infografía de las vitaminas

VITAMINAS

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Mario Loya Rivera

Licenciatura en Enfermeria

Jessica Nallely Lòpez Orduño

¿Que es la vitamina?

Las vitaminas son compuestos organicos escenciales para el funcionamiento adecuado de nuetro cuerpo, ayudan a regular y mantener diversas funciones metabolicas y enzimaticas

TIPOS DE VITAMINAS

VITAMINA A

VITAMINA B

Vitamina A: es esencial para una buena visiòn, crecimiento y desarrollo celular

Vitamina B: incluye varias vitaminas del complejo B que desempeñan un papel crucial en la producciòn de energia y el funcionamiento del sistema nervioso

Vitamina C: fortalece el sistema inmunologico y promueve la absorciòn de hierro

Vitamina D: se sintetiza en el cuerpo despues de la exposiciòn al sol y es fundamental para la salud osea y la absorciòn del calcio

Vitamina E: actua como antioxidante y ayuda a protejer celulas del daño oxidativo

Vitamina K: es necesaria para la coagulaciòn de la sangre y la salud osea

FUENTES ALIMENTARIAS

Vitamina A: zanahorias, espinacas, batatas, melòn, higado Vitaminas del complejo B: granos enteros, carnes magras, huevos, lacteos, legumbres

Vitamina C: citricos, fresas, kiwis, pimientos, brocoli

Vitamina D: pescados grasos, lacteos enriquecidos,exposiciòn solar

Vitamina E: nueces, semillas, aceites, vegetales, espinacas

Vitamina K: hojas verdes, brocoli, higado, aceite de soja

BENEFICIOS PARA LA SALUD

-promueven una mejor salud ocular -ayudan a mantener un sistema nervioso saludable -fortalecen el sistema inmunologico -mejoran la salud osea y dental -contribuyen al bienestar mental