacen ver el mundo cuando las experimentas? ¿Cómo te hacen actuar? 3. ¿En qué te puede ayudar reconocer tus emociones recurrentes y cómo impactaría en tu vida diaria? b. Durante la sesión de tutoría comparte tus respuestas y tu punto de vista sobre el manejo de las emociones y, si lo deseas, comparte de qué manera lo pondrás en práctica.

¡Refuerza tus conocimientos!

Reafirmo y ordeno

Recuerda

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Los seres humanos tenemos la capacidad de experimentar un sinfín de emociones y éstas son un factor determinante en nuestra manera de ser y de relacionarnos, además de conocerlas y nombrarlas, es también importante conocer cuáles son sus componentes. Según la teoría que sustenta a la terapia cognitiva conductual de Aaron Beck,3 en los eventos emocionales se pueden identificar tres componentes: • Cognitivo: es lo que pensamos y cómo interpretamos la situación. • Afectivo: lo que sentimos y el aspecto fisiológico que corresponde a la respuesta del sistema nervioso autónomo. Por ejemplo, un aumento del ritmo cardíaco, sudoración, etcétera. • Conductual: las acciones que realizamos a partir de lo que sentimos y pensamos. De estos niveles, el más importante es el cognitivo, ya que tanto lo que percibimos como las acciones que llevamos a cabo se interpretan y se pueden regular desde nuestra facultad cognitiva, es decir, a través de nuestro pensamiento. Eso quiere decir que si cambiamos la interpretación y el significado que le damos a una situación o estímulo específico podemos cambiar la respuesta fisiológica y el comportamiento.4 Asimismo, las emociones se pueden entender como parte de un proceso conocido como episodio emocional que se divide en cinco fases:5

Una de las fases más importantes del episodio emocional es el “disparador”, que hace referencia a la situación (interna o externa) que desata la emoción. Identificar tu disparador te permitirá cuestionar la manera en que te vinculas con ciertas situaciones y entender cómo esto afecta tu bienestar emocional. a. Presta atención a los siguientes dos episodios emocionales.6 Escribe lo que probablemente sucedió en cada fase faltante (recuadro en blanco).

a. Durante la sesión de tutoría, comparte tu opinión sobre la importancia de identificar nuestros “disparadores” emocionales.

¡Refuerza tus conocimientos!

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