Herramientas para la gestión Emocional de laAutonomía

Herramientas para la Gestión Emocional de la Autonomía

Ser autónomo

Gestiona tus Emociones

Emociones

+ INFO

Evita hacer

Autonomía/Responsabilidad

Autonomía Emocional

Efectos negativos

Tipos de autonomía

La Autonomía

Identidad Personal

Es el concepto que desarrollas sobre ti mismo y la percepción de lo que ves y que esta en constante evolución e interación.

Autonomía

La capacidad que tiene una persona de hacer y tomar decisiones de manera propia sin ayuda ni intervención de nadie.

iniciativa personal

La Heteronomía: Es la ausencia de la autonomía, personas se oponen a las decisiones y normas propias.

Es cómo hacer que las cosas sucedan a partir de la proactividad y la persistencia.

Info

(Modelo de desarrollo moderna económico de Navarra, s.f).

¿Cuáles son sus características?

¿Qué es ser autónomo?

• Capacidad de analizar lo que creemos que debemos considerar.

• Considerar si de verdad debe hacerse o si nos estamos engañando.

• Somos autónomos cuando somos razonables.

• Es pensar en nuestro sentir.

• Es cumplir nuestras expectativas y deseos.

• Es tener conciencia moral: saber que es lo correcto, es tener en cuenta uno mismo y el entorno.

+ INFO

(Modelo de desarrollo moderna económico de Navarra, s.f).

Relación entre la autonomía y la responsabilidad

Cuando somos autónomos nos fijamos en la conexión causal entre las acciones y los efectos que se pueden producir.

Y la Responsabilidad será la encargada de darle ese sentido positivo y ser conscientes de nuestras acciones

(Modelo de desarrollo moderna económico de Navarra, s.f).

Diferentes formas de ser autónomo

¿somos autónomos? ¿podemos ser autónomos?

• Autónomos económicamente.

• Autónomos en las relaciones de pareja.
• Autónomos en vida familiar.
• Autónomos en lo laboral.
• Autónomos en la sociedad.

¿A qué emociones nos enfrentamos cuando desarrollamos la autonomía?

Emociones Negativas

Emociones positivas

¿Qué es la autonomía emocional?

Gestión Emocional

La autonomía emocional es la capacidad que tiene la persona para utilizar recursos que permitan gestionar o canalizar aquellas emociones negativas producidas por el desarrollo de la autonomía, con el fin de no verse afectada por ello o los diferentes estímulos externos.

(Sechel, 2022).

Efectos de la no gestión emocional de la autonomía

La confianza y seguridad de la persona.

Baja autoestima

Mayor vulnerabilidad

Manipulación fácil

Implicaciones en la inteligencia emocional

Desequilibrio emocional

Dependiente

Desvalorización

Frustración

(Sechel, 2022).

¿Cómo gestionar las emociones producidas por la autonomía?

Deja de depender de los demás. Auto acéptate. Reconocer tus emociones. Establecer metas y objetivos personales. Tener coherencia entre lo que se piensa, se dice y se hace. Estar abierto a los consejos y a las ayudas positivas.

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Fortalece tu autoestima. Ten Automotivación. Ten autoeficacia emocional. Se resiliente. Busca ayuda.

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(Bisquerra, s.f).

Evitar hacer...

¡se libre!

Seguir haciendo lo que te dicen que hagas.

Dejarte manipular o sentirse culpable.

Sobre pensar.

Autosabotearte.

Darles la razón.

(Bisquerra, s.f).

Referencias

https://www.ejemplos.co/20-ejemplos-de-autonomia-y-heteronomia/

https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/autonomia-emocional-que-es-y-como-conseguirla/

https://www.rafaelbisquerra.com/competencias-emocionales/autonomia-emocional/

https://www.educacion.navarra.es/documents/27590/51352/AUTONOMIA_Y_RESPONSABILIDAD.pdf/34e7af0a-341e-47eb-b7a6-5b44a2c56a4e

¿Y ustedes que tipo de conducta tienen? ¿Con cuál se sienten identificados?

Diferencias.

Heterónomo

Autónomo

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Vestirse como uno elija, más allá de las modas o tendencias.

Llevar siempre la ropa que sale en las revistas.

Decidir romper con una pareja pese a que los padres de uno le piden que la continúe.

Continuar una pareja que uno no quiere, por presión familiar.

Tomar la iniciativa sin que mi jefe me diga que hacer.

Seguir las indicaciones de mi jefe.

Elegir una carrera para estudiar sin que le digan cual.

Elegir una carrear por cumplir las expectativas de mi familia o sociedad.

Dejar de fumar sin que se lo pidan.

Dejar de fumar por orden del médico.

Fuente: https://www.ejemplos.co/20-ejemplos-de-autonomia-y-heteronomia/

¡Visítanos!

¿y tú tienes autonomía?

• ¿Me conozco bien?
• ¿Me gusta cómo soy?
• ¿Escondo algo de mí mismo/a a los demás por miedo a no gustar o por vergüenza?
• ¿Me considero cobarde o valiente?
• ¿Cómo me automotivo en días bajos?
• ¿Qué me gustaría mejorar de mí?

Actividad para reflexionar

1. Presta atención al argumento del video. 2. Describe la narrativa que esta dando a conocer relacionandolo con la autonomía. 3. Describe las sensaciones y emociones que eso te produce. 4. Que enseñanza o reflexión ha dejado el vídeo.

¿Qúe tanta iniciativa tienes?

• ¿Tomas decisiones para mejorar?
• ¿Evalúas las posibles situaciones y soluciones?
• ¿Tienes capacidad de elegir con criterio propio?
• ¿Analizas tus posibilidades y limitaciones en función de sus capacidades?

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