Bevor du richtig loslegst, solltest du dich aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
Abwechslung
Wenn du eine Grundlagenausdauer geschaffen hast, kannst du verschiedene Trainingsmethoden anwenden, zum Beispiel Intervalltraining.
Hör auf deinen Körper
Die passende Trainingsintensität für dich kannst du an deiner Puste und deiner Herzfrequenz oder deinem Puls erkennen.
Langsam anfangen
Zu Beginn ist es wichtig, eine Grundlagenausdauer zu schaffen. Setze dir anfangs realistische Ziele, so wirst du nicht enttäuscht und überlastest deinen Körper nicht. Dieser muss sich an die neue Belastung erst gewöhnen. Fange also mit einer langsamen Geschwindigkeit und einem kurzen Training an.
Zusammen trainieren
Probiere gemeinsames Training mit Freundinnen und Freunden oder in einer Gruppe aus.
Erholung
Regelmäßiges Training ist wichtig, du solltest jedoch Pausen zwischen den Trainings einlegen.
Spaß statt Pflicht
Suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht. Keine Lust auf Laufen? Vielleicht gefällt dir Schwimmen oder ein Sportkurs besser?
Trinken
Vergiss nicht, genug zu trinken. Höre dabei auf dein Durstgefühl.
Ausdauertraining – Tipps
CleverGesund
Created on August 9, 2023
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Transcript
Was sollte ich beachten, wenn ich meine Ausdauer trainieren möchte?
Spaß statt Pflicht
Zusammen trainieren
Aufwärmen
Trinken
Langsam anfangen
Abwechslung
Hör auf deinen Körper
Erholung
© clever.gesund | Helmholtz Munich
Aufwärmen
Bevor du richtig loslegst, solltest du dich aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
Abwechslung
Wenn du eine Grundlagenausdauer geschaffen hast, kannst du verschiedene Trainingsmethoden anwenden, zum Beispiel Intervalltraining.
Hör auf deinen Körper
Die passende Trainingsintensität für dich kannst du an deiner Puste und deiner Herzfrequenz oder deinem Puls erkennen.
Langsam anfangen
Zu Beginn ist es wichtig, eine Grundlagenausdauer zu schaffen. Setze dir anfangs realistische Ziele, so wirst du nicht enttäuscht und überlastest deinen Körper nicht. Dieser muss sich an die neue Belastung erst gewöhnen. Fange also mit einer langsamen Geschwindigkeit und einem kurzen Training an.
Zusammen trainieren
Probiere gemeinsames Training mit Freundinnen und Freunden oder in einer Gruppe aus.
Erholung
Regelmäßiges Training ist wichtig, du solltest jedoch Pausen zwischen den Trainings einlegen.
Spaß statt Pflicht
Suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht. Keine Lust auf Laufen? Vielleicht gefällt dir Schwimmen oder ein Sportkurs besser?
Trinken
Vergiss nicht, genug zu trinken. Höre dabei auf dein Durstgefühl.