Universidad Virtual del Estado de Guanajuato
Fisiología de la conductaR4 Ciclo sueño-vigilia e higieneAlejandra Hernandez VegaCecia Noemi Uugalde valderrama2201730224/07/2023
Cronobiología del ciclo de sueño-vigilia
beneficios y consecuenciasde un buen descanso
Índice
Núcleos reguladores del sueño
Cronobiologia del sueño-vigilia
Hormona de la oscuridad
SARA
Hipnograma
Fases del sueño
Insomnio
Transmisores de la vigilia
Higiene del Sueño
Parasomnias
Gracias
Cronobiologia del sueño-vigilia
El ciclo circadiano de sueño-vigilia es de suma imporancia ya que este ciclo permite el restablecimeito fisico, cognitivo y emocional de nuestro cuerpo.El ciclo del sueño-vigilia dura 24 horas
Estos son los factores que permiten que este ciclo se lleve acabo;
- Sincronización
- Núcleo supraquiasmático
- Zeitgebers
Hormona de la oscuridad
Núcleos reguladores del sueño;
Núcleo hipotalamico posterior.
Núcleo preóptico ventrolateral
Núcleo Supraquiasmatico
Fases del sueño
MOR
NO MOR
Consta de 5 fases fase I, II,III, IV Y fase MOR
Sueño ligero
Sueño de ondas lentas
Fase 1 y 2
Fase 3 y 4
El ciclo del sueño consta de varias fases, cada una de ellas ayuda a restablecer el organismo.
Hipnograma
Es la representacion grafica de las fases del sueño en la noche
Hay pequeños periodos de vigilia, lo mas probable es que no nos demos cuenta. ¿Que loco no ?
La fase 4 se mantiene durante mas tiempo en las primeras horas de nuestro sueño
La fase MOR es mas larga en los ultimos ciclos del sueño
SARA (Sistema Activador Reticular Ascendente)
- Priorisa las acciones mas importantes para la supervivencia
- Es responsable de los estados de conciencia
- Suprime actividades que no son tan importantes
- Mantiene al cerebro en estado de alerta
- Ejempo;
Es importante SARA en la mañana porque nos va a activar y poner en estado de conciencia.
Transmisores que mantienen la vigilia
Insomnio:
Fase 2
El insomnio da por el estres y es la incapacidad de la persona de conciliar o mantener el sueño
Parasomnias:
Sonambulismo
Narcolepsia
No poder evitar quedarse dormido
Realiza actividades motoras automaticas
Son alteraciones en la conducta del sueño.
Terror Nocturno
Bruxismo
Rechina los dientes al dormir
La persona despierta gritando con taquicardia, sudopracione hiperventilando
Higiene del sueño
Conjunto de comportamientos que son ideales para tener un adecuado periodo de sueño
Evitar cenas pesadas
Utilizar la cama unicamente para dormir
Evitar tomar alcohol antes de dormir
Dormir en una abitacion limpia y ventilada, con un buen clima y no luz
¡Muchas gracias!
Cecia Noemí Ugalde Valderrama
Núcleo supraquiasmatico
Se encuentra en el hipotalamo y este controla las neuronas y hormonas de los diferentes ritmos biologicos. Tambien se le conoce como el reloj central.
- Aparate de regular la funcion del sueño tambien lo hace con la ingesta de alimento, gasto energetico o la sensibilidad a la insulina.
zeitgebers;
Son las señales ambientales que permiten la sincronizacion entre los ritmos biologicos del organismo y los osciladores ambientales.
Sin zeitgebers;
Por ejemplo la luz indica cuando el individuo debe estar despierto se sabe que las personas ciegas deben tomar medicamento para mantenerse depiertos porque constantemente tiene sueño.
Sueño MOR;
Aqui se consolida la memoria y se da el restablecimiento cognitivo y afectivo.Es aqui donde se dan los sueños asociados con nuestra realidad.
MOR (Movimientos Oculares Rapidos)
Consta del 25% del sueño
Sueño de ondas lentas;
Comprende la fase 3 y 4
Tambien llamado delta, se caracteriza porque la actividad electroencefalografica es en su mayoria de gran voltaje y baja frecuencia (ondas lentas).
- Consta del 25% del tiempo que dormimos y es util para el restablecimiento fisico.
Sueño ligero;
Comprende la fase 1 y 2
Es un estado fisiologico de transicion entre la vigilia y el sueño de ondas lentas pero tambien entre el sueño de ondas lentas y el sueño REM
- Corresponde al 50% de total que dormimos
Sincronización;
Es el papel importante que juega la la luz solar o artificial asi omo la oscuridad que son captadas por las celulas ganglonales fotosencibles mandando esta informacion al nucleo supraquiasmatico. Mas adelante veremos cual núcleo es y donde se encuentra.
Fisiología del sueño-vigilia
CECIA NOEMI UGALDE VALDERRAMA
Created on July 24, 2023
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Universidad Virtual del Estado de Guanajuato
Fisiología de la conductaR4 Ciclo sueño-vigilia e higieneAlejandra Hernandez VegaCecia Noemi Uugalde valderrama2201730224/07/2023
Cronobiología del ciclo de sueño-vigilia
beneficios y consecuenciasde un buen descanso
Índice
Núcleos reguladores del sueño
Cronobiologia del sueño-vigilia
Hormona de la oscuridad
SARA
Hipnograma
Fases del sueño
Insomnio
Transmisores de la vigilia
Higiene del Sueño
Parasomnias
Gracias
Cronobiologia del sueño-vigilia
El ciclo circadiano de sueño-vigilia es de suma imporancia ya que este ciclo permite el restablecimeito fisico, cognitivo y emocional de nuestro cuerpo.El ciclo del sueño-vigilia dura 24 horas
Estos son los factores que permiten que este ciclo se lleve acabo;
Hormona de la oscuridad
Núcleos reguladores del sueño;
Núcleo hipotalamico posterior.
Núcleo preóptico ventrolateral
Núcleo Supraquiasmatico
Fases del sueño
MOR
NO MOR
Consta de 5 fases fase I, II,III, IV Y fase MOR
Sueño ligero
Sueño de ondas lentas
Fase 1 y 2
Fase 3 y 4
El ciclo del sueño consta de varias fases, cada una de ellas ayuda a restablecer el organismo.
Hipnograma
Es la representacion grafica de las fases del sueño en la noche
Hay pequeños periodos de vigilia, lo mas probable es que no nos demos cuenta. ¿Que loco no ?
La fase 4 se mantiene durante mas tiempo en las primeras horas de nuestro sueño
La fase MOR es mas larga en los ultimos ciclos del sueño
SARA (Sistema Activador Reticular Ascendente)
- Priorisa las acciones mas importantes para la supervivencia
- Es responsable de los estados de conciencia
- Suprime actividades que no son tan importantes
- Mantiene al cerebro en estado de alerta
- Ejempo;
Es importante SARA en la mañana porque nos va a activar y poner en estado de conciencia.Transmisores que mantienen la vigilia
Insomnio:
Fase 2
El insomnio da por el estres y es la incapacidad de la persona de conciliar o mantener el sueño
Parasomnias:
Sonambulismo
Narcolepsia
No poder evitar quedarse dormido
Realiza actividades motoras automaticas
Son alteraciones en la conducta del sueño.
Terror Nocturno
Bruxismo
Rechina los dientes al dormir
La persona despierta gritando con taquicardia, sudopracione hiperventilando
Higiene del sueño
Conjunto de comportamientos que son ideales para tener un adecuado periodo de sueño
Evitar cenas pesadas
Utilizar la cama unicamente para dormir
Evitar tomar alcohol antes de dormir
Dormir en una abitacion limpia y ventilada, con un buen clima y no luz
¡Muchas gracias!
Cecia Noemí Ugalde Valderrama
Núcleo supraquiasmatico
Se encuentra en el hipotalamo y este controla las neuronas y hormonas de los diferentes ritmos biologicos. Tambien se le conoce como el reloj central.
zeitgebers;
Son las señales ambientales que permiten la sincronizacion entre los ritmos biologicos del organismo y los osciladores ambientales.
Sin zeitgebers;
Por ejemplo la luz indica cuando el individuo debe estar despierto se sabe que las personas ciegas deben tomar medicamento para mantenerse depiertos porque constantemente tiene sueño.
Sueño MOR;
Aqui se consolida la memoria y se da el restablecimiento cognitivo y afectivo.Es aqui donde se dan los sueños asociados con nuestra realidad.
MOR (Movimientos Oculares Rapidos)
Consta del 25% del sueño
Sueño de ondas lentas;
Comprende la fase 3 y 4
Tambien llamado delta, se caracteriza porque la actividad electroencefalografica es en su mayoria de gran voltaje y baja frecuencia (ondas lentas).
Sueño ligero;
Comprende la fase 1 y 2
Es un estado fisiologico de transicion entre la vigilia y el sueño de ondas lentas pero tambien entre el sueño de ondas lentas y el sueño REM
Sincronización;
Es el papel importante que juega la la luz solar o artificial asi omo la oscuridad que son captadas por las celulas ganglonales fotosencibles mandando esta informacion al nucleo supraquiasmatico. Mas adelante veremos cual núcleo es y donde se encuentra.